ၾကက္သြန္ျဖဴ ပံုမွန္စားျခင္းျဖင့္ ရလာမယ့္ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

Image:freepik.com/iamnoonmai

ၾကက္သြန္ျဖဴက ေတာ့ အိမ္က မီးဖို ေခ်ာင္မွာ အလြယ္တကူ ရႏိုင္တဲ့ အရာပါ။ေဆးဖက္ ၀င္တဲ့ ပစၥည္း တစ္ခု လုိ႔ ေျပာ ရင္လည္း မမွားပါဘူး။ၾကက္သြန္ျဖဴ မွာေတာ့ က်န္းမာေရး အတြက္ အ ေထာက္ အကူ ျဖစ္ေစတဲ့ အာဟာရ ဓါတ္ ေတြ အမ်ားႀကီး ပါ၀င္ပါတယ္။ၾကက္ သြန္ျဖဳ တစ္ျမႊာ မွာ ဆိုရင္ ေတာ့ ကယ္လို ရီ (၁၄)၊ပရိုတင္း (0.57 g) နဲ႔ carbohydrates (3 g) ပါ၀င္ ပါတယ္။ဒ့ါအျပင္ Vitamin C (2.81 mg) ၊ Selenium (1.28 mcg) ၊ Manganese (0.15 mg) ၊Iron (0.15 mg) ပါ၀င္ ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးတစ္ခ်ိဳ႕ကိုေတာ့ Insider မွာ အခုလို ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းေစ

Image:freepik.com/racool-studio

ၾကက္သြန္ျဖဴမွာေတာ့ Allicin နဲ႔ Alliinase တုိ႔ ေပါ ၾကြယ္၀ စြာ ပါ၀င္ ပါတယ္။allicin က ေတာ့ ကိုယ္ခံအား စနစ္ကို အမ်ားႀကီးအ ေထာက္ အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။ၾကက္သြန္ျဖဴက immune cells ေ တြ ျဖစ္တဲ့  macrophages, lymphocytes,  natural killer cells ေတြ ကို လႈံ႕ ေဆာ္ ေပးႏုိင္ပါတယ္။ဒါအျပင္ viruses, bacteria နဲ႔ တျခား မလို အပ္တဲ့ organisms ေတြ တိုးပြားလာ ျခင္းကိုလည္း တား ဆီး ေပးႏုိင္ပါတယ္။

READ
ေဂၚဘီထုပ္ခ်ဥ္ရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳး(၇)မ်ိဳး

ကင္ဆာ အတြက္ ေကာင္း

ၾကက္သြန္ျဖဴက ေတာ့ ကင္ဆာ ေရာဂါ အတြက္ လည္း ေဆးတစ္မ်ိဳးလို႔ ေျပာ လို႔ရပါတယ္။သူ႔မွာဆိုရင္ ေတာ့ ဆဲလ္ ပ်က္ စီး ျခင္းကို ကာကြယ္ ေပးႏိုင္၊ ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈ ကို ေလ်ာ့ နည္း ေစတဲ့ phytochemicals ေတြ ပါ၀င္ ပါတယ္။ တကယ္လည္း ၾကက္သြန္ ျဖဴ က အစာအိမ္ နဲ႔ အူမ ႀကီး ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း ကို ေလ်ာ့နည္း ေစႏိုင္ တဲ့ အစြမ္းရွိတာကို ေလ့လာ ေတြ႕ ရွိခဲ့ပါတယ္။ေသြး ထဲက  မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စ ထေရာ ေတြကို လည္း ေလွ်ာ့ ခ် ေပးႏိုင္ပါတယ္။တစ္ပတ္ကို ၾကက္သြန္ျဖဴ ေလး ျမႊာ ေလာက္ စားေပး သင့္ပါတယ္။

သက္လံု ေကာင္းေစ

Image:freepik.com/8photo

အသက္ႀကီးလာတာ ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာ နည္းတာ ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အဲ့လို လူမ်ိဳးေတြ က အ ေမာမခံႏိုင္တာ၊သက္ လံု မ ေကာင္းတာေတြ ျဖစ္ ေစပါတယ္။ၾကက္သြန္ျဖဴ က ေတာ့ သက္လံု ေကာင္းအ ေမာ ခံႏိုင္ေစပါတယ္။ၾကြက္သြန္ျဖဴ ကေ န Nitric Oxide ကို ထုတ္ ေပးၿပီး အဲ့ဒီဟာ က ေသြးေၾကာ ေတြ နဲ႔ ေသြး ဖိအား အတြက္ ေကာင္းေစပါတယ္။ဒီ Compound က ေတာ့ ေျပး တဲ့ အခါ မ်ိဳး ေတြ မွာ အလုပ္လုပ္ ေနတဲ့ ၾကြက္သား ေတြ ဆီကို ေအာက္စီဂ်င္ ေထာက္ပံ့ ေပးတဲ့ အခါ မွာ ထြက္လာ တတ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ အားကစား သမားေ တာ္ေတ္ာ မ်ားမ်ားက ၾကြက္သြန္ျဖဴ ကို မွီ၀ဲ ၾကတာပါ။

READ
အသက္(၅) ႏွစ္ေအာက္ ကေလးေတြကို အမ်ားဆံုးတစ္နာရီသာ တီဗီၾကည့္ခြင့္ျပဳသင့္

အေအးမိဖ်ားနာ နဲ႔ ေသြးတိုး အတြက္ ေကာင္း

Image:.freepik.com/jcomp

ကိုယ္ခံအား စနစ္ကို ျမွင့္တင္ ေပးႏိုင္တဲ့ အျပင္ ဖ်ားတာ နာ ေတြ အတြက္ လည္း ၾကက္သြန္ျဖဴက ေဆးပါ။ၾကက္သြန္ျဖဴ က အ ေအးမိ ဖ်ားနာ နဲ႔ အေအးမိ ဖ်ားနာရင္ ခံစားရတဲ့ ေ၀ဒနာ ေတြကို သက္သာေစႏိုင္တဲ့ အစြမ္းလည္း ရွိပါတယ္။ေသြးတိုး ေရာဂါ အတြက္လည္း ေကာင္း တာမို႔ ေသြးတုိး သမားေတြ ပံုမွန္ မွီ၀ဲ ေပးသင့္ပါတယ္။

Alzheimer ေရာဂါ အတြက္ ေကာင္း

Image:freepik.com/8photo

ၾကက္သြန္ျဖဴက ေတာ့ အယ္ဇိုင္းမား ေရာဂါ အတြက္လည္း ေကာင္းပါတယ္။ၾကက္သြန္ျဖဴက antioxidant enzymes ေတြ ကို တိုးျမွင့္ ေပးႏိုင္ တဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။သူ႔မွာရွိတဲ့ ပစၥည္းေတြ က ဦးေႏွာက္ က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းေစပါတယ္။ဒါ့အျပင္ အရိုး က်န္းမာေရး အတြက္ လည္း ေကာင္းေစပါတယ္။

#SHWEMOM

SHARE