က်န္းမာမွ ေအာင္ျမင္နုုိင္မည္။

က်န္းမာစြာ စားေသာက္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူ ျပဳရံုသာမက ရည္မွန္းခ်က္မ်ားကိုပါ
ေအာင္ျမင္ေစနိုင္ပါတယ္။က်န္းမာမွ သာအလုပ္လုပ္နိုင္မွာျဖစ္ျပီး အလုပ္လုပ္နိုင္မွ ေအာင္ျမင္မႈကို
ဆြတ္ခူးနိုင္မွာပါ။ က်န္းမာျပီး ေအာင္ျမင္ေစဖို႔ နည္းလမ္းမ်ားကို ေအာက္တြင္ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

(၁)ပိုမိုအင္အားျပည့္ေစဖို႕

လူေတြဟာတစ္ေန႕တာလံုး အလုပ္လုပ္ရင္း အားအင္ေတြကုန္ခမ္းေနၾကရပါတယ္။တစ္ေန႔တာ လုပ္ငန္း
ေတြ မိသားစုအေရးေတြ ကိုလုပ္ေဆာင္နိုင္ဖို႔ဆိုရင္ေတာ့ အားအင္ေတြျပည့္ဝဖို႔လိုပါတယ္။ ဒီ႔အတြက္
မနက္စာကို အာဟာရျပည့္ဝစြာစားရပါ့မယ္ အာဟာရျပည့္ဝတဲ႔မနက္စာမွာ အင္အားျဖစ္ေစတဲ႔ ဆန္
(သို႔)ဂ်ံဳ ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ၊အသားငါး ေတြပါဝင္ပါတယ္။ ေနာက္ျပီး Snack (သေရစာမုန္႔) စားေပး
တာမ်ိဳး ညစာကို သင့္တင့္စြာ စားသံုးတာမ်ိဳးကလည္း တစ္ေန႔တာလိုအပ္တဲ႔ အင္အားေတြကို ျဖစ္ေစ
ပါတယ္။

(၂)မွတ္ဥာဏ္အားေကာင္းေစဖို႕

မွတ္ဥာဏ္အားေကာင္းေစဖို႔ ငါး၊ အေစ႔အဆံမ်ား၊သံလြင္ဆီနဲ႔ အသီးအနွံမ်ားမ်ား စားသံုးေပးရပါမယ္။
သေရစာအေနနဲ႔ အခြံမာသီးေတြ အေစ့အဆံေတြသစ္သီးေျခာက္၊သစ္သီးယိုေတြ ၊ အသီးအနွံေတြ ကို
စားေပးရပါမယ္အေစ႔အဆံနဲ႔ အခြံမာသီးေတြမွာ Vitamins ဓာတ္ ၊သံဓာတ္နဲ႔ အသားဓာတ္ေတြ ပါဝင္လို႔ သေရစာအျဖစ္စားသံုးဖို႔အေကာင္းဆံုးပါပဲ

READ
ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို႔ အီး-စီးကရက္ေသာက္ေျပာင္းေသာက္လည္း က်န္းမာေရးထိခိုက္ႏိုင္

(၃)ပိုမိုက်န္းမာေစဖို႔

က်န္းမာေရးဟာ ဘဝမွာ အေရးၾကီးဆံုးပါ။က်န္မားေရးခ်ိဳ႕ယြင္းေန မယ္ဆိုရင္ ကိုယ္ရည္္ရြယ္ထားသမ်ွ
ေတြ ကို လုပ္ေဆာင္နိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္ပါ။ တစ္ေန႔တာ ေနထိုင္မႈ
အမွားအယြင္းေတြကိုျပင္ပါ။ အိပ္ယာဝင္ ေနာက္က်တာမ်ိဳး တစ္ေန႔တာ အိပခ်ိန္မဝတာမ်ိဳး အစား
အေသာက္မွားယြင္းတာမ်ိဳးေတြ ဆင္ျခင္ပါ။

(၄)ပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ႔ စိတ္ခံစားမႈ ရွိေစဖို႔

တစ္ေန႔တာ လုပ္ငန္းေတြ လုပ္ေဆာင္နိုင္ဖို႔ စိတ္ဓာတ္ေတြလန္းဆန္းေနဖို႔လိုပါတယ္။ က်န္းမာေစတဲ႔
အစားအစာေတြျဖစ္တဲ႔ Cherry Tomato , အားလူးသီး, swiss chart , ဒိန္ခ်ဥ္ ,ေခ်ာကလပ္ အမည္း
စတာေတြကို စားသံုးေပးရပါမယ္

(၅)ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္နိုင္ဖို႔

လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အိပ္ခ်ိန္ဟာ အနည္းဆံုး (၇) နာရီ ရွိသင့္ပါတယ္။ ေနာက္ျပီး အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္နိုင္ဖို႔
က်န္းမာေစတဲ႔ အစားအစာေတြျဖစ္တဲ႔ အခြံမာသီး ၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ဂ်ံဳမႈန္႔ ၊ၾကက္ဆင္၊ႏို႕ထြက္ပစၥည္းမ်ား
စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္ျခင္းဟာ Energy Level ကိုတိုးေစျပီး တစ္ေန႔တာလုပ္ငန္း
ေတြကို အေကာင္းဆံုးလုပ္ေဆာင္နိုင္ေစမွာပါ

READ
ညဘက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစဖုိ႔ အေကာင္းဆုံးအစားအစာမ်ား

(၆)ေငြေၾကးပိုက္ဆံ

တကယ္လို႔သင့္မွာ စုထားတဲ႔ေငြ အမ်ားအျပားမရွိရင္ အိမ္ေတြကားေတြကို မပိုင္ဆိုင္နိုင္သလို သင့္မွာ
က်န္းမာေစတဲ႔ အစားအစာေတြဝယ္ဖို႔ ပိုက္ဆံလံုလံုေလာက္ေလာက္မရွိရင္ က်န္းမာနိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး
တစ္ခါတစ္ေလ မွာ အခ်ိဳ႔ အသီးအနွံေတြက အသင့္စား(က်န္းမာေရးနဲ႕မညီညြတ္တဲ့) အစားအစာေတြ
ထက္ ေစ်းပိုႀကီးေနတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ က်န္းမာေစဖို႔ ပိုက္ဆံရွိဖို႔လည္းလိုပါေသးတယ္။

က်န္းမာေစဖို႔အတြက္ဒီ႔ထက္ပိုမ်ားတဲ႔ အခ်က္ေတြလည္းရွိနိုင္ပါေသးတယ္။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ က်န္းမာေရး
ကို ဂရုစိုက္ျပီး အစားမွန္ အအိပ္မွန္ ရင္ သင့္ဘဝမွာ အရာအားလံုးကိုလုပ္ေဆာင္နိုင္မွာပါ။

 

Myanmar Online Media Team

Ref:en.amerikanki

SHARE