ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ပဲ ခ်ပ္ရပ္တဲ့ဗိုက္အလွကို ရရွိေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

လူအမ်ားစုကေတာ့ ဗိုက္သားပတ္ပတ္လည္မွာ ရွိေနတဲ့ အဆီေတြကို ဝိတ္ခ်ခ်င္ၾကပါတယ္။ ဝိတ္ခ်တယ္ဆိုတာကေတာ့ လူတိုင္းအတြက္ စိန္ေခၚမႈ တစ္ခုပါ။ ၿပီးေတာ့ ဗိုက္မွာရွိတဲ့ အဆီေတြက တျခားေနရာမွာရွိတဲ့ အဆီေတြထက္ ဝိတ္ခ်ရတာလည္း ခက္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလည္း နည္းစနစ္တက်နဲ႔ ပံုမွန္လုပ္ေပးဖို႔လည္း လိုပါတယ္။ ဒီကေန႕မွာေတာ့ Shwemom ပရိသတ္ေတြအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္စရာမလိုဘဲ ခ်ပ္ရပ္တဲ့ ဗိုက္အလွကို ရရွိေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို တင္ဆက္ေပးခ်င္ပါတယ္။

 

၁။ ခႏၶာကိိုယ္မွာ ေရဓါတ္ရွိေအာင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

ဗိုက္မွာရွိတဲ့ အဆီေတြ အရည္ေပ်ာ္သြားေအာင္ တစ္ေန႔ကို ေရ(၈)ခြက္ကေန (၉)ခြက္အထိ ေသာက္သံုးၿပီး ေရဓါတ္ျပည့္ဝေအာင္ ေနသင့္ပါတယ္။ ေရက ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓါတ္ျပည့္ဝေစရံုသာမက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး အဆီေတြကိုလည္း ေလ်ာ႔က်ေေစပါတယ္။ မနက္ထထခ်င္းမွာ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ၿပီး ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိ္န္မွာလည္း ေရတစ္ခြက္ေသာက္သင့္ပါတယ္။

READ
ကုိရီးယားမေလးေတြလုိ ေရွ႕ဆံပင္ကို ကုိယ္တုိင္ စိတ္တုိင္းက်က် ညွပ္ခ်င္သူေတြအတြက္ ...

၂။ သၾကားဓါတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြေရွာင္ပါ

ဒိုးနတ္ေတြ၊ ေခ်ာကလတ္ေတြနဲ႔ အခ်ိဳေရေတြ စားခ်င္ေသာက္ခ်င္လာခ်ိန္တိုင္းမွာ သၾကားဓါတ္ဟာ ကိုယ့္ရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းဘူးဆိုတာ ျပန္စဥ္းစားပါ။ လူတိုင္းကေတာ့ အခ်ိဳၾကိဳက္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကိုယ္တတ္ႏိုင္သမွ် သၾကားဓါတ္ ပါတာေတြကို ေရွာင္ေပးၿပီး သၾကားဓါတ္ နည္းနညး္ပဲပါတဲ့ အစားအစာေတြကို စားသင့္ပါတယ္။

၃။ အဆီခ်ေပးႏိုင္တဲ့ အတြင္းဝတ္စံုေတြဝတ္ပါ (ဥပမာ- အဆီခ်ေဘာင္းဘီ)

ဗိုက္ကို က်ပ္က်ပ္ေလးနဲ႔ အဆီေတြကို ထပ္တိုးမလာေအာင္ ထိန္းထားေပးႏိုင္တဲ့ အဆီခ်အတြင္းဝတ္စံုေတြကို ဝတ္ပါ။ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ ဆိုဒ္အမ်ိဳးအမ်ိဳးကို ကုန္တိုက္ေတြမွာ ဝယ္ယူႏို္င္ပါတယ္။ အဆီခ် အက်ႌ၊ အဆီခ်ေဘာင္းဘီစသျဖင့္ ေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီဝတ္္စံုေတြကေတာ့ ဗိုက္ကအဆီေတြကို ထပ္မတိုးလာေအာင္ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၄။ အစားေလွ်ာ႕စားပါ

အမ်ားစုကေတာ့ အစားအစာေတြကို အမ်ားႀကီးစားတတ္ၾကပါတယ္။ အစားအမ်ားႀကီး သံုးနပ္စားတာထပ္ နည္းနည္းပဲ သံုးနပ္စားတာက ပိုၿပီးထိေရာက္ေစပါတယ္။ ပန္းကန္ေသးေသးေလးနဲ႔ စားတာကေတာ့ အစားေလွ်ားစားတဲ့ သူေတြအတြက္ အကူအညီျဖစ္ေစပါတယ္။ ပန္းကန္ေသးေသးေလးနဲ႔ စားတဲ့အခါ နည္းနည္းပဲစားျဖစ္ၿပီး ဗိုက္ျပည့္သလိုလည္းး ခံစားေစရပါတယ္။

READ
Victoria's Secret ေမာ္ဒယ္ေတြရဲ႕ အျပင္းအထန္ေလ့က်င့္မႈေတြကိုေျပာျပခဲ့တဲ့ သင္တန္းမွဴး

၅။ အင္အားျဖစ္ေစတဲ့ အစာစားပါ

ကိုယ္စားမယ့္ အစားအစာကိို ဂရုတစို္က္ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။ ကုိယ္စားတဲ့ အစားအစာေတြက ခါးအရြယ္အစားကို သိသိသာသာ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈျဖစ္ေစပါတယ္။ အစာနည္းနည္းပဲ စားတဲ့ကိုယ့္အတြက္ ဗိုက္ထဲမွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာရွိၿပီး ဆာေလာင္မႈကို ထိန္းေပးႏိုင္တဲ့ အစာမ်ိဳးစားသင့္ပါတယ္။ ဥပမာ-ဂ်ံဳ၊ ေျပာင္း၊ ပဲ၊ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥတို႕ကို စားသင့္ၿပီး ထမင္း၊ပါစတာ၊ ပါမုန္႕အျဖဴေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

၆။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေရခ်ိန္ကို ထိန္းထားပါ

ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္ေစႏိုင္တဲ့ ေကာ္ဖီ၊ အရက္ေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ဆားစားသံုးမႈကို အကန္အသတ္လုပ္ထားျခင္းကလည္း ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေရဓါတ္ကို ထိန္းထားေပးႏိုင္ပါတယ္။

Source:IMBB

 

SHARE