အသက္ (၂၅)ေက်ာ္ေနေပမယ့္ အရပ္ရွည္ဖုိ႔အတြက္ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ရွိပါေသးတယ္

သင့္အသက္ (၂၀)ေက်ာ္ ၊ (၂၅)ေက်ာ္ေနၿပီဆုိေပမယ့္ အရပ္မရွည္ႏုိင္ေတာ့ဘူးလုိ႕ ေတြးမိရင္ေတာ့ မွားပါမယ္။ အသက္ ၂၀ ေက်ာ္ ၃၀ နီးပါး ျဖစ္ေနတယ္ဆုိရင္ေတာင္ အရပ္ရွည္ႏုိင္ပါေသးတယ္။ အရပ္ရွည္ႏုိင္ဖုိ႔အတြက္ ေမွ်ာ္လင့္လုိ႕ရပါေသးတယ္။ အရပ္ရွည္ဖုိ႕အတြက္ေတာ့ ဒီအခ်က္ေတြအတုိင္း လုိက္နာေပးဖုိ႔ လုိပါတယ္ေနာ္။

(၁) အျမင့္ခုန္ေပးပါ

Shutterstock

အျမင့္ခုန္ေပးပါ ဆုိတာက ႀကိဳးခုန္ေပးတာကို ေျပာတာပါ။ (၃၀-၅၀)ႀကိမ္ေလာက္ကို (၈)မိနစ္ခန္႔ ခုန္ေပးပါ။

(၂) ဘားခုိေပးပါ

Shutterstock

ဘားတန္းကို ခုိေပးပါ။ (၅-၁၀)စကၠန္႕ေလာက္ ခုိေပးၿပီး ၁ ကေန ၁၀ ေရေပးပါ။ (၁၅)ႀကိမ္ေလာက္ကို (၁၅)မိနစ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။

(၃) အာဟာရရွိတဲ့ အစားေတြစားေပးပါ

Shutterstock

အာဟာရရွိတဲ့အစားေတြက သင့္အရပ္ရွည္ဖို႔အတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ အသက္ (၂၅) ေက်ာ္ေပမယ့္ ဒီလုိအာဟာရရွိတဲ့အစားေတြ စားေပးရင္ေတာ့ အရပ္ရွည္လာႏုိင္ပါေသးတယ္။ မုန္လာဥနီ ၊ ၾကက္ဥအႏွစ္ ၊ အမဲသား ၊ ငါး (တူနာ ၊ ဆယ္မြန္) ၊ အသည္း ၊ အစိမ္းေရာင္အရြက္ ၊ အားလူး ၊ ပဲ ၊ ငွက္ေပ်ာ္သီး ၊ ႏြားႏုိ႕တို႔ကို ေသခ်ာစားသံုးေပးပါ။

READ
ပါပူ၀ါ နယူးဂီနီႏုိင္ငံမွ ေၾကာက္စရာေခါင္းေဆာင္းနဲ႕ ရႊံ႕လူရုိင္းမ်ား

(၄) Superwoman ေလ့က်င့္ခန္း

Shutterstock

ပုံမွာျပထားတဲ့အတုိင္း ၀မ္းဗုိက္ကို ၾကမ္းျပင္မွာ ကပ္ထားေပးၿပီး လက္ေတြ ၊ ေျခေထာက္ေတြကို ေျမွာက္ထားေပးပါ။ ဒီပုံအတိုင္း (၅)စကၠန္႕ေလာက္ေနေပးၿပီး (၁၀)ႀကိမ္ကို (၈)မိနစ္ေလာက္ လုပ္ေပးပါ။

(၅) အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေပးပါ

Shutterstock

အရပ္ရွည္ဖုိ႕အတြက္ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေပးရပါတယ္။ အိပ္ေရး၀မွသာလွ်င္ ခႏၶာကိုယ္ႀကီးထြားေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြက အရိုးေတြကို ရွည္ေအာင္လုပ္ေပးႏုိင္မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္စက္ပုံမွန္ဖုိ႕ကလည္း လုိအပ္ပါတယ္။ အိပ္တဲ့အခါမွာ ေကြးေကြးအိပ္တာထက္ ေျခေထာက္ေတြကို ေျဖာင့္ေျဖာင့္ အေနအထားနဲ႔ အိပ္ေပးတာ ပုိမွန္ပါတယ္။

Hannwe Soe

SHARE