အိပ္ယာ၀င္ခါနီး ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ခ်င္ရင္ ဒါေတြလုပ္ပါ

သူမ်ားေတြ အိပ္ေပ်ာ္ေနၾကေပမယ့္ ကုိယ္တစ္ေယာက္တည္း မအိပ္ႏုိင္ပဲ ဘာလုပ္ရမွန္းမသိ ျဖစ္ရတဲ့ညေတြ ႀကဳံဖူးမွာပါ။ မနက္က်ရင္လည္း အလုပ္က သြားရဦးမယ္။ အခုထိလည္း အိပ္မေပ်ာ္။ ဒုကၡပဲေလ။ အဲဒီလုိ အေျခအေနမ်ိဳးေတြကုိ ေက်ာ္ျဖတ္ၿပီး အိပ္ယာ၀င္ၿပီ ဆုိတာနဲ႔ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ႏုိင္ဖုိ႔ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြကုိ စမ္းၾကည့္လုိက္ဦးေနာ္။

Mercedes-Benz

(၁)။ ၃ မိနစ္ေလာက္ အသက္ကုိ နက္နက္ရိႈင္းရိႈင္း ရွဴပါ

ပုံမွန္ အသက္ရွဴတာမ်ိဳး မဟုတ္ပဲ အဆုတ္ထဲကုိ ေလအျပည့္ေရာက္ေအာင္ အသက္ကုိ ျပင္းျပင္းရွဴသြင္း၊ ရွဴထုတ္တာမ်ိဳးကုိ (၃) မိနစ္ေလာက္ လုပ္ၾကည့္ပါ။ အဲဒီနည္းက သင့္ရဲ႕ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကုိ ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္လည္း အိပ္ေပ်ာ္ေစပါလိမ့္မယ္။ အဲဒါက တရားထုိင္ျခင္းနဲ႔ ခပ္ဆင္ဆင္တူမွာ ျဖစ္ေပမယ့္ ကုိယ့္ရဲ႕စိတ္ကုိ အသက္ရွဴတဲ့ အေပၚမွာ အာရုံစုိက္ၿပီး ထားရုံပါပဲ။ စိတ္ထဲက ေတြးစရာရွိတာေတြကုိ ထုတ္ထားလုိက္ၿပီး အသက္ရွဴတဲ့ အေပၚမွာပဲ ကုိယ့္ရဲ႕စိတ္ကုိ ရွိေနေစျခင္းအားျဖင့္ သင့္ရဲ႕တစ္ညတာကုိ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစမွာပါ။

beherenowyogadc.com

(၂)။ လြယ္ကူတဲ့ ေယာဂပုံစံေလးေတြ လုပ္ပါ

အရမ္းႀကီး ခက္ခက္ခဲခဲ လုပ္ရတာမ်ိဳးမဟုတ္တဲ့ ေယာဂ ပုံစံေလးေတြ ျပဳလုပ္ျခင္းအားျဖင့္လည္း သင့္ရဲ႕ အိပ္ခ်င္စိတ္ကုိ အေထာက္အကူျပဳပါလိမ့္မယ္။ သင္ႏွစ္သက္တဲ့ ေယာဂ ပုံစံေလးေတြကုိ (၅) မိနစ္ကေန (၁၅) မိနစ္အတြင္း လုပ္ၾကည့္ပါ။ သိပ္လည္းေခၽြးမထြက္၊ အဆင္လည္းေျပတဲ့ ပုံစံမ်ိဳးေလးေတြေပါ့။ အဲဒီနည္းက သင့္ရဲ႕ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာေရာ၊ ရုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာကုိပါ အားျဖည့္ေပးႏုိင္မွာျဖစ္လုိ႔ သင့္ကုိ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါလိမ့္မယ္။

READ
မ်ားမ်ားရယ္တဲ့သူေတြရမယ့္ က်န္းမာေရး အက်ိဳး (၈) မ်ိဳး
Sustainable Jill

(၃)။ ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးပါ

အိပ္ခါနီးအခ်ိန္မွာ ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးျခင္းကလည္း သင့္ကုိ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါလိမ့္မယ္။ အိပ္ယာ၀င္ခါနီး (၁၅) မိနစ္ကေန မိနစ္ (၃၀) အလုိေလာက္မွာ ေရခ်ိဳးေပးျခင္းက သင့္ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ ၾကြက္သားေတြကုိ ေပ်ာ့ေျပာင္းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေရခ်ိဳးေနခ်ိန္မွာ သင္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ သီခ်င္းေလး နားေထာင္ေပးျခင္းနဲ႔လည္း သင့္ရဲ႕အိပ္စက္မႈအေပၚ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။

(၄)။  ကဖင္းပါတာေတြ မေသာက္မိပါေစနဲ႔

ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္နဲ႔ ကဖင္းပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကုိ စားေသာက္မိတာကလည္း သင့္ရဲ႕အိပ္ခ်င္စိတ္ကုိ ေပ်ာက္ဆုံးေစပါတယ္။ ၿပီးခဲ့တဲ့ (၂၄) နာရီအတြင္း ေသာက္မိခဲ့တဲ့ ကဖင္းဓာတ္ေတြက သင့္ရဲ႕ အိပ္စက္ႏုိင္စြမ္းကုိ ဒုကၡေပးမွာပါ။ ကဖင္းဓာတ္က သင့္ရဲ႕ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းကုိ ျမင့္ေစမွာျဖစ္ၿပီး သင့္ကုိ ပုိလုိ႔ စိတ္ရႈပ္ေထြးေစ ပါလိမ့္မယ္။

READ
အမ်ိဳးသားေတြ မၾကာခဏ စားသင့္တဲ့ အစားအစာ(၅)မ်ိဳး
Vox

(၅)။ ေလ့က်င့္ခန္း အစီအစဥ္ေတြကုိ ေန႔စဥ္ပုံမွန္လုပ္တာ

ေန႔စဥ္ပုံမွန္လုပ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း အစီအစဥ္ေတြကလည္း သင့္ရဲ႕အိပ္ခ်င္စိတ္ကုိ တုိးျမင့္ေပးပါတယ္။ တစ္ေန႔ကုိ မိနစ္ (၂၀) ကေန မိနစ္ (၃၀) ေလာက္အထိ ေျပးတာ၊ ေရကူးတာ၊ စက္ဘီးစီးတာ စတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကုိ မနက္ခင္း (ဒါမွမဟုတ္) ေန႔လည္ခင္း အေစာပုိင္းေတြမွာ လုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္္ သင့္ရဲ႕ အိပ္ခ်ိန္အတြက္ သက္ေရာက္မႈ ရွိပါလိမ့္မယ္။

All4Women

(၆)။ အိပ္ယာမ၀င္ခင္ ဥာဏ္စမ္းကစားနည္းေတြ ကစားပါ

Sudoku တုိ႔လုိ၊ စကားလုံးပေဟဠိ ကစားနည္းေတြကုိ အိပ္ယာ၀င္ခါနီး ကစားေပးတာကလည္း သင့္ကုိ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ဖုိ႔ အကူအညီ ေပးပါလိမ့္မယ္။ ဒီလုိ ကစားျခင္းအားျဖင့္ သင့္ရဲ႕ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကုိ ေျဖေဖ်ာက္ေပးႏုိင္မွာျဖစ္ၿပီး ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ႏုိင္ပါေစလိမ့္မယ္။

Linn

Source : Wikihow

SHARE