အိပ္စက္ျခင္းက Gym သြားတာထက္ပိုၿပီး ၀ိတ္က် ေစဟု ဆရာ၀န္ေတြေျပာ

Image:Shutterstock (By vladee & Lia Koltyrina)

ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္ျခင္းဟာ ကိုယ့္ရဲ႕ လူေနမႈဘ၀ ေနထိုင္မႈ ပံုစံနဲ႔ လည္း အမ်ားႀကီးဆိုင္ပါတယ္။ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္ျခင္းက အိပ္ခ်င္ မွန္ျခင္း၊မမွန္ျခင္းနဲ႔  အမ်ားႀကီး သက္ဆိုင္ေနပါတယ္။ပံုမွန္ အိပ္စက္ ျခင္းက  Gym သြားတာ ထက္ေတာင္ပိုၿပီး ၀ိတ္က် ေစဖုိ႔ အမ်ားႀကီး အေထာက္အကူျဖစ္ ေစတယ္လို႔  ဆရာ၀န္ ေတြ က ေျပာခဲ့ပါတယ္။

Image: shutterstock(D By Dean Drobot)

အိပ္စက္ ျခင္းဆိုင္ရာ ပညာရွင္ Sleep specialist Dr Guy Meadows က ဘာေၾကာင့္ အိပ္စက္ ျခင္းနဲ႕႔  ၀ိတ္က် ျခင္း ဆက္စပ္ေနလဲ ဆုိတာကို ရွင္းျပခဲ့ပါတယ္။အိပ္စက္ခ်ိန္ နည္းတာ ဟာ ခႏၶာကိုယ္မွာ ရွိတဲ့ အဆီ ရာခိုင္ႏႈန္း ကို ပိုျမင့္တက္ေစတယ္လုိ႔ ဆိုပါတယ္။တစ္ ေန႔ကို အိပ္ခ်ိန္ (၇)နာရီ (သို႔) (၈)နာရီ  မျပည့္ရင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဆီ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ပိုျမင့္တက္ေစတယ္ လို႔ Cosmopolitan နဲ႔ အင္္တာဗ်ဴးမွာ ေျဖခဲ့ပါတယ္။သု ေတသန ရာခဒ္ ေတြ အရ အိပ္ ခ်ိန္ ပွ်မ္းမွ် (၆)နာရီ ေလာက္ပဲ ရွိတဲ့ သူေတြဟာ အ၀ လြန္ ႏိုင္ ေခ် (၂၇)ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမို ျမင့္ တက္ေစပါတယ္။တစ္ေန႔ အိပ္ခ်ိန္ (၅)နာရီ ေအာက္ ေတြ ကေတာ့ အ၀လြန္ႏိုင္ေခ် (၇၃)ရာခိုင္ႏႈန္း ပို မို ျမင့္ တက္ေစပါတယ္။

READ
က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစမယ့္ သြားရည္စာ (၈) မ်ိဳး
Image:Shutterstock ( By Nikolas_jkd)

ညလံုး ေပါက္ မအိပ္ပဲ ေနမယ္ဆုိရင္ေတာ့  ၀ိတ္ တက္လာရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ လံု ေလာက္တဲ့ အနားယူမႈ မရွိရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ ၀အီ ေအာင္ ဆႏၵျဖည့္ဆည္းေပးတဲ့  ေဟာ္မုန္း နဲ႔ အဆာလြန္  ေဟာ္မုန္းေတြ ျဖစ္တဲ့ leptin နဲ႔  ghrelin တို႔ကို အမ်ားႀကီး ထြက္ေပၚ လာေစပါတယ္။ခ်ိဳတဲ့ အစားအစာ ေတြကို အငမ္း မရ  လိုခ်င္လာတဲ့ စိတ္ကို ျဖစ္ေပၚ လာေအာင္ လည္း တြန္းအားေပးပါတယ္။Dr Meadows  က ” က်န္းက်န္းမာမာ နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ ႀကံ့ခုိင္ေရးကို အေလး ထားတယ္ဆုိရင္ ေကာင္းေကာင္းအိပ္စက္ႏိုင္ေရးကို ဦးစားေပးသင့္တယ္..” ဆုိၿပီး အႀကံ ျပဳ ခဲ့ပါတယ္။

Image:shutterstock (By Lia Koltyrina)

ညဖက္မွာ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ စက္ၿပီး Diet လုပ္တဲ့ သူေတြဟာ ေကာင္းေကာင္း မအိပ္ပဲ Diet လုပ္တဲ့ သူေတြ ထက္ ပိုၿပီး ၀ိတ္က် တာ ျမန္ တယ္လုိ႔  (၂၀၁၀) ခုႏွစ္တုန္းက Chicago  တကၠသိုလ္ ရဲ႕ ေလ့လာ ေတြ႔ရွိ မႈ တစ္ခုမွာ ေဖာ္ျပ ထားပါတယ္။ေကာင္းေကာင္း မအိပ္တဲ့ အခါ မွာေတာ့ အဆီ ေတြက်တာ ေႏွးၿပီး  ပိုၿပီး ဆာေလာင္တဲ့ စိတ္ ေတြ ေတာင္ ျဖစ္ေပၚ လာခဲ့တယ္လုိ႔ ေလ့လာ မႈ မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။(၂၀၁၈)တုန္းက သိပၸံပညာရွင္ေတြ ရဲ႕ ေလ့လာ ေတြ႕ရွိမႈ တစ္ခုမွာဆိုရင္လည္း အိပ္ခ်ိန္ (၇-၉)နာရီ ရွိသူေတြ ဟာ ဆာေလာင္ မႈ ကိုေ၀ဒနာကို ခံစားရတာ နည္းတယ္လုိ႔ ေဖာ္ျပ ခဲ့ပါတယ္။

READ
ေန႕စဥ္ပံုမွန္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းေၾကာင့္ ရရွိလာႏိုင္တဲ့ခႏၶာကိုယ္ေကာင္းက်ိဳးမ်ား (၆) ခု
Image:Shutterstock (By vladee)

Source:Thesun

SHARE