အလုပ္မွာစားႏုိင္ဖု႔ိ က်န္းမာေရးေကာင္းေစမယ့္ Healthy Snack မ်ား

အလုပ္လုပ္ေနရင္ Snack (အစာေျပ သေရစာ) မ်ားကို ပိုစားမိတယ္။ တစ္ေန႕ကုန္အလုပ္လုပ္ေနရေတာ့ ထမင္းစားၿပီးရင္ေတာင္ မလုံေလာက္ဘဲ အစာေျပ ( Snack )ေတြကိုစားေနရမွာ ေက်နပ္ႏုိင္ၾကတာပါ။ ဒီလုိ အစာေျပ ( Snack )ေတြကို စားတဲ့အခါ မက်န္းမာတဲ့ Snack ေတြကို စားမိတတ္ၾကတယ္။ ဒီလုိေတြ စားေေနမယ့္အစား က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္မယ္ Healthy Snack ေတြကို စားေပးပါ။

(၁) သခြားသီး Sandwiches

lifehack

သခြားသီး Sandwiches က ပရုိတင္းဓာတ္ေတြ ထုတ္ေပးႏုိင္တယ္။ ေပါင္မုန္႕ေတြအစား သခြားသီးကို အသားျပားညွပ္ၿပီး စားေပးႏုိင္ပါတယ္။ သခြားသီး မွာ ေရဓာတ္ပါတာေၾကာင့္ မ်ားမ်ားစားေပးရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းပါတယ္။

(၂) Tuna Salad Cucumbers

READ
ၾကက္အူေခ်ာင္း သံုးထပ္သား ေခါက္ဆြဲေၾကာ္ျပဳလုပ္နည္း
lifehack

သခြားသီးကေတာ့ ေစ်းထဲရွာရတာလြယ္သလို သခြားသီးမႀကိဳက္သူက ရွားပါတယ္။ ဒီနည္းေလးကေတာ့ သခြားသီးအကြင္းေပၚ တူနာငါးနဲ႕ Sandwiches ပုံစံေလးပါ။ ငါးနဲ႕သခြားသီးက ကယ္လုိရီနည္းၿပီး ဗုိက္ၿပည့္ေစႏုိင္တယ္။

(၃) အေစ့အဆန္ ေျခာက္

lifehack

Healthy Snack ဆုိကတည္းက က်န္းမာေရးနဲ႕ သင့္ေတာ္တဲ့ အစာေျပမုန္႕ေတြကို ဆုိလုိတာပါ။ ဒီလို သၾကားမပါတဲ့အေစ့အဆန္ေျခာက္ နဲ႕ အသီးေျခာက္ေတြ အားလုံးကို ေရာၿပီး စားေပးလုိ႕လည္းရပါတယ္။

(၄) Almond Butter နဲ႔ ငွက္ေပ်ာ္သီး Sandwich

 

lifehack

ကယ္လုိရီလည္းနည္း ဗုိက္လည္းျပည့္ ေစတဲ့ Healthy Snack ပါ။ ငွက္ေပ်ာ္သီးအေပၚကို Almond Butter သုပ္လိမ္းေပးပါ။ ဒီနည္းကေတာ့ လြယ္လြယ္ေလးနဲ႕ ျမန္လည္းျမန္ပါတယ္။

(၅) ေထာပတ္သီးနဲ႔ ၾကက္ဥ

READ
မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက ျပႆနာတစ္ခ်ိဳ႕ကို အလြယ္တကူ ေျဖရွင္းနည္းမ်ား
lifehack

ၾကက္ဥအကာက ကယ္လုိရီနည္းတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အစာေျပအျဖစ္ စားသင့္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ေထာပတ္သီးကိုေမႊၿပီး ၾကက္ဥနဲ႕တဲြစားရင္လည္း အရသာရွိပါတယ္ေနာ္။ ဒါမ်ိဳး Healthy Snack ကို အိမ္ကေနလုပ္သြားၿပီး ဗုိက္ဆာေနတဲ့အခ်ိန္ထုတ္စားႏဳိင္ပါတယ္။ အာဟာရလည္းရွိ ဗုိက္လည္းျပည့္ေစပါတယ္။

Hannwe Soe

SHARE