ေကာ္ဖီေန႔စဥ္ ေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ ရလာႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ေကာ္ဖီၾကိဳက္ႏွစ္သက္သူေတြဟာ မနက္ခငး္ႏိုးလာခဲ့ရင္ေတာင္ ေကာ္ဖီမေသာက္ရေသးပဲ တစ္ေန႔တာအလုပ္ေတြကို စလုပ္ေလ့မရွိပါဘူး။ ရံုးအလုပ္ လုပ္ေနသူေတြဆိုရင္လည္း ထမင္းစားၿပီးနားခ်ိန္မွွာ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ေလာက္ေတာ့ ထပ္ေသာက္လုိက္ရမွ အာသာေျပၿပီး အလုပ္လုပ္ရ ပိုေကာင္းသူေတြ ရွိပါတယ္။ ေကာ္ဖီဟာ လူကို ႏိုးၾကားေစရံုတင္မကပဲ တက္ၾကြလန္းဆန္းေနေအာင္လည္း အကူအညီေပးပါေသးတယ္။ “တန္ေဆး လြန္ေဘး” ဆိုတဲ့ စကားအတိုင္း အလြန္အကၽြံ မေသာက္မိဖို႔ေတာ့ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေန႔တိုင္းေကာ္ဖီေသာက္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္မွာ ဘာေတြ အက်ိဳးေက်းဇူးရွိသြားလဲဆုိတာ စာဖတ္သူေတြ သိၾကရဲ႕လား။

Wikipedia

ဥာဏ္ရည္ပိုထက္ေစတယ္

ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းဟာ သင္ယူေလ့လာႏိုင္စြမ္းကို ပိုမိုတိုးတက္ေစပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အာရံုစူးစုိက္စြမ္းအားကို အေထာက္အကူေပးၿပီး မွတ္ဥာဏ္ကိုလည္း တိုးတက္ေစပါတယ္။ ဘာစီလိုနာတကၠသိုလ္က သုေတသနပညာရွင္တစ္ဦးကေတာ့ သၾကားဓာတ္နဲ႔အတူ ကဖင္းရဲ႕ လႊမ္းမိုးမႈေအာက္မွာ ဦးေႏွာက္ဟာ အလုပ္ေကာင္းေကာင္းလုပ္တယ္လို႔ ဆိုတာေၾကာင့္ မနက္ခင္း ေကာ္ဖီကို သၾကားကဲၿပီး ေဖ်ာ္ေသာက္တတ္သူေတြအတြက္ေတာ့ သတင္းေကာင္းပါပဲ။

ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း

တကယ္လို႔ စာဖတ္သူဟာ ႏွလံုးက်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ စိုးရိမ္ေနသူတစ္ဦးဆိုရင္ တစ္ေန႔ကို ေကာ္ဖီ(၃) ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ JACC: Clinical Electrophysiology မွာထုတ္ျပန္တဲ့ ေတြ႔ရွိခ်က္အရ ေကာ္ဖီပံုမွန္ေသာက္သံုးသူေတြဟာ ေကာ္ဖီသိပ္မေသာက္တတ္သူေတြထက္ ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ ႏွလံုးရိုက္ခတ္သံျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း သိရွိရပါတယ္။

READ
မိန္းကေလးေတြဆီမွာ ေယာက်္ားေလး BFF ရွိကိုရွိသင့္သည့္အေၾကာင္းရင္းမ်ား
Pixabay

ပိုမို ေပ်ာ္ရႊင္ေစျခင္း

မနက္ခင္း ကာဖီတစ္ခြက္ဟာ လူကို ႏိုးႏိုးၾကားၾကားျဖစ္ေအာင္ စြမ္းအင္ေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ စိတ္ကုိလည္း ပိုေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ လုပ္ေပးႏိုင္တယ္ဆိုတာ သိပါရဲ႕လား။ သုေတသနျပဳခ်က္ေတြအရ ေကာ္ဖီမွာပါ၀င္တဲ့ ဓာတ္တိုးပစၥည္းေတြေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္က်ေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခေလ်ာ့နည္းၿပီး လူကို ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းျခင္း

တစ္ေန႔ ေကာ္ဖီ(၇) ခြက္ ေသာက္သံုးသူေတြဟာ တစ္ေန႔ ေကာ္ဖီ(၂) ခြက္ပဲ ေသာက္တတ္တဲ့သူေတြထက္ စာရင္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခ (၅၀) ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္အထိ ေလ်ာ့နည္းႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

Wikipedia

အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါကို ဆန္႔က်င္ေပးျခင္း

အီတလီသိပၸံပညာရွင္ေတြက တစ္ေန႔ေကာ္ဖီ(၁) ခြက္ ပံုမွန္ေသာက္သံုးျခင္းဟာ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါကို ေရွာင္ေျပးေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေကာ္ဖီအမ်ားၾကီးေသာက္မိတဲ့အခါမွာေတာ့ သိမႈဆိုင္ရာမွတ္ဥာဏ္ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခ (၂) ဆ ပိုမ်ားတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ လက္ရွိအထိေတာ့ ကဖင္းဓာတ္ဟာ အယ္လ္ဇိုင္းမားနဲ႔ မွတ္ဥာဏ္ခ်ိဳ႕ယြင္းၿပီး စိတ္ေဖာက္ျပန္တဲ့ေ၀ဒနာမ်ိဳးေတြကို ကာကြယ္ေပးတယ္ဆိုတဲ့ အေထာက္အထားမ်ိဳး အတိအက်မသိရပါဘူး။

READ
မိန္းကေလးတိုင္း ၾကည့္သင့္တဲ့ ဇာတ္ကား(၆)ကား

ပိုမိုေဖာ္ေရြလာျခင္း

အေမရိကန္ သုေတသနပညာရွင္ေတြဟာ လူစိမ္းတစ္ဦးဆီကုိ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ သို႔မဟုတ္ အခ်ိဳရည္တစ္ဘူးဆီေပးၿပီး စမ္းသပ္ခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒီအခါ ေကာ္ဖီေသာက္ရတဲ့သူဟာ လူစိမ္းေတြနဲ႔ ေတြ႔ဆုံရာမွာ ေဖာ္ေဖာ္ေရြေရြပိုရွိၿပီး ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္မႈရွိေနတာကို ေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။

ကင္ဆာ ဆန္႔က်င္ကာကြယ္ေပးျခင္း

ေကာ္ဖီဟာ ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခကို ေလ်ာ့ခ်ေပးတယ္လို႔ ဆိုေပမယ့္ သိပၸံနည္းက် အေထာက္အထားေတာ့ အခုထိ မေတြ႔ရပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ေလ့လာခ်က္တစ္ခုထဲမွာေတာ့ တစ္ေန႔ကို ေကာ္ဖီ(၄) ခြက္ထက္ ပိုေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ေကာ္ဖီမေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြထက္ သားအိမ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခ (၂၂) ရာခုိင္ႏႈန္း ပိုေလ်ာ့နည္းတာကို ေတြ႔ရွိရပါတယ္။

 

လင္းလင္း (ShweMom)

Ref: newsner

SHARE