ညအိပ္ရင္ လက္နဲ႕လက္ေခ်ာင္းေတြ ထုံၿပီး မလႈပ္မရွားႏုိင္ျဖစ္သြားရင္ ကုသနည္းမ်ား

ညအိပ္တဲ့အခါ လက္နဲ႕လက္ေခ်ာင္းေတြက ထုံဖူးလား။ ဒီလုိျဖစ္ဖူးရင္ carpal tunnel syndrome ရဲ႕လကၡဏာအစပဲျဖစ္တယ္။ တကယ္လုိ႕မကုသဘဲ ထားမယ္ဆုိရင္ ေရရွည္မွာ ပိုဆုိးသြားမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ လက္ေခ်ာင္းေတြ ထုံေနတာေတြကို ကုသႏုိင္မယ့္ထိေရာက္တဲ့နည္းလမ္းေတြကို မွ်ေ၀ေပးလုိက္ပါတယ္။

(၁) ကြန္ပ်ဳတာသုံးရင္ လက္ကို ေျဖာင့္ေျဖာင့္ထားပါ

depositphotos

ကြန္ပ်ဳတာနဲ႕အလုပ္လုပ္ရတဲ့အခါ လက္ကို တေျဖာင့္တည္း ထားၿပီးလုပ္ေပးပါ။ လက္ေကာက္၀တ္အေနအထားမမွန္တာနဲ႕ carpal tunnel syndrome နဲ႕က ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ထုိင္ခုံကို ညွိၿပီး keybord နဲ႕ လက္နဲ႕ တစ္တန္းတည္းျဖစ္ေအာင္လုပ္ေပးပါ ။

(၂) လက္ေကာက္၀တ္အစြပ္၀တ္ေပးပါ

depositphotos

လက္ေကာက္၀တ္အစြပ္၀တ္ေပးတာက သင့္လက္ကို ပုံမွန္အေနအထားျဖစ္ေစတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြန္ပ်ဴတာ သုံးတဲ့အခါမ်ိဳး ၊စာရုိက္ရတဲ့အခါအမ်ိဳး ၊ ညအိပ္ခ်ိန္ေတြမွာ ၀တ္ေပးထားပါ ။

READ
ဗိုက္ပူတဲ့ပံုုစံအလိုက္ အျမန္ဆံုးဗိုက္ခ်ပ္သြားေစမယ့္ နညး္လမး္မ်ား

(၃) ထုိင္တဲ့အေနအထားမွန္ပါေစ

depositphotos

အလုပ္လုပ္တဲ့အခါမွာ ထုိင္တဲ့အေနအထားမွန္ပါေစ ၊ ေနာက္ေက်ာက ကုန္းေနတာမ်ိဳး ၊ အရမ္းႀကီးေကာ့ေနတာမ်ိဳးေတြ ေရွာင္ပါ။ ပုံမွန္အေနအထားနဲ႕ ေနာက္ေက်ာကို တည္တည္မတ္မတ္ထားၿပီး အလုပ္လုပ္ေပးပါ။

(၄) ေရခဲကပ္ေပးပါ

depositphotos

ေရခဲကေတာ့ ေရာင္ရမ္းတာေတြ ေတြကိုေပ်ာက္ေစႏုိင္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ လက္ေကာက္၀တ္ကို ေရခဲကပ္ေပးပါ။ ဒီနည္းက carpal tunnel syndromeကို မကာကြယ္ေပးႏုိင္ေပမယ့္ ခဏတာ နာက်င္ေနတာေတြကိုေတာ့ ေပ်ာက္ေစႏုိင္တယ္။

Hannwe Soe

SHARE