ဘူေဖးစားတဲ့အခါတုိင္း ျမတ္ေအာင္စားႏုိင္ေစမယ့္ အျေခခံအခ်က္ ၈ ခ်က္

Goskova Tatiana/Shutterstock

ေဈးတစ္ခုတည္းသတ္မွတ္ထားၿပီး ႀကိဳက္တာအဝစားပါဆိုတဲ့ ဘူေဖးဆိုင္ေတြဟာ အစားခ်စ္သူတို႔အတြက္ အတကယ့္ကိုမ်က္စိက်စရာေနရာေတြပါပဲ။ တခ်ိဳ႕လူေတြက ဘူေဖးကို ဗိုက္ဝရင္ၿပီးေရာ စားတတ္ၾကေပမယ့္လို႔ ကၽြန္ေတာ့္လိုလူူမ်ိဳးအတြက္ဆိုရင္ေတာ့ ဆိုင္ရွင္နဲ႔ အင္အားၿပိဳင္ရတဲ့ ၿပိဳင္ပြဲတစ္ပြဲပါပဲ။ ေပးရတဲ့ေဈးထက္ ကိုယ့္ဖက္ကပိုျမတ္ေအာင္ စားလို႔ေလ။ ဒီလိုမ်ိဳး ဘူေဖးကိုတန္ရံုတင္မကဘဲ ျမတ္ပါျမတ္ေအာင္ ဘယ္လိုစားရမယ္ဆိုတဲ့ အေျခခံအခ်က္ ၈ ခ်က္ကို မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။

(၁) ပထမဆံုးတစ္ခ်က္ကေတာ့ ေရွာင္ရမယ့္အဓိကအစားအစာေတြပါ။ အဲဒါေတြကေတာ့ ထမင္း၊ ေခါက္ဆြဲ၊ ၾကာဇံ၊ ေပါင္မုန္႔တုိ႔ပါပဲ။ မလိုအပ္ဘဲ အလဟသတ္ႀကီး ဗိုက္ဝမခံသင့္ပါဘူးေနာ္။ ေနာက္ၿပီး အိမ္မွာအလြယ္တကူခ်က္စားႏုိင္၊ အျပင္မွာ ေဈးသက္သက္သာသာနဲ႔ဝယ္စားႏုိင္မယ့္ ဟင္းပြဲမ်ိဳးေတြ၊ မုန္႔ေတြကို ေရွာင္ပါ။ ဥပမာ ရိုးရိုးဆူရွီေတြ၊ ၾကက္ေၾကာ္တို႔၊ ၾကက္ဥေၾကာ္၊ ဖက္ထုပ္ေၾကာ္တို႔ အစရွိတာမ်ိဳးေတြေပ့ါ။

(၂) ဘူေဖးဆုိင္ေရာက္ၿပီဆုိတာနဲ႔ ေဈးႀကီးတဲ့ အသားေတြနဲ႔ ဟင္းပြဲေတြကို အရင္ဆံုးလိုက္ရွာပါ။ ဥပမာ ပင္လယ္စာတို႔၊ ၾကက္ဆင္သားတုိ႔လိုမ်ိဳးေပါ့။ အသီးအရြက္ေတြကို တတ္ႏုိင္သေလာက္ မစားေလ ေကာင္းေလပါပဲ။

READ
ဒီေလာက္ ဂရုစိုက္တဲ့ ခ်စ္သူမ်ိဳး မလိုခ်င္ၾကဘူးလား

(၃) ကုန္ေတာ့မယ့္ဟင္းပြဲမ်ိဳးနဲဲ႔ ကၽြန္ေတာ္တို႔ အျမဲတမ္းလိုလိုၾကံဳခဲ့ရတယ္မဟုတ္လား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ကုန္ခါနီးျဖစ္ေနတဲ့ အဲဒီဟင္းပြဲကို သြားမထိဘဲ ဟင္းပြဲအသစ္လာခ်ဖို႔ကို ေစာင့္လိုက္ပါ။ ပူပူေႏြးေႏြးစားႏုိင္ၿပီး ပိုလတ္ဆတ္တာေပါ့။

Rawpixel.com/Shutterstock

(၄) ဘူေဖးရဲ႕အဓိကရန္သူကေတာ့ ေသာက္စရာအေအးတို႔၊ ေရတို႔ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ မလိုအပ္ဘဲ အေအးေတြ၊ ေရေတြေသာက္ၿပီး ဗိုက္ႀကီးကယ္တာမ်ိဳးေတြ၊ အစာေတြပြကုန္ၿပီး ဆက္မစားႏုိင္ေတာ့တာမ်ိုးေတြ မျဖစ္ရေလေအာင္ ေရေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။

(၅) ဘူေဖးမစားခင္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ေတြလုပ္တတ္တဲ့ အႀကီးမားဆံုး အမွားတစ္ခုကေတာ့ အစာခံၾကတာပါ။ အစာခံတာဟာ မွန္ကန္တဲ့အခ်ိန္အတိုင္းအတာတစ္ခုအထိေတာ့ အလုပ္ျဖစ္ႏုိင္ေပမယ့္လို႔ အစာခံတဲ့အခ်ိန္ၾကာသြားၿပီး အစာလြန္သြားတဲ့အခါ ပိုၿပီးမစားႏုိင္တာ၊ ပထမတစ္ပန္းကန္တည္းနဲ႔တင္ ဗိုက္ေအာင့္ၿပီး ဆက္မစားႏုိင္တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ဘူေဖးမစားခင္ ၅ နာရီအလိုေလာက္ကို ေနာက္ဆံုးထားၿပီး ဘာမွမစားပါနဲ႔ေတာ့။ ေနာက္တစ္ခုက ဝမ္းရွင္းထားဖို႔လည္း လိုအပ္မယ္ေနာ္။

(၆) ဘူေဖးဆိုမွေတာ့ အခ်ိဳပြဲေတြပါပါတယ္ဆိုတာ ျငင္းလို႔မရပါဘူး။ သင္ဟာ ထမင္းမစားခင္း အခ်ိဳအရင္တည္းတတ္သူဆို ဒီအက်င့္ကိုဘူေဖးစားတဲ့အခါ မလုပ္ပါနဲ႔။ ေရခဲမုန္႔တို႔၊ ကိတ္မုန္႔တို႔ စတဲ့အခ်ိဳပြဲေတြဟာ အစာေခ်ဖို႔မလြယ္ကူတာေၾကာင့္ ေနာက္ထပ္ဗိုက္ထဲထပ္ထည့္မယ့္ အစားအေသာက္ေတြအတြက္ ေနရာမရွိေတာ့ေအာင္ လုပ္ေပးပါလိမ့္မယ္။

READ
ကိုယ္ရဲ႕အသည္းတျခမ္းကိုေတြ႔ၿပီဆိုတာ ေသခ်ာေနတဲ့အခ်က္မ်ား
Vincent Huijgens/Shutterstock

(၇) ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ အခ်ိန္ပါ။ တခ်ိဳ႕ေတြက ဘူေဖးစားရင္ ညဖက္သြားစာတာ ပိုၿပီးစားႏုိင္ၾကမယ္လို႔ ထင္ေနတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ လူတစ္ေယာက္အစားႏုိင္ဆံုးအခ်ိန္က ေန႔လည္ပိုင္းပါ။ ေနာက္ၿပီး ေန႔လည္ပိုင္းသြားစားေတာ့ အစားအေသာက္ေတြလည္း ပိုၿပီး စံုစံုလင္လင္၊ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္နဲ႔ လူရွင္းရွင္းစားႏုိင္တာေပါ့။

(၈) ေနာက္ဆံုးတစ္ခ်က္ကေတာ့ ပန္းကန္ကိစၥပါ။ စိတ္လွည့္စားမႈတစ္ခုလည္း ပါပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ ပန္းကန္ျပားတစ္ခုတည္းမွာ ဟင္းပြဲေတြကို စုျပံဳၿပီးထည့္စားတာထက္ ဟင္းပြဲတစ္ခုကိုထည့္လိုက္ စားပြဲျပန္ၿပီးစားလုိက္၊ ေနာက္ဟင္းပြဲတစ္ခုကို ထထည့္လိုက္ စားပြဲျပန္ၿပီးစားလိုက္နဲ႔လုပ္တာဟာ သင့္ကို အစားပိုဝင္ေစပါလိမ့္မယ္။ ထုိင္လိုက္ထလိုက္လုပ္တာေၾကာင့္ အစာေက်တာပိုျမန္သလို ဟင္းပြဲအမ်ားႀကီးကို ပန္းကန္တစ္ခုထဲစုၿပီး မျမင္ရေတာ့တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကမသိစိတ္ကို “ေတာ္ေတာ့” ဆိုၿပီးလည္း မခိုင္းေစႏုိင္တဲ့အတြက္ အလြယ္တကူ ဗိုက္မတင္းေတာ့ဘူးေပါ့။

Penny

SHARE