အိပ္ေနစဥ္ေဟာက္ျခင္းမွ ကင္းေဝးေစရန္အခ်က္မ်ား

Shutterstock

အိပ္စက္ခ်ိန္ေဟာက္ျခင္းဟာ အမ်ိဳးသားေတြမွာသာအျဖစ္မ်ားတယ္လို႔ထင္ရေပမယ့္ အမ်ိဳးသမီးမွာလည္း ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ အသက္ (၃၀) နဲ႔ (၆၀) ၾကား အမ်ိဳးသား ၄၄% နဲ႔ အမ်ိဳးသမီး ၂၈% မွာ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိပါတယ္။ ေဟာက္တယ္ဆိုတာ ေဟာက္တဲ့လူကသာ အိပ္ေပ်ာ္ေနတဲ့အတြက္ မသိတာပါ။ ပတ္ဝန္းက်င္ကလူေတြအတြက္ကေတာ့ သိပ္ကိုစိတ္အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္စရာေကာင္းတဲ့ အသံပါပဲ။

Shutterstock

ပါးစပ္ဟအေနအတားနဲ႔ အိပ္စက္ေနစဥ္ အသက္ရွဴသြင္းလိုက္တဲ့အခါ ေလလမ္းေၾကာင္းက်ဥ္းထဲေလဝင္သြားကာ လည္ေခ်ာင္းထဲမွ ၾကြက္သားေပ်ာ့ေတြနဲ႔သြားေတြ႔ၿပီး တုန္ခါတဲ့အတြက္ ေဟာက္တယ္ဆိုၿပီး ျဖစ္လာရတာပါ။ ပက္လက္လွန္အေနအထားမွာ ေလဝင္ေပါက္ဟာ သာမန္ထက္ပိုက်ဥ္းတတ္လို႔ ဒီလိုအခ်ိန္ေတြမွာ ေဟာက္ႏိုင္ေခ်ပိုမ်ားပါတယ္။

ေဟာက္ျခင္းျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ေၾကာင္းအခ်က္ေတြကေတာ့

(၁) အဝလြန္ျခင္း

(၂) အရက္ႏွင့္ေဆးလိပ္အဆမတန္ေသာက္သံုးျခင္း

(၃) အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းပိတ္စို႔ေနျခင္း

(၄) ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းႏွင့္ အိပ္ေရးပ်က္မ်ားျခင္း တို႔ေၾကာင့္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ဒီအေၾကာင္းအခ်က္ေတြေၾကာင့္ခ်ည္းပဲဆိုၿပီး ေဟာက္တာနဲ႔ဆက္ႏြယ္ေနတဲ့ ေရာဂါမရွိႏိုင္ဘူးလို႔ မထင္ပါနဲ႔ဦး။ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ေရာဂါေတြရွိေနပါတယ္။ ဒါေတြကေတာ့-

  • အသက္ရွဴၾကပ္ျခင္း
  • ဆီးခ်ိဳေရာဂါ (အဆင့္ ၂)
  • ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါမ်ား
  • ဂလင္းေယာင္ယမ္းကာ အရြယ္ႀကီးေနျခင္း
  • အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာျပႆနာမ်ားရွိေနျခင္း တို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။
READ
ညဘက္ အဝတ္မဝတ္ဘဲ အိပ္ျခင္းက ၀ိတ္က်ေစႏုိင္တယ္ …
Shutterstock

ေဟာက္ျခင္းကင္းေဝးေအာင္ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြလိုက္နာဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

(၁) အိပ္တဲ့ အေနအထားေျပာင္းေပးလိုက္ပါ။ ဥပမာ ေဘးတေစာင္းအိပ္တာတို႔ ေမွာက္အိပ္တာတို႔လိုမ်ိဳးေပါ့။

(၂) အဝလြန္လာရင္လည္း ေဟာက္တတ္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းဖို႔ ႀကိဳးစားပါ။

Shutterstock

(၃) အရက္ေသစာနဲ႔ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ပစ္ပါ။

(၄) အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း (ႏွာေခါင္း) ကို ကၽြမ္းက်င္ရာေဆးရံုေတြမွာ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးလိုက္ပါ။

(၅) အိပ္ခ်ိန္ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ၿပီး အိပ္ေရးဝဝအိပ္ေပးပါ။

Shutterstock

(၆) သင္အံုးေနတဲ့ ေခါင္းအံုးေၾကာင့္လည္း ေဟာက္ေလ့ေဟာက္ထမရွိတဲ့သင္ဟာ ေဟာက္လာႏိုင္ပါတယ္။

(၇) ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈဟာလည္း ေဟာက္ျခင္းကိုျဖစ္ေပၚလာေစႏုိင္ပါတယ္။

Shutterstock

Source: Fabiosa

Penny

SHARE