ေငြကုန္္ေၾကးက် မမ်ားဘဲ က်န္းမာေအာင္ ဘယ္လုိေနၾကမလဲ

ကုိယ္ျဖတ္သန္းရမယ့္ ဘ၀ခရီးကုိ က်န္းက်န္းမာမာနဲ႔ မျဖတ္သန္းခ်င္တဲ့သူ ဘယ္သူမ်ားရွိမလဲေနာ္။ အကုန္လုံးက က်န္းမာေနခ်င္ၾကေပမယ့္ က်န္းမာရမယ့္ နည္းလမ္းေတြကုိေတာ့ မလုိက္နာခ်င္ၾကဘူးေလ။ တကယ္ေတာ့ အခက္ႀကီးမဟုတ္ပါဘူး။ ကုိယ့္ကုိ က်န္းမာေနေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြက ကုိယ္လုပ္ႏုိင္တာေလးေတြပါပဲ။ ဘာေတြလဲဆုိတာေတာ့ ဖတ္ၾကည့္လုိက္ေနာ္။

(၁)။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

Life Leisure Blog

လူတစ္ေယာက္ အတြက္ေတာ့ တစ္ေန႔ကုိ ေရ(၁)လီတာကေန (၂) လီတာအတြင္းက ပုံမွန္ေသာက္သင့္တဲ့ ပမာဏပါ။ ေရေသာက္ျခင္းက ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ အပူူခ်ိန္ကုိ ထိန္းညွိေပးႏုိင္သလုိ အသားအေရအတြက္လည္း ပုိမုိလွပလာဖုိ႔ အေထာက္အပ့ံ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေက်ာက္ကပ္ကုိ ပုိမုိ သန္႔စင္ေပးႏုိင္မွာျဖစ္ၿပီး အစာစားခ်င္စိတ္ကုိလည္း ထိန္းညွိေပးပါလိမ့္မယ္။

(၂)။ မနက္စာကုိ ေကာင္းေကာင္းစားပါ

Earth’s Enrichments

မနက္စာကုိ အဟာရ ျပည့္ျပည့္၀၀ စားေပးျခင္းကလည္း သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကုိယ္အတြက္ အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။ အသီးအႏွံ၊ ၾကက္ဥ၊ ႏြားႏုိ႔နဲ႔ လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြက အေကာင္းဆုံး မနက္စာေတြျဖစ္ၿပီး သင့္ကုိ က်န္းမာေရး ပုိလုိ႔ေကာင္းမြန္ေအာင္ အေထာက္အကူ ေပးပါလိမ့္မယ္။

READ
ဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြက ေနာက္ေက်ာအဆီနဲ႕ ခ်ိဳင္းေအာက္အဆီေတြကို က်ေစပါတယ္ ...

(၃)။ အသားကုိ တတ္ႏုိင္သေလာက္ ေလွ်ာ့စားပါ

Delicious

အသီးအရြက္နဲ႔ သစ္သီးေတြကုိ ပန္းကန္ျပား တစ္၀က္ေလာက္ ပုံမွန္စားေပးတယ္ ဆုိရင္ပဲ သင့္ရဲ႕အစားအေသာက္ ပုံစံက မွန္ကန္တဲ့ လမ္းေၾကာင္းေပၚ ေရာက္ေနၿပီလုိ႔ ေျပာလုိ႔ရပါတယ္။ အသားေတြကုိ စားတာထက္စာရင္ အရည္ရႊမ္းတဲ့ အသီးအႏွံေတြက သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူ ေပးမွာျဖစ္ၿပီး သင့္ ခႏၶာကုိယ္ထဲက အဆီပုိေတြကုိ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ ပါလိမ့္မယ္။

(၄)။ အခ်ိန္မွန္စားပါ

Nutrino

သင္ အစားစားတဲ့ အခ်ိန္ကုိ အခ်ိန္မွန္မွန္ေလး သတ္မွတ္ထားသင့္ ပါတယ္။ မနက္စာကုိ (၇) နာရီေလာက္စားၿပီး ေန႔လည္စာကုိ ညေန (၃) နာရီေလာက္မွာ .. စား၊ ညစာကုိ ည (၁၁) နာရီေလာက္မွာ စားတယ္ဆုိရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ အစာစားခ်ိန္ေတြဟာ ကေျပာင္းကျပန္ ျဖစ္လုိ႔ေနမွာပါ။ ညစာကုိ အိပ္ယာ၀င္ခါနီးမွ ကပ္ၿပီးစားတာကလည္း မေကာင္းတဲ့ အေလ့အက်င့္တစ္ခုျဖစ္ၿပီး သင့္ရဲ႕ အစာေျခဖ်က္ႏုိင္စြမ္းကုိ ဒုကၡေတြ႕ေစ ပါလိမ့္မယ္။

READ
သင့္ရင္ေသြးမ်ားကုိ ငယ္စဥ္ကတည္းက သင္ၾကားေပးသင့္ေသာအရာ(၁၀) မ်ဳိး

(၅)။ ေလ့က်င့္ခန္းပုံမွန္လုပ္္ပါ

Wondrlust

တစ္ေန႔ကုိ မိနစ္ (၂၀) ကေန (၃၀) ေလာက္ အခ်ိန္ေပးၿပီး ပုံမွန္ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျပဳလုပ္ေပးျခင္းကလည္း သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးကုိ ပုိလုိ႔ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ပုံမွန္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းအားျဖင့္ သင့္ရဲ႕ ကုိယ္ခံအားစနစ္ကုိ ျမင့္တင္ေပးရာေရာက္ၿပီး ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ဖုိ႔ကုိလည္း အေထာက္အကူ ေပးပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့အျပင္ သင္ ကယ္လုိရီေတြ မ်ားမ်ားစားမိတယ္ဆုိရင္လည္း ေလ့က်င့္ခန္း အစီအစဥ္ေတြကေန တစ္ဆင့္ ေလ်ာ့ခ်ေပးပါလိမ့္မယ္။

(၆)။ သင့္ရဲ႕ပုံမွန္ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကုိ အၿမဲေစာင့္ၾကည့္ပါ

Greatist

သင္္ က်န္းက်န္းမာမာ ျဖစ္ေနခ်ိန္မွာရွိတဲ့ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကုိ အၿမဲမွတ္မိေနေအာင္ လုပ္ထားပါ။ သင့္မွာ ေပါင္ခ်ိန္စက္တစ္လုံးရွိေနရင္ေတာ့ အဆင္ေျပတာေပါ့။ တစ္ပတ္တစ္ခါေလာက္ ေပါင္ခ်ိန္ၾကည့္ေပးၿပီး သင့္ကုိယ္အေလးခ်ိန္ က်သြားလား၊ တုိးလာသလားဆုိတာကုိ အကဲခတ္လုိ႔ ရတယ္ေလ။ ပုံမွန္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ထက္ နည္းလာတာ၊ ဒါမွမဟုတ္ ပိုၿပီးတုိးလာတာေတြ ေတြ႕ရင္ ျပန္ၿပီး ခ်ိန္ညွိလုိ႔ ရတာေပါ့။

Linn

Source : Wikihow

SHARE