စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းေနသူတစ္ဦးကို အထိေရာက္ဆံုး ကူညီေပးႏုိင္မယ့္နည္းလမ္း (၄) ခု

Freepik- user6873431

Depression ဆိုတဲ့ စိတ္က်ေရာဂါခံစားေနရသူေတြ ကိုယ့္ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ေတြ႕ဖူးၾကလား။ ကုိယ့္မွာ သူတုိ႔ကို အားေပးခ်င္ေပမယ့္လည္း ကိုယ္အားေပးလိုက္မွ အမွားပါၿပီး ပိုဆိုးသြားမလားဆုိၿပီး ေတြးပူေနတာမ်ိဳးေတြ ရွိခဲ့ဖူးတယ္မဟုတ္လား။ ဒီအတြက္ စိတ္ဓာတ္က်ေနသူတစ္ဦးကို ကုိယ့္အေနနဲ႔ အထိေရာက္ဆံုး ဘယ္ယလို စိတ္အားေပးမလဲဆိုတဲ့ အခ်က္ေလး (၄) ခ်က္ကို Insider မွကိုးကားၿပီး ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။

Freepik- bilahata

(၁) Depression ဆိုတာကို သိဖို႔အရင္ဆံုးလုပ္ပါ

Depression ဆိုတာ စိတ္ဓာတ္က်တဲ့ေရာဂါတစ္မ်ိဳးပါ။ သူ႕ရဲ႕လကၡဏာေတြကေတာ့ အာရံုစုစည္းမႈနည္းမယ္၊ ေပ်ာ္ရႊင္တာမ်ိဳး သိပ္မေတြ႕ရဘူး၊ စိတ္ခံစားခ်က္ျပင္းၿပီး တစ္ခါတစ္ေလ တဆက္ဆက္တုန္ေနတတ္တယ္၊ တစ္ဦးတည္းသီးသန္႔ေနလိုေနတယ္၊ တက္တက္ၾကြၾကြမရွိဘူး၊ ေခါင္းကိုက္တာ ၾကြက္သားနာက်င္မႈေတြနဲ႔ ဗိုက္ေအာင့္တာေတြ ခဏခဏျဖစ္တယ္၊ လက္ေတြတုန္မယ္၊ အိပ္မေပ်ာ္ဘူး၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အတက္အက်အရမ္းသိသာတယ္ဆိုရင္ အဲဒီလူဟာ depression ျဖစ္ေနပါၿပီ။

စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းဟာ ေျပာေတာ့သာ ဘာမွမဟုတ္ေလာက္ဘူးဆိုေပမယ့္ အသက္အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့အထိ ဆိုးရြားႏုိင္တာေၾကာင့္ ေပါ့ေပါ့တန္တန္မေတြးပါနဲ႔။

READ
ေခါင္းေပၚက သန္းေတြကို ႏွိမ္နင္းနည္း(ခံတြင္းသန္႔ေဆးရည္+ရွာလကာရည္)
Freepik- odua

(၂) Supportive ျဖစ္ပါေစ

ေပါ့ပင္လုပ္ၿပီး depression ဝင္ေနတာပါ။ ဘာမွမျဖစ္ပါဘူးဆိုၿပီး သူ႕ကို ပ်က္ရယ္မျပဳလိုက္္ပါနဲ႔။ ပိုဆိုးသြားေစႏုိင္တဲ့ လုပ္ရပ္တစ္ခုပါေနာ္။ သူ႕ကို အျပင္ေခၚထုတ္ပါ။ အျမဲမျပတ္ ဂရုစိုက္ေပးေနပါ။ စိတ္ခြန္အားျပည့္ဝေစမယ့္ စကားေတြ၊ စိတ္သက္သာရာရေစမယ့္ စာေလးေတြကို ေပးဖဖတ္ပါ။ ကိုယ့္မွာလည္း အခက္အခဲရွိေနေၾကာင္း၊ သူတစ္ေယာက္တည္းမဟုတ္ေၾကာင္း ေျပာျပပါ။ တစ္ေယာက္တည္းမထားပါနဲ႔။ ၾကင္ၾကင္နာနာ ေႏြးေႏြးေထြးေထြးဆက္ဆံကာ ေမတၱာေတြေပးပါ။

(၃) နားခ်ပါ

တတ္္ကၽြမ္းတဲ့လူနဲ႔ ကုသမႈခံယူဖို႔ကို နားခ်ေပးပါ။ ကုိယ္က ဘယ္ေလာက္ပဲ supporting ေပးေပး တကယ္တတ္ကၽြမ္းတဲ့ ပညာရွင္မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီအတြက္ သူ႕ကို တတ္ကၽြမ္းတဲ့ ဆရာဝန္ဒါမွမဟုတ္ ပညာရွင္ဆီမွာ ကုသဖို႔အတြက္ အၾကံေပးပါ၊ လိုအပ္ရင္ ကိုယ္တုိင္ လိုက္ျပေပးပါ။

Freepik- freepik

(၄) သတိထားပါ

Depression ဟာ လူ႕အသက္တစ္ေခ်ာင္းကို ေသေစႏုိင္တဲ့အထိ ဆိုးရြားႏုိင္တဲ့ အသံတိတ္လူသတ္သမားဆိုတာ သတိရပါ။ မိမိစိတ္ကို ညွင္းဆဲတဲ့အျပင္ကိုမွ ကိုယ့္ကိုယ္ကို နာက်င္ေအာင္လုပ္တာမ်ိဳးေတြကေန အဆံုးစီရင္မႈေတြအထိ ျဖစ္လာႏုိင္တာေၾကာင့္ depression ဝင္ေနတယ္လို႔ ထင္ရတဲ့လူကို အျမဲမျပတ္ေစာင့္ၾကည့္ေပးေနပါ။

READ
ဘယ္လိုကင္ဆာမ်ိဳးကိုမဆို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္တဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္တစ္မ်ိဳး ပညာရွင္မ်ားဖန္တီး

penny

SHARE