ခဏခဏ ေခါင္းကိုက္ေနျခင္းကို ေဆးေသာက္စရာမလုိဘဲ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့နည္းမ်ား

ေခါင္းကုိက္ျခင္းမွာ ပုံစံ ၊ အေနအထား (၃)မ်ိဳးနဲ႕ ေခါင္းကိုက္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေတြကေတာ့ Tension ၊ Migraine နဲ႕ Cluster ဆုိၿပီးပဲျဖစ္ပါတယ္။ Tension ကေတာ့ အျဖစ္မ်ားဆုံးျဖစ္ၿပီး ေခါင္းပတ္ပတ္လည္ ၊ နဖူးေနရာေတြ ကိုက္တတ္ပါတယ္။ Migraine ကေတာ့ ေခါင္းတျခမ္းပဲ ကုိက္ေနတာမ်ိဳးပါ ၊ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ Cluster ကေတာ့ အျဖစ္နည္းၿပီး မ်က္လုံးနားတစ္၀ုိက္ပဲ ကိုက္ေနတာမ်ိဳးပါ။ ေခါင္းကိုက္ေနတာေတြကို ေဆးေသာက္စရာမလုိဘဲ ဒီနည္းေတြနဲ႕ သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။

depositphotos , brightside

(၁) ကဖိန္းဓာတ္

ကဖိန္းဓာတ္ေတြက ေခါင္းကုိက္တာေတြကို ေပ်ာက္ေစႏုိင္တဲ့ painkiller သေဘာမ်ိဳးပါ။ ကဖိန္းဓာတ္ကို ေသာက္သံုးေနက်ကေန ႐ုတ္တရက္ ျဖတ္လိုက္တာက ေခါင္းကိုက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဥပမာ လူတစ္ေယာက္က မနက္တုိင္း ေကာ္ဖီေသာက္ေနရာကေန ရုတ္တရက္ျဖတ္လုိက္ရင္ ေခါငး္ကိုက္တာေတြ ျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။

READ
ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ဘဲ အလြယ္တကူဝိတ္ေလွ်ာ့နည္းမ်ား

(၂) အစိမ္းေရာင္မီး

depositphotos , brightside

အစိမ္းေရာင္မီး က photophobia ၊ အလင္းနဲ႕ ဓာတ္မတည့္မႈနဲ႔ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစႏုိင္ပါတယ္။ တျခားအေရာင္ေတြထက္ အစိမ္းေရာင္မီးက ေခါင္းကုိက္တာေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ပါတယ္။

(၃) တရားထုိင္ေပးျခင္း

တရားထုိင္ေပးတာက စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ႕က်ေစႏုိင္ၿပီး တရားထုိင္ၿပီးတာနဲ႕ ေခါင္းကိုက္တာေတြ အခ်ိန္တုိအတြင္း ခ်က္ခ်င္းေပ်ာက္သြားႏုိင္ပါတယ္။

(၄) အစားအေသာက္

depositphotos , brightside

တာရွည္ခံေအာင္ လုပ္ထားတဲ့ Processed foods ေတြက ေခါင္းကိုက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ Processed foods ေတြလို႔ ဆိုရာမွာ ေအးခဲအသား ၊ သံဗူးနဲ႕အစားအစာေတြ ၊ ခ်ိစ္ေတြ ၊ snack ေတြ ၊ BBQ sauces ေတြကို ေျပာတာပါ။ ဒါေတြစားမယ္ဆုိရင္ အသီးေတြ ၊ အရြက္ေတြ တဲြစားေပးပါ။

READ
IG မွာ ေသခ်ာေပါက္ Follow လုပ္ထားသင့္တဲ့ Fitness Queen မ်ား

(၅) အေရာင္ပါတဲ့ မ်က္မွန္

အမည္းေရာင္ပါတဲ့ မ်က္မွန္ေတြကို ခဏခဏ ေခါင္းကိုက္တတ္တဲ့သူေတြကို တပ္ဖုိ႕ ညြန္းၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တခ်ိဳ႕ လူနာေတြကေတာ့ ဒီနည္းနဲ႕ အဆင္မေျပၾကပါဘူး။ သိပၸံပညာရွင္ေတြကေတာ့ အေရာင္ပါတဲ့ မ်က္မွန္ေတြက လူေတြကို ေခါင္းကုိက္သက္သာေစပါတယ္လုိ႕ ဆုိပါတယ္။

Hannwe Soe

SHARE