ျပင္းထန္တဲ့ စိတ္လွုပ္ရွားမႈေတြကို အလြယ္ကူဆံုး ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္း

Twitter/TaylorArmstong

ျပင္းထန္တဲ့စိတ္ခံစားခ်က္ေတြဟာ လူေတြရဲ႕ခံစားခ်က္ေတြကိုအလြယ္တစ္ကူလႊမ္းမိုးႏိုင္ျပီး အျပဳအမူေတြအေပၚ မ်ားစြာသက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ တစ္ကယ္လို႔ ကိုယ့္ရဲ႕လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္တစ္ေယာက္ကိုစိတ္ဆိုးေဒါသထြက္ေနမိမယ္ ဆိုရင္ အသင္းတစ္ခုလံုးရဲ႕အေရွ႕မွာ သူနဲ႔ျငင္းခံုဖို႔အတြက္ သင့္ရဲ႕စိတ္ကတိုက္တြန္းမႈကို သင္က်ိန္းေသေပါက္ရရွိမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ လူမႈေရးအေျခအေနနဲ႔ပတ္သက္ျပီး စိုးရိမ္ပူပန္မႈျဖစ္ေနပါက ဒီအရာကိုလံုး၀ေရွာင္ၾကဥ္ရမယ္ဆိုတဲ့ စိတ္ကေသြးေဆာင္ခံရႏိုင္ပါတယ္။ အဆင္မေျပတဲ့ကိစၥတစ္ခုနဲ႔ၾကံဳေတြ႕ခဲ့ရတဲ့ေန႔ရက္ေတြဆိုရင္ အဲ့ဒီရက္ေတြကို မေမ့ႏိုင္ပဲ အျမဲအမွတ္ရေနတတ္ပါတယ္။ တစ္နည္းေျပာရမယ္ဆိုရင္ ျပင္းထန္တဲ့စိတ္လႈပ္ရွားမႈဟာ ကမၻာၾကီးကိုထိထိ ေရာက္ေရာက္သြားလာႏိုင္ဖို႔ လူသားေတြရဲ႕စြမ္းရည္ကို၀င္ေရာက္စြက္ဖက္ႏိုင္ပါတယ္။

သုေတသနပညာရွင္တစ္ဦးက လူေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕စိတ္ခံစားခ်က္ကိုဘယ္လိုေကာင္းမြန္စြာထိန္းညွိလဲဆိုတာကို ဆယ္စုႏွစ္တစ္ခုေက်ာ္ေလ့လာခဲ့ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ေသာနည္းဗ်ဴဟာေတြဟာ အျခားသူေတြထက္ပိုျပီး က်န္းမာေရး ေကာင္းေၾကာင္းကို ေလ့လာသိရွိခဲ့တယ္လို႔ သုေတသီေတြကဆိုထားေၾကာင္း Psychology Today မဂၢဇင္းက ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

Amazon.Com

စိတ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ဖို႕ နည္းစနစ္က်က်နဲ႔ ထိေရာက္စြာအသံုးခ်ဖို႔ အခ်ိန္အေတာ္ၾကာ သင္ယူမႈေတြလုပ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕စိတ္ခံစားမႈကိုပိုမိုေကာင္းမြန္စြာထိန္းခ်ဳပ္ရန္ ကူညီႏိုင္တဲ့ အေတာ္ေလးကိုရိုးရွင္းတဲ့ အၾကံေပးခ်က္ကိုမွ်ေ၀ေပးပါ့မယ္။ အဲတာကေတာ့ ဘယ္အရာကိုမွစိတ္လိုက္မာန္ပါမလုပ္မီ စကၠန္႔(၆၀)ေလာက္ ခတၱရပ္ထားျပီးစိတ္ကိုတည္ျငိမ္ေအာင္အရင္လုပ္ဖို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။

အထူးသျဖင့္ အျပင္းအထန္စိတ္လႈပ္ရွားမႈျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ စိတ္ခံစားခ်က္အတိုင္းလိုက္မလုပ္မိပါေစနဲ႔။ ေဒါသထြက္ေနတဲ့ စာေတြပို႔ပါနဲ႔၊ အလုပ္မွာတင္ဆက္ဖို႔ဖိတ္ၾကားခ်က္ေတြကိုမျငင္းပါနဲ႔၊ ဒီတစ္ပတ္မွာ အရမ္းအလုပ္ေတြမ်ားေနတယ္ ဆိုျပီး သင့္ရဲ႕သူေဌးဆီကို ရန္လိုေနတဲ့ပံုနဲ႔ email မပို႔မိပါေစနဲ႔။ စိတ္အလိုလိုက္ျပီး လံုး၀ကိုမလုပ္မိပါေစနဲ႔ေနာ္။

စိတ္လႈပ္ရွားမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္နိုင္ဖို႔အတြက္ၾကိဳးစားပါ။ တစ္ခုခုကိုခံစားေနရျပီဆိုလည္း ခ်က္ခ်င္းမလုပ္ေဆာင္ပဲ ေသခ်ာစဥ္းစားဆံုးျဖတ္ျပီးမွလုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။

တစ္ကယ္လို႔မ်ား အဲ့လိုစိတ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ခက္ခဲေနပါက အခ်ိန္တစ္ခုကိုသတ္မွတ္ျပီး ခနတာတည္ျငိမ္ႏိုင္ေအာင္လုပ္ ၾကည့္ပါ။ အခ်ိန္ၾကာလာရင္အဆင္ေျပသြားပါလိ္မ့္မယ္။ စိတ္လႈပ္ရွားမႈကို အျပင္းအထန္ခံစားေနရျပီဆိုရင္ သင့္ရဲ႕ဖုန္း ကိုထုတ္ျပီး စကၠန္႔(၆၀)ၾကာ ေရတြက္မႈေတြကိုျပဳလုပ္လိုက္ပါ။ ဒါဆို သင့္ရဲ႕စိတ္အေျခအေနဟာ တည္ျငိမ္လာျပီး ေသခ်ာစဥ္းစားဆံုးျဖတ္လာႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ဒီလိုလုပ္တဲ့အတြက္ သင့္ရဲ႕စိတ္က်န္းမာေရးအေနနဲ႔လည္း ေကာင္းမြန္သလို ကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္လည္းေကာင္းမြန္လာပါလိမ့္မယ္။

Imdb/AgeOfUltron

စကၠန္႔(၆၀)အကုန္မွာေတာ့ သင့္ရဲ႕စိတ္လႈပ္ရွားမႈျပင္းထန္ေနတာေတြေလ်ာ့နည္းလာျပီး ဘယ္အရာကိုဆက္လုပ္ရမယ္ ဆိုတာကို သင္စဥ္းစားေတြးေတာႏိုင္လာမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဟာ သင့္ရဲ႕စိတ္လႈပ္ရွားမႈအရွင္းေပ်ာက္ကြယ္သြားမယ္လို႔ ဆိုလိုတာမဟုတ္ေပမယ့္ အနည္းငယ္ေတာ့ စဥ္းစားေတြးေခၚႏိုင္ဖို႔အတြက္ အခ်ိန္ရသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ အရွင္းဆံုးေျပာရမယ္ဆိုရင္ စိတ္လႈပ္ရွားမႈေတြဟာအျမဲတမ္းလ်င္ျမန္စြာေပၚေပါက္လာျပီး ခ်က္ခ်င္းျပန္လည္ပုပ္သိုး သြားတဲ့အရာေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ပဲျဖစ္ပါတယ္။

အကယ္လို႔မ်ား သင္ဟာ စကၠန္႔(၆၀)ေက်ာ္ထက္မကလိုအပ္ေနတယ္ဆိုရင္ (၂)မိနစ္ကေန(၅)မိနစ္အထိဟာ သင့္ရဲ႕စိတ္ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ဖို႔အကာင္းဆံုးအခ်ိန္ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိန္ကိုအတိအက်မေျပာခ်င္ပါဘူး။ သင့္စိတ္ရဲ႕ထိန္း ခ်ဳပ္နိုင္မႈအတိုင္းအတာအတိုင္းလုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ ေျပာရမယ္ဆိုရင္ စိတ္လႈပ္ရွားေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ဘယ္အရာကိုမွ စိတ္လိုက္မာန္ပါမလုပ္ပဲ ခနတာစိတ္ကိုတည္ျငိမ္ေအာင္လုပ္ျပီးမွ ေရွ႕ဆက္ဖို႔သင့္၊ မသင့္စဥ္းစားဆံုး ျဖတ္နိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

Thae Su

SHARE