ေဆာင္းရာသီမွာ အသားေျခာက္တာေတြကို ဖယ္ရွားႏုိင္မယ့္ သဘာ၀နည္းလမ္းေတြ

အသားေရေျခာက္တတ္သူေတြက ေဆာင္းရာသီမွာ အသားပုိေျခာက္တတ္ၾကပါတယ္။ သင့္အသားေရက ေျခာက္တတ္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဒီနည္းေတြနဲ႔ ဖယ္ရွားလုိ႔ရပါတယ္။

၁။ ေထာပတ္သီး 

ေထာပတ္သီးက အသားအေရေျခာက္တဲ့သူေတြအတြက္ ေကာင္းပါတယ္။ ေထာပတ္သီးမွာ အသားအေရေျခာက္ၿပီးပ်က္ဆီးတာေတြကို ျပန္ျပဳျပင္ေပးတဲ့ ဗီတာမင္ အီး ၾကြယ္ဝစြာပါပါတယ္။

  • ေထာပတ္သီးရဲ႕ တစ္၀က္ကို ဇြန္းနဲ႕ျခစ္လုိက္ပါ။
  • ျခစ္ၿပီးရင္ ခရင္းနဲ႕ေခ်လုိက္ပါ။
  • သဘာ၀ပ်ားရည္ (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ဇြန္း) နဲ႔ ေရာလုိက္ပါ။
  • ၿပီးရင္ အသားေျခာက္ေနတဲ့ေနရာေတြကို လိမ္းလုိက္ပါ။
  • မိနစ္ ၂၀ ထိထားေပးၿပီး အ၀တ္စုိနဲ႔ဖယ္လုိက္ပါ ။
  • တစ္ပတ္ကို တစ္ႀကိမ္ အသားေရေခ်ာလာတဲ့အထိလုပ္ေပးပါ။

၂။ ဒိန္ခ်ဥ္ 

ဒိန္ခ်ဥ္ကေတာ့ အသားေျခာက္တာေတြကို ဖယ္ရွားေပးမယ့္ သဘာ၀နည္းတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ အခ်ဥ္ဓာတ္ပါေနလုိ႔ ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး အသားေျခာက္တာေတြကိုလည္း စုိလာေစပါတယ္။

  • ဒိန္ခ်ဥ္ကို အသားေျခာက္ေနတဲ့ မ်က္ႏွာ၊ ေျခသလုံးေတြမွာ လိမ္းေပးပါ။ ၿပီးရင္ အသာအယာ ႏွိပ္ေပးပါ။ ၁၀မိနစ္ထားေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေရခ်ိဳးလုိက္ပါ။ ဒီနည္းကို တစ္ပတ္ (၃)၊ (၄) ႀကိမ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။
READ
အသက္၂၀ေက်ာ္အရြယ္မွာ အသားေရလွပေစဖိုု႔

၃။ Oatmeal

Oatmeal ကေတာ့ အသားေရအတြက္ အရမ္းကိုအသုံးတည္တဲ့ သဘာ၀နည္းေလးတစ္ခုပဲျဖစ္တယ္။ Oatmeal က ဆဲလ္ေသေတြကိုဖယ္ရွားေပးတဲ့အျပင္ အသားေျခာက္တာေတြကိုပါ ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။

  • Oatmeal (စားပဲြတင္ဇြန္း ၁ဇြန္း) ၊ႏြားႏုိ႕ (စားပဲြတင္ဇြန္း ၁ဇြန္း) နဲ႕ ပ်ားရည္ (စားပဲဲြတင္ဇြန္း ၂ဇြန္း)တုိ႕ကို ေရာေပးပါ။ ျပီးရင္ေတာ့ အသားေျခာက္တဲ့ ေနရာကို လိမ္းေပးပါ။ ၁၅မိနစ္ခန္႕ထားေပးပါ။ ျပီးရင္ ေရေႏြးေလးနဲ႕ေဆးလုိက္ပါ။ ဒီနည္းအတုိင္း တစ္ပတ္ကို (၁)၊(၂)ၾကိမ္လုပ္ေပးပါ။

Hannwe Soe (Shwemom)

Shwemom Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ www.shwemom.com တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ Website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

SHARE