အမ်ိဳးသားတုိင္းသိထားသင့္တဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္စြာ ယမကာမွီဝဲနည္း လမ္းညႊန္

Freepik- senivpetro

အရက္ဆိုတာ ေသာက္တတ္ရင္ေဆးျဖစ္ႏိုင္သလို၊ အလြန္အကၽြံေသာက္သံုးမိပါက ေဘးျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ အမ်ိဳးသားတုိင္းသိထားသင့္တဲ့ မွန္ကန္တဲ့အရက္ေသာက္နည္းကို One Medical မွ ကိုးကားေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) အရင္စားပါ

အရက္ကို နည္းနည္းပဲေသာက္ေသာက္၊ ပေ်ာ့ေပ်ာ့ပဲေသာက္ေသာက္ အရင္ဆံုး ဗိုက္ထဲ တစ္ခုခုစားၿပီးမွ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ စားတယ္ဆိုတဲ့ေနရာမွာလည္း ဖိုက္ဘာနဲ႔ ပရိုတင္းပါတာေတြကို ဦးစားေပးစားသံုးသင့္ၿပီးေတာ့ အဆီမ်ားတဲ့ ဆီေၾကာ္ေတြကိုေတာ့ ေရွာင္က်ဥ္ပါ။

Freepik- freepic.diller

(၂) နားနားေနေနေသာက္ပါ

ဆိုလိုတာ အရက္မေသာက္ခင္နဲ႔ ေသာက္ၿပီးတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ နားနားေနေန ေနခိုင္းတာျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကို ပင္ပမ္းေစမယ့္အရာမ်ိဳးေတြကို မလုပ္တာအေကာငး္ဆံုးပါ။ ဥပမာဆိုရင္ အားကစားလုပ္တာမ်ိဳးေပါ့။

(၃) ေရကို အဆက္မျပတ္ေသာက္သံုးပါ

အရက္ေသာက္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိေနတဲ့ ေရဓာတ္ေတြ အကုန္လံုးကို ဆံုးရံႈးသြားေစႏုိင္ပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ အရက္ေသာက္ေနစဥ္အတြင္းမွာေရာ အရက္ေသာက္ၿပီးတဲ့အခါမွာေရာ ေရကို ခဏခဏေသာက္သံုးေပးပါ။

Freepik- 8photo

(၄) အခ်ိဳအရမ္းမစားပါနဲ႔

READ
အေမရိကန္သမုိင္းတစ္ေလွ်ာက္ ေငြေၾကးအခ်မ္းသာဆုံး သမၼတမ်ား

အခ်ိဳဓာတ္အမ်ားႀကီးစားျခင္းဟာ ပိုၿပီးမူးယစ္ေစတာကို သတိထားပါ။

(၅) ေသာက္သင့္တဲ့ limit

အမ်ိဳးသမီးေတြဆိုရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ဖို႔ တစ္ေန႔ကိုတစ္ခြက္တည္းသာေသာက္သင့္ၿပီး အမ်ိဳးသားေတြဆိုရင္ေတာ့ ၂ ခြက္သာေသာက္သင့္ပါတယ္။

Freepik- master1305

penny

SHARE