အသက္ ၁၁၄ ႏွစ္ ဖိုးဖိုး ေျပာျပသြားခဲ့တဲ့ သူ႔ကို အသက္ရွည္ေစတဲ့ အစားအစာ ၅ မ်ိဳးအေၾကာင္း

လူတုိင္းက သက္ရွည္က်န္းမာစြာ ေနထုိင္လိုၾကသူေတြခ်ည္းပါပဲ။ ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖြဲ႔အစည္း (WHO) က ေဖာ္ျပခ်က္အရ ယေန႔ေခတ္လူေတြရဲ႕ ပွ်မ္းမွ် သက္တမ္းဟာ ၇၂ ႏွစ္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အစားအေသာက္ ေနထုိင္မႈပံုစံအလိုက္ ပွ်မ္းမွ်သက္တမ္းထက္ ရွည္တာ၊ တုိတာေတြ ျဖစ္သြားမွာပါ။

© BernandoLaPallo / Twitter
power-living.com

၁၉၀၁ ခုႏွစ္ကေန ၂၀၁၅ အထိ အသက္ ၁၁၄ ႏွစ္ရွည္ေအာင္ က်န္းမာစြာ ေနထုိင္သြားခဲ့တဲ့ ဘရာဇီးလူမ်ိဳး Bernando LaPallo ဟာ သူ႔ကို အသက္ရွည္ေစေအာင္ ဘာေတြက အေထာက္အကူျပဳခဲ့လဲဆိုတာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေဝမွ်သြားခဲ့ဖူးပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕ ေန႔စဥ္အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ သဘာဝေအာ္ဂင္းနစ္ အသီးအႏွံေတြ ပံုမွန္ပါဝင္ခဲ့ပါတယ္။ ဒီထဲကမွ ေအာက္ပါ ၅ မ်ိဳးက သူ႔ကို အဓိကက်န္းမာေစတဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္တယ္လို႔ Bernando က ေျပာျပခဲ့တာပါ။ ဘာေတြလဲဆိုေတာ့-

သစ္ႀကံပိုးေခါက္

Shutterstock

သစ္ႀကံပိုးေခါက္က အရသာကို အထူးပံ့ပိုးႏိုင္တဲ့ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ျဖစ္႐ံုသာမက အျခားအာနိသင္ မ်ားစြာလည္း ရိွပါတယ္။ ကင္ဆာ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ မိႈ ပိုးဝင္တာေတြကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ HIV ပိုးကို ခုခံရာမွာလည္း အေထာက္အကူျပဳႏုိင္ပါတယ္။

READ
ကမၻာေပၚမွာ အျဖစ္အမ်ားဆံုး ကင္ဆာေရာဂါေဝဒနာမ်ားအေၾကာင္း

ေခ်ာကလက္

Shutterstock

ေခ်ာကလက္စားေပးတာက ကုိလက္စေရာ level ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တဲ့အျပင္ မွတ္ဉာဏ္အားလည္း ေကာင္းေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဝိတ္ထိန္းဖို႔ ေရွာင္တတ္တဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ ေခ်ာကလက္ကို ထည့္ထားတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဖ်က္လိုက္သင့္ပါတယ္ေနာ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴ

Shutterstock

ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ အယ္ဇုိင္းမားကဲ့သို႔ မွတ္ဉာဏ္ခ်ိဳ႕ယြင္းေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္တယ္၊ ႏွလံုးက်န္းမာေစတယ္၊ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ၿပီး ဖ်ားနာျခင္းကို တုိက္ဖ်က္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္္ျဖဴရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးေတြကို သိလိုက္ရေတာ့ မႀကိဳက္တဲ့သူေတြေတာင္ ႀကိဳက္ခ်င္သြားေလာက္ၾကမယ္ထင္ပါတယ္။

ပ်ားရည္

Shutterstock

ပ်ားရည္ကို လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ေပါင္း ၅၀၀၀ ေလာက္တည္းက ေဆးဝါးအျဖစ္ အသံုးျပဳလာၾကတာပါ။ ေရာဂါပိုးသတ္ေပးတာ၊ အိုမင္းရင့္ေရာ္တာ တားဆီးဖို႔ေတြအတြက္ သဘာဝေဆးဖက္ဝင္ပစၥည္းျဖစ္ပါတယ္။ ယေန႔ေခတ္မွာဆို အလွအပေရးရာအတြက္ပါ အသံုးျပဳလာၾကပါတယ္။

သံလြင္ဆီ

Shutterstock

ပညာရွင္ေတြ ေျပာၾကားခ်က္အရ သံလြင္ဆီဟာ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူအျပဳဆံုး ဆီတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္နဲ႔ ႏွလံုးကို က်န္းမာေစတဲ့ သံလြင္ဆီဟာ မွတ္ဉာဏ္အားေကာင္းေစတယ္၊ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို တားဆီးေပးတယ္၊ ဆီးခ်ိဳနဲ႔ ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏႈန္းတုိ႔ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။

READ
ပညာရွင္မ်ား စမ္းသပ္ေနၿပီျဖစ္တဲ့ ဗိုက္ဆာတာကို ေပ်ာက္ေစမယ့္ ေဆးတစ္မ်ိဳး 
power-living.com

Bernando ကေတာ့ သူ႔ရဲ႕ က်န္းမာေရးလွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ေတြမွာ အေပၚက အစားအစာ ၅ မ်ိဳးအျပင္ သူလိုက္နာတဲ့ အျခားအေလ့အက်င့္ေတြကိုပါ ေျပာျပေပးသြားပါတယ္။ သူဟာ သူ႔ဖခင္မွာခဲ့တဲ့အတုိင္း အနီေရာင္အသားေတြ မစားပါဘူး။ ေဟာ့ေဒါ့၊ အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္ကဲ့သို႔ေသာ ဆီပါတဲ့ အျမန္စာေတြလည္း မစားပါဘူး။ မနက္တုိင္း လမ္းေလွ်ာက္ၿပီး ဦးေႏွာကို အလုပ္ေပးဖို႔အတြက္ စကားလံုးပေဟဠိေလးေတြ ေျဖေလ့ရိွပါတယ္။ Bernando က သူ ၈ ႏွစ္သားအရြယ္တုန္းက သူ႔အေဖ သူ႔ကို ေျပာခဲ့တဲ့ စကားေတြပါ မွတ္မိေနေသးတယ္ဆိုကာ သူ႔ရဲ႕ မွတ္ဉာဏ္အားေကာင္းပံုကိုလည္း ေျပာခဲ့ပါေသးတယ္။

Ref: Bright Side

SHARE