ေရႊဖရံုေစ့ စားျခင္းျဖင့္ ရလာမယ့္ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

Image:pixabay.com/users/stevep

ေရႊဖရံု ေစ့က  ေန ေပးတဲ့ က်န္းမာေရး အကိ်ဳးေက်းဇူးေတြ အမ်ားႀကီး ရွိပါတယ္။ေရႊဖရံု ေစ့ကိုေတာ့ မ်ား ေသာ အားျဖင့္ ဒီ မွာေတာ့ ေလွာ္ၿပီး စားၾကပါတယ္။ pumpkin seed oil  ဆိုၿပီး လည္း မွီ၀ဲ ၾကတာ မ်ိဳးလည္း ရွိပါတယ္။တစ္ခ်ိဳ႕က ေန ၾကာ ေစ့ အစား ေရႊဖရံု ေစ့ကို ေရြးခ်ယ္စားၾကတာ မ်ားပါတယ္။ေရႊဖရုံ ေစ့မွာေတာ့ က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းတဲ့ အာဟာရ ဓါတ္ေတြ အမ်ားႀကီး ပါရွိပါတယ္။သူ႔မွာ ပါတဲ့ အထဲမွာ ဆိုရင္ ေတာ့ က်န္းမာ ေရး အတြက္ ေကာင္းတဲ့ healthy fats, magnesium ၊zinc တို႔ အျပင္ antioxidant ေတြ လည္း အမ်ားႀကီး ပါရွိပါတယ္။ဖရံု ေစ့ကို စားရင္ ဘယ္လို က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်း ဇူးေတြ ရ ႏုိင္လဲ ဆိုတာကိုေတာ့ healthline မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာကိုေလွ်ာ့၊ေသြးတိုး အတြက္ ေကာင္း

Image:freepik.com/lifeforstock

ဖရံု ေစ့ က ေတာ့ ေသြးတိုး သမား ေတြ အတြက္ ေကာင္းပါတယ္။ ေသြးထဲမွာရွိတဲ့ ကိုလက္စ ထေရာနဲ႔ သၾကား level ကို ေလွ်ာ့ ခ် ေပးႏိုင္သလုိ ေသြး တိုး အတြက္ ေကာင္း တာ မို႔ သူနဲ႔ ဆက္စပ္ ေနတဲ့ ႏွလံုး က်န္းမာေရး၊ဆီးခ်ိဳ၊ေသြးခ်ိဳ ေတြ အတြက္  လည္း ဖရံု ေစ့ က အေထာက္အကူ ျဖစ္ ေစပါတယ္။ေလ့လာမႈ တစ္ခု မွာ ဆိုရင္ ဖရံု ေစ့ က ႏွလံုးက်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းတဲ့ Nitric Oxide ကို ျမင့္တက္ ေစပါတယ္။ Nitric Oxide က ေတာ့ ေသြး ေၾကာ ေတြ ပြင့္ ၿပီး ေသြးစီးဆင္းလညပတ္မႈ ကို ေကာငးေစ တဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။ၾကြက္ ေတြကို ဖရံု ေစ့ အမႈန္႔ ေကၽြးၿပီး ေလ့လာတဲ့ အခါ မွာေတာ့ ဖရံု ေစ့ စားတဲ့ ၾကြက္ ေတြ ရဲ႕ ေသြးတြင္း သၾကား ဓါတ္က မစားတဲ့ ၾကြက္ေတြထက္ သိသိသာသာ ေလ်ာ့ က် ေစတာကို ေတြ႕ ရပါ တယ္။ magnesium လည္း ပါတာမို႔ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ အတြက္ လည္း ေကာင္းပါတယ္။သတိထားရမွာ တစ္ခုက ေတာ့ ေစ်းကြက္ထဲမွာ ရွိတဲ့ တစ္ခ်ိဳ႕ ဖရံု ေစ့ ေလွာ္ ေတြ က နည္းနည္းငန္ ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ေသြးတိုး က်န္းမာေရးအတြက္ စားခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေတာ့ အငန္ ဓါတ္ မပါတာကို ေရြးခ်ယ္ မွီ၀ဲ ေပးပါ။

READ
အေရက္ေသစာစြဲလမ္းသူမ်ား အရက္ျပတ္သြားတာနဲ႕ ၾကံဳေတြ႕ရမယ့္ေျပာင္းလဲမႈ ၅ ခု

ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကို ေလ်ာ့က် ေစ

Image:freepik.com/luis-molinero

ဖရံု ေစ့မွာေတာ့ ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈ ႏႈန္းကို ေလ်ာ့ က် ေစတဲ့ အစြမ္းလည္း ရွိပါတယ္။အစာအိမ္၊ရင္သား၊အဆုတ္၊ဆီးႀကိတ္၊အူ ကင္ဆာ  ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကို ေလ်ာ့ က် ေစတာပါ။ေလ့လာမႈ တစ္ခု မွာဆိုရင္ေတာ့ ဖရံု ေစ့ ဟာ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈ ႏႈန္း ကို ေလ်ာ့ နည္း ေစတယ္လုိ႔ ေဖာ္ျပ ထားပါတယ္။တစ္ခ်ိဳ႕က ေတာ့ ရင္သားကင္ဆာ ကာကြယ္ေရးနဲ႔ ကုသ ေရးမွာ ဖရံု ေစ့ ကလည္း အေထာက္ အကူ ေပးႏို္င္ေကာင္း ေပးႏိုင္တယ္လုိ႔ ဆိုပါတယ္။ေသခ်ာတာ တစ္ခုက ေတာ့ ဖရံု ေစ့မွာ ပါ၀င္ တဲ့ ပစၥည္းေတြ က ဆီးႀကိတ္ ကင္ဆာ ဆဲလ္ တိုးပြားမႈ ႏႈန္းကို ေလ်ာ့ ခ် ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဆီးဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြ အတြက္ ေကာင္း

Image:.freepik.com/azerbaijan-stockers

ဆီးႀကိတ္ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ဆဲလ္ တိုးပြားႏႈန္းကို ေလ်ာ့ ခ် ေပးႏိုင္တဲ့ အျပင္ ဆီးနဲ႔ ဆိုင္တဲ့ တျခားေရာဂါေတြ အတြက္ လည္း ေကာင္းပါတယ္။အမ်ိဳးသား(၁၄၀၀)ေက်ာ္ကို ေလ့လာတဲ့ အခါ မွာေတာ့ ဖရံုေစ့ မွီ၀ဲ သူေတြ ဟာ ဆီးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း ေတြ သိသိသာသာ ေလ်ာ့ က် သြားေစပါတယ္။ဒါ့အျပင္ ဆီးအိမ္ နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါ ေတြ အတြက္လည္း ဖရံု ေစ့က ေကာင္းပါတယ္။အခ်ိန္ျပည့္ ဆီးသြားခ်င္ ေနတဲ့ ဆီးအိမ္ ျပႆာ နာ၊တစ္နည္း အားျဖင့္ ဆီးမထိန္းႏိုင္တဲ့ ျပႆနာ ရွိ ေနသူ (၄၅) ေယက္ကို ေတာ့ ေန႔စဥ္ ဖရံု ေစ့ (10 g) ေကၽြးတဲ့ အခါ မွာ ဆီးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ျပႆနာကို ေျဖရွင္းႏိုင္ခဲ့တယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈ တစ္ခု မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

READ
ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ရရွိႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

Sperm ျပႆနာ အတြက္ ေကာင္း

Image:freepik.com/svtdesign

အေပၚ မွာ ေျပာခဲ့သလိုပါပဲ ဖရံုေစ့မွာက Zin ဓါတ္ေတြ အမ်ားႀကီး ပါပါတယ္။အမ်ိိဳးသားေတြ မွာက Zinc ဓါတ္ နည္း ရင္ sperm quality ေလ်ာ့ က် သြားေစႏို္င္ပါတယ္။အဲ့လိုအ ေျခအ ေန မ်ိဳးေတြ ၾကာလာရင္ မ်ိဳး မေအာင္ တာ မ်ိဳး ေတြ ျဖစ္ ေပၚ ႏိုင္ပါတယ္။ဖရံု ေစ့ က ေတာ့ Zinc ဓါတ္ေတြ အမ်ားႀကီး ပါတာ မို႔ sperm quality ကို ေကာင္းေစပါတယ္။ဖရံု ေစ့ က ေတာ့ အမ်ိဳးသားေတြ ရဲ႕ မ်ိဳးပြားတဲ့ လုပ္ငန္း ေတြ အတြက္ အမ်ားႀကီးအ ေထာက္ အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။

ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ ေပ်ာ္ေစ

Image:.freepik.com/drobotdean

အိပ္မ ေပ်ာ္လုိ႔ စိတ္ဆင္းရဲ ေနရင္ ေတာ့ ဖရံု ေစ့ကို စားေပးပါ။မအိပ္ခင္ ဖရံု ေစ့ နည္းနည္း စီစားေပးပါ။tryptophan, amino acid ပါ၀င္ တာ ေၾကာင့္ အိပ္ စက္ျခင္းကို ေကာင္း ေကာင္း အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။အိပ္ မေပ်ာ္တဲ့ ေရာဂါ ရွိတယ္ဆုိရင္ ေန႔စဥ္ ဖရံုေစ့ (1g) စီစားေပးပါ။သူ႔မွာပါတဲ့ Zinc ဓါတ္က tryptophan ကို serotonin အျဖစ္ က ေန melatonin အျဖစ္ သို႔ ေျပာင္းလဲ သြားေစ ပါတယ္။အဲ့ဒီ ေဟာ္မုန္းက ေတာ့ သင့္ရဲ႕ အိပ္ စက္မႈ ကို ပံုမွန္ ျဖစ္ေစပါတယ္။

၀ိတ္ခ် တဲ့ ေနရာမွာ အေထာက္အကူျဖစ္ေစ

Image:.freepik.com/zaniastudio

ဖရံု ေစ့ စားၿပီးရင္ ဗိုက္ျပည့္ ေနတာ၊ေတာ္ေတာ္နဲ႔ မဆာတာ မ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ဖရံု ေစ့ စားၿပီးတဲ့ အခ်ိန္တိုင္း သတိထား ၾကည့္ရင္ ျပည့္ ေနသလို ခံစားရတာကို သိႏိုင္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ဖရံု ေစ့က ၀ိတ္ခ် တဲ့ေ နရာမွာ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။အစာ ေခ် ဖ်က္ မႈ ႏႈန္းကို အခ်ိန္ ပို ၾကာ ေစတဲ့ အတြက္  ဗိုက္ ျပည့္ ေန သလို ခံစား ရ ေစတာပါ။

#SHWEMOM

SHARE