စာေမးပြဲေျဖခါနီး စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတတ္သူေတြအတြက္ လုိက္နာရမယ့္အခ်က္(၅)ခ်က္

စာေမးပြဲနီးလာတာနဲ႔အမွ် ကုိယ္က်က္ထားတဲ့စာေတြ ေမ့ကုန္ၿပီလုိ႔  ထင္မိတာ၊ က်က္ရမယ့္စာေတြကုိ လုံလုံေလာက္ေလာက္ မရေသးဘူးလုိ႔ထင္မိတာ စတဲ့အခ်က္ေတြက စာေမးပြဲေျဖမယ့္သူေတြကုိ ဖိအားျဖစ္ေစပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ဆုိရင္ စာေမးပြဲခန္းထဲ၀င္ခါနီးမွ မူးလဲတာတုိ႔ဘာတုိ႔ ျဖစ္တဲ့အထိ ဖိအားေတြမ်ားတတ္ၾကတယ္။ ဒီေတာ့ စာေမးပြဲေျဖခါနီး ျဖစ္ေပၚလာတဲ့စိတ္ဖိစီးမႈေတြေပ်ာက္ေအာင္ ဘယ္လုိလုပ္ရမလဲဆုိတာ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေလးေတြကုိ သုံးၿပီး ေျဖရွင္းၾကည့္လုိက္ေနာ္…။

(၁)။ တစ္ေန႔ကုိ (၇)နာရီ ပုံမွန္အိပ္ပါ

အိပ္ေရးမ၀တာေတြ၊ အိပ္ခ်ိန္မမွန္တာေတြက သင့္ဦးေႏွာက္ရဲ႕ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအင္ေတြကုိ ေလ်ာ့နည္းေစမွာျဖစ္ၿပီး သင့္ကုိ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ျဖစ္လာေစပါလိမ့္မယ္။ စာကုိ အၾကာႀကီးအာရုံစုိက္ၿပီး က်က္ႏုိင္တာမ်ိဳးလည္းမရွိေတာ့ပဲ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ အားမလုိအားမရ ျဖစ္လာမွာမုိ႔ အိပ္ခ်ိန္မွန္မွန္နဲ႔ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေပးတာက အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္းေတြထဲက တစ္ခုပါ။

pink.uk
(၂)။ မနက္ေစာေစာ စာက်က္ပါ

မနက္ေစာေစာ က်က္တဲ့စာေတြက ဦးေႏွာက္ထဲမွာ စြဲၿမဲေစသလုိ ပုိၿပီးလည္း မွတ္မိလြယ္ပါတယ္။ အိပ္ေရး၀တဲ့မနက္ေတြဆုိရင္ စိတ္က လန္းဆန္းေနလုိ႔ က်က္သမွ်စာေတြကုိ မွတ္မိဖုိ႔ ကူညီေပးတယ္။ ဒီေတာ့ ညပုိင္းအခ်ိန္ေတြထက္ မနက္ခင္းေတြမွာ စာက်က္ဖုိ႔ ႀကိဳးစားရင္း သင့္ရဲ႕စာေမးပြဲအခ်ိန္ေတြကုိ ျဖတ္ေက်ာ္ဖုိ႔ ႀကိဳးစားပါေနာ္။

READ
Forbes က ထုတ္ျပန္လိုက္တဲ့ (၂၀၁၉)ရဲ႕ ကမၻာ႔အခ်မ္းသာဆံုး ပုဂၢိဳလ္စာရင္း
pink.uk
(၃)။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တာေတြြစားပါ

တစ္ဖက္မွာ အိပ္ခ်ိန္မွန္မွန္နဲ႔ အိပ္ေရး၀၀အိပ္ဖုိ႔ လုိအပ္သလုိ တစ္ဖက္မွာလည္း ခႏၶာကုိယ္အတြက္ အာဟာရျဖစ္မယ့္ အစားအစာေတြကုိ ပုံမွန္စားၿပီး အားျဖည့္ေပးသင့္ပါတယ္။ စာေမးပြဲနီးတဲ့အခါ ပုံမွန္ထက္ပုိတဲ့ ဖိအားေတြေၾကာင့္ အစားအေသာက္ပ်က္ႏုိင္တာမို႔ အစားအေသာက္ပုိင္းကုိ ဂရုစုိက္ေပးဖုိ႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔။

(၄)။ တရားထိုင္ပါ

တရားထုိင္တယ္ဆုိတာ စိတ္ကုိတည္ၿငိမ္လာေအာင္ ႀကိဳးစားတာပါပဲ။ တရားထုိင္တာက သင့္ရဲ႕စိတ္အတြက္ အာရုံစူးစုိက္မႈကုိ ပုိလုိ႔ ျမင့္မားလာေစမွာျဖစ္ၿပီး မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားကုိလည္း ပုိေကာင္းလာဖုိ႔ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။ ဒီလုိဆုိရင္ စာက်က္တဲ့ေနရာမွာ ပုိၿပီး အေထာက္အကူျဖစ္ၿပီေပါ့။

(၅)။ အမ်ားႀကီးမေတြးပါနဲ႔

ငါ ေျဖမွေျဖႏုိင္ပါ့မလား၊ ငါမေျဖႏုိင္ရင္ ဘာျဖစ္သြားမလဲ၊ ဆုိၿပီး အမ်ားႀကီးေတြးပူေနမိတာကလည္း သင့္ရဲ႕စိတ္ဖိစီးမႈကုိ အျမန္ဆုံးျမင့္တက္သြားေစႏုိင္ပါတယ္။ အေတြးေတြမ်ားလာေလေလ ဦးေႏွာက္က အလုပ္လုပ္ဖို႔ ေႏွးေကြးသြားေလေလျဖစ္လို႔ စာကုိလည္းလြယ္လြယ္နဲ႔ မွတ္္ႏုိင္မွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ ဒီေတာ့ စာေမးပြဲနီးလာၿပီဆုိရင္ စာက်က္ေနဖုိ႔ကလြဲလုိ႔ တျခားအေတြးေတြကုိ ေခါင္းထဲကေန ထုတ္ထားလုိက္ပါ။

READ
ျပင္ပေလာကမွာ ရွိတယ္လို႔ေတာင္ မထင္ရတဲ့ ဆန္းဆန္းျပားျပား ေရအိမ္ဒီဇိုင္းမ်ား
pink.uk

Linn

SHARE