Mask တပ္ခ်ိန္ႀကံဳရတဲ့ ခံတြင္းနံ႔ ျပႆနာကို ေျဖရွင္းႏုိင္တဲ့ နည္း(၅) မ်ိဳး

Image:Freepik/@yuriiyarema

Mask နဲ႔ ျမန္မာႏိုင္ငံ ဆိုတာ အရင္ တုန္းက လံုး၀ ကို မဆိုင္တဲ့အရာ တစ္ခုပါ။ဒါေပမယ့္ အခု အခ်ိန္မွာေတာ့ ကိုဗစ္ ေၾကာင့္ Mask က လူေတြ ရဲ႕ ေန႔စဥ္ဘ၀ မွာ မရွိမျဖစ္ အ ေရးပါတဲ့ အရာ တစ္ခု ျဖစ္လာခဲ့ပါၿပီ။Mask တပ္ထားတဲ့ အခ်ိန္မွာ ကိုယ့္ရဲ႕ ခံတြင္းနံ႔ က ဆုိးရြားေနတာကို ခံစား ေနရၿပီလား ..?တကယ္ေတာ့ Mask တပ္လိုက္ရလုိ႔ ခံတြင္း နံ႔ က ဆုိး ေနတာ မဟုတ္ပါဘူး။Mask က အလံုးပိတ္တပ္ထားရတဲ့ အခ်ိန္မွာ ကိုယ့္မွာရွိတဲ့ ခံတြင္းနံ႔ ျပႆနာကို ကိုယ္ တိုင္ သတိထားမိ သြားတာပါ။စိတ္ မပူပါနဲ႔ ။ဒီအခ်က္ေတြကို သံုးၿပီး ေျဖရွင္းလုိ႔ ရပါတယ္။ဒီအ ေၾကာင္းကိုေတာ့ AsiaOne မွာ ေဖာ္ျပထားတာပါ။

ပါးစပ္က အသက္ရႈတာ ေလွ်ာ့ပါ

Image:Freepik/@chinnarach

ႏွာ ေခါင္းကို အုပ္ထားရတဲ့ အတြက္ Mask တပ္ထားတဲ့ အခ်ိန္မွာ လူ ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားက ပါးစပ္က ေန အသက္ရႈ ၾကပါတယ္။ပါးစပ္က ရႈတာ မ်ားလာရင္ ေတာ့ ခံတြင္းနံ႔ က ဆုိးလာတာကို သတိထားမိၾကမွာပါ။ႏွာ ေခါင္း ထက္ ပါးစပ္ ကိုပဲ အသက္ရႈ ဖို႔ အသံုးခ်တာ မ်ားလာရင္ ပါးစပ္က ပို ေျခာက္ လာၿပီး အနံ႔ ဆုိးေတြ ထြက္လာ တတ္ပါတယ္။

READ
ေကာ္ဖီက က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္/မသင့္ဆုိတာ ... ဒီအခ်က္ေတြကို ၾကည့္ၿပီး သိႏုိင္ပါတယ္

စကားေျပာတာ ေလွ်ာ့၊ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

Mask တပ္ထားတဲ့ အခ်ိန္ စကားေတြ ေျပာတာ သိပ္မ်ားရင္ လည္း ပါးစပ္ထဲမွာ တံ ေထြး နည္းလာၿပီး ပါးစပ္ ေျခာက္လာတတ္ပါတယ္။တံ တြင္း မွာက ခံတြင္းကို သန္႔ရွင္းေစတဲ့ အက်ိဳး ေက်းဇူး ရွိပါတယ္။စကား မ်ားမ်ား ေျပာ လုိ႔ ခံတြင္း ေျခာက္တာ မ်ားေလ အနံ႔ ဆိုး ပို ထြက္ ေလပါ။ဒါ ေၾကာင့္ ေရ မ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။စကား မ်ားမ်ား ေျပာတာ  ေလွ်ာ့ပါ။

အစား အေသာက္ ဆင္ျခင္ပါ

Image:Freepik/@filistimlyanin

ဒူးရင္းသီး၊ဓညင္းသီး. အစရွိတ့ဲ့ အနံ႔ျပင္းတာေတြ စားၿပီး Mask တပ္ လိုက္ရင္ ေတာ့ ကုိယ့္အနံ႔ န႔ဲ ကိုယ္ ေတာ္ေတာ္ ေလး ခံရခက္မွာပါ။အရင္ က ေတာ့ ကိုယ္ ခံတြင္းန႔႔ံ ဆိုးရင္ ေဘးလူခံ ရ ေပမယ့္ အခုက Mask တပ္ ထားရတာ မို႔ ကိုယ္ပဲ ခံရမွာပါ။ဒါ ေၾကာင့္ ကိုယ္က ခံ တြင္းနံ႔ ဆုိးတတ္ ရင္ အစား အ ေသာက္ကို အနံ႔ ျပင္းတာ မ်ိဳးေတြကို ေရွာင္ပါ။အရည္ရႊမ္းတဲ့ အသီးအႏွံ မ်ိဳးေတြ မ်ားမ်ားစားပါ။ပရိုတင္းဓါတ္ ပါတဲ့ carbohydrate  မဟုတ္တဲ့ အစားအစာေတြ မ်ားမ်ား စားေပးပါ။

READ
အီဘုိလာသံသယရွိသူတစ္ဦး ေတြ႔ရွိခဲ့တာေၾကာင့္ အလုပ္မ်ားခဲ့ရတဲ့ ဒန္ဗာေဆးရံု

လွ်ာနဲ႔ ခံတြင္းကို ေသခ်ာ သန္႔ရွင္းပါ

Image:Freepik/nensuria

ခံတြင္း က်န္းမာေရး အတြက္ လွ်ာနဲ႔ သြား ကို ေသခ်ာ သန္႔ရွင္းေပးဖို႔ လုိပါတယ္။ပံုမွန္ သြားတုိက္ရံု ေလာက္နဲ႔ မရပါဘူး။လွ်ာ ျခစ္တံ ေလးေ တြကို ၀ယ္လုိ႕ရပါတယ္။လွ်ာျခစ္တံ ေလးနဲ႔ လွ်ာ ျခစ္တာ မ်ိဳးေတြ လုပ္ပါ။ၿပီးရင္ ေတာ့ သြားၾကားထဲမွာရွိတဲ့ အစားအၾကြင္းအက်န္ ေတြကို သြားၾကား သန္႔ရွင္းတဲ့ ႀကိဳး ေလး အပါအ၀င္ တျခား သန္႔ရွင္းလုိ႔ ရတဲ့ အရာ ေတြနဲ႔ သန္႔ရွင္း ေပးပါ။

ပီေက ၊ သၾကားလံုး ေဆာင္ပါ

ခံတြင္းနံ႔ ဆိုးတဲ့ လူေတြ အေန နဲ႔ ဆိုရင္ ေတာ့ ဒါကို မျဖစ္ မ ေန ေဆာင္ ဖုိ႔ လိုပါတယ္။ပီ ေက ၀ါးတာ၊သၾကားလံုး ငံုတာ မိ်ဳး လုပ္ေပးပါ။အဲ့ဒီ အခါ မွာလည္း ပူရွိန္းသၾကားလုံး၊ပီ ေက မ်ိဳးေတြ ကိုပဲ ၀ါးေပး ၊ငံု ေပးတာ အ ေကာင္းဆံုးပါ။

#SHWEMOM

SHARE