အိမ္ေထာင္တစ္ခု မကြာ႐ွင္းခင္ သင့္ကုိယ္သင္ျပန္ေမးသင့္တဲ့ ေမးခြန္းေလးခု

Elnur/Shutterstock

အိမ္ေထာင္ေရးတစ္ခုမွာ အခက္အခဲ ျပႆနာဆုိတာ လူတိုင္းရွိၾကပါတယ္။ အဲဒီျပႆနာေတြကို ေသခ်ာမကိုင္တြယ္မေျဖရွင္းၾကတဲ့အခါ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦးပိုမုိေ၀းကြာလာျပီး ေနာက္ဆံုး ကြာရွင္းျပတ္စဲျခင္းဆိုတဲ့ လမ္းဆံုးကို ေရာက္ခဲ့ရၾကပါတယ္။ တကယ္လို႔သင္တို႔မွာ ဒီလိုအျဖစ္နဲ႔ၾကံဳလာတဲ့အခါ အၾကံတစ္ခုေပးခ်င္တာကေတာ့။

သင္ဘာေၾကာင့္ကြာ႐ွင္းျပတ္စဲခ်င္တာလဲ။ သင္တို႔ရဲ႕ဆက္ဆံေရး ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေအာင္ လုပ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ အားလံုးကုန္သြားၿပီလားဆိုတာ နားလည္ဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။

 အားလုံးဟာအိမ္ေထာင္ျပဳျပီးေနာက္ပိုင္း တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ ရန္ျဖစ္ၾကတဲ့အခ်ိန္ေတြ႐ွိသလို တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦးေႏြးေထြးမႈေပ်ာက္ကာ ဆက္ဆံေရးက်ဲသြားတာေတြ ေနာက္ျပီးလိင္ကိစၥစိတ္ကုန္သြားတာေတြ ဟာ မလြဲမေသြၾကံဳေတြ႔ရမယ့္အရာေတြျဖစ္ပါတယ္။

 တကယ္လို႔ ဒီျပႆနာေတြက ေရ႐ွည္္ႀကီးထြားလာျပီဆိုရင္ တစ္ေယာက္အေပၚတစ္ေယာက္စိတ္ကုန္ျပီး၊ သင္တို႔ရဲ႕ဆက္ဆံေရးကလည္း ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္းျဖတ္သန္းေနရၿပီလား ဒါမွ့မဟုတ္ ငါတို႔ ကြာ႐ွင္းဖို႔အခ်ိန္ေရာက္ၿပီလားလို႔ စဥ္းစားမိလာၾကပါလိမ့္မယ္။

Kaspars Grinvalds/Shutterstock

 American Psychological Association ရဲ႕အေျပာအရ အေနာက္တိုင္းမွာ အိမ္ေထာင္သည္ထက္ဝက္ေလာက္က ဒီလိုအိမ္ေထာင္ေရးအဆင္မေျပမႈ ျပႆနာေတြ ၾကံဳေတြေနရတာ ထုံးစံလိုျဖစ္ေနပါၿပီ။

ဒီိလိုျဖစ္လာလို႔ သင္ကိုယ္တိုင္က ကြာ႐ွင္းျပတ္စဲဖို႔စဥ္းစားေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဘာေၾကာင့္ကြာ႐ွင္းခ်င္တာလဲ ဆက္ဆံေရးျပန္အဆင္ေျပေအာင္လုပ္ဖို႔ နည္းလမ္းေတြကုန္သြားၿပီလားဆိုတာ အရင္သိဖို႔လိုပါတယ္။

 ဒီအတြက္ ကုထံုးပညာ႐ွင္ေတြက စံုတဲြေတြမကြာရွင္းၾကခင္ ကုိယ္ကိုယ့္ကို ျပန္လည္ေမးခြန္းထုတ္ဖို႔ ေမးခြန္းေတြမွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။

 (၁)။ ကိုယ့္ရဲ႕မေက်နပ္ခ်က္ေတြကို အိမ္ေထာင္ဖက္ကိုေျပာျပခဲ့ဖူးလား

READ
အစားအေသာက္တင္မကပဲ ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္သိမ္းထားႏိုင္တဲ့ အိမ္သံုးပစၥည္းမ်ား

 ဒါကျပႆနာရယ္လို႔ျဖစ္လာရင္ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ပြင့္ပြင္းလင္းလင္းမေျပာဘဲ ထားတာေတြက စတာပါ။ကုိယ္ဘာျဖစ္ခ်င္တယ္ဆိုတာကို ထုတ္မေျပာဘဲ ၿမိဳသိပ္ထားရင္းကေန မေက်နပ္တာေတြမ်ားလာပါတယ္။ ကိုယ္ဘာျဖစ္ခ်င္တယ္၊ဘာလိုခ်င္တယ္ ၊ဘာကိုၾကိဳက္တယ္ မၾကိဳက္ဘူးဆိုတာကို ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းေျပာပါ။ ကိုယ့္ရဲ႕မေက်နပ္တာေတြကို အိမ္ေထာင္ဖက္ကို ေျပာျပီးညိွယူလုိ႔ရပါတယ္။

Freeograph/Shutterstock

 (၂)။ တစ္ေယာက္အေၾကာင္းကိုတစ္ေယာက္နားမေထာင္တာ

 ငါကဒီအလုပ္ႀကိဳက္တယ္ ဒါလုပ္ရတာဘယ္လိုဆိုတာ ေျပာျပတဲ့အခါ နားမေထာင္တဲ့ျပႆနာပါ။ ကို႔အလုပ္မွာ အဆင္မေျပတာ၊ ဖိအားေတြရွိလာတဲ့အခါ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး ေလးစားျပီး တစ္ေယာက္ေပၚတစ္ေယာက္အေလးထားနားေထာင္ေပး အျပန္အလည္ခြန္အားေပးၾကရင္ ဒါကေျပလည္ႏုိ္င္ပါတယ္။

(၃)။ ကြာ႐ွင္းလိုက္ရင္ ကေလးေတြအေပၚ ဘယ္လိူသက္ေရာက္မႈေတြ႐ွိလာမလဲ 

မ်ားေသာအားျဖင့္ မိဘေတြက ကြာ႐ွင္းခ်င္ေပမယ့္ ကေလးေတြကိုငဲ့ညႇာၿပီး မကြာ႐ွင္းၾကတာေတြ႐ွိတယ္။ ဒါကမွန္ကန္တဲ့နည္းလို႔မဆိုလိုပါဘူး။ အဆင္မေျပတဲ့ ဆက္ဆံေရးေတြေၾကာင့္ စိတ္ပင္ပန္းလာတဲ့အခါ ကေလးေတြကိုဆူမယ္ေျပာမယ္ဆိုရင္ ကေလးေတြအတြက္စိတ္ဒဏ္ရာပိုၿပီးရေစပါတယ္။ ဒီလိုအေျခအေနေတြက ကေလးေတြအတြက္ စိတ္ဒဏ္ရာေရာလြဲမွားတဲ့ အတုယူသြားစရာျဖစ္သြားေစႏုိင္ပါတယ္။ ကိုယ့္အတြက္လံုး၀ ခြင့္လႊတ္ႏုိင္စရာကိစၥမဟုတ္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ကြာရွင္းလုိက္တာကလည္း နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။

fizkes/Shutterstock

(၄)။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဒါမွမဟုတ္ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ထိခိုက္ေအာင္လုပ္ေနၿပီလားဆိုတဲ့အခ်က္

READ
အဝစား ပ႐ိုမိုးရွင္းေပးၿပီး ႏွစ္ပတ္အၾကာမွာ ဆိုင္ပိတ္လိုက္ရတဲ့ တ႐ုတ္စားေသာက္ဆိုင္

သင္နဲ႔သင္အိမ္ေထာင္ဖက္ သေဘာထားကြဲလြဲတာပံုမွန္ဆိုေပမယ့္ သင္တို႔ျဖစ္တဲ့ျပႆနာေတြက ပတ္ဝန္းက်င္ မိသားစုဝင္ေတြနဲ႔ ကေလးေတြကို ထိခိုက္နစ္နာႏိုင္တဲ့အျပဳအမူေတြဆိုရင္ ဒီဆက္ဆံေရးက ၾကမ္းတမ္းတဲ့ လကၡဏာျဖစ္ပါတယ္။

ပညာရွင္ေတြရဲ႕အဆိုအရ အိမ္တြင္းအၾကမ္းဖက္မႈမွာ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာထိခိုက္မႈျဖစ္ေအာင္ ကို္ယ္ထိလက္ေရာက္က်ဴးလြန္တာ၊ ေၾကာက္စိတ္ျဖစ္ေအာင္ ႏႈတ္နဲ႔ၿခိမ္းေျခာက္တာေတြ ပါလာျပီဆိုရင္ေတာ့ အျမန္ဆံုးကြာ႐ွင္းလိုက္တာေကာင္းပါတယ္။

Khaing

SHARE