ဆံပင္ရွည္ျမန္ေစမယ့္ ဒိန္ခ်ဥ္

က်န္းမာလွပတဲ့ ဆံေကသာျဖစ္ဖို႔ ဆံပင္သန္၊ ဆံပင္အရွည္ျမန္ဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ပဲ ႀကိဳးစားၿပီး ဂရုစိုက္လည္း ဆံပင္အရွည္ေႏွးလို႔ စိတ္ညစ္ေနရတဲ့ ပ်ိဳေမမ်ားအတြက္ ဒိန္ခ်ဥ္ကို အသုံးျပဳၿပီး ဆံပင္သန္ေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ မယ့္နည္းလမ္းမ်ားကို မွ်ေ၀ေပးလုိက္ပါတယ္။

ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ ဆံပင္အတြက္ သဘာ၀အားျဖည့္ေဆး ျဖစ္ပါတယ္။ ဆံေကသာရဲ႕ မရိွမျဖစ္ လိုအပ္ခ်က္္ေတြျဖစ္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ fatty acid ေတြ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ ဆံေကသာသန္စြမ္းၿပီး အရွည္ျမန္ေစဖို႔ အလြန္အစြမ္းထက္ပါတယ္။

ဆံေကသာအတြက္ ဒိန္ခ်ဥ္ရဲ႕အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

  • မိႈေတြကို ႏွိမ္နင္းပယ္သတ္ေပးႏိုင္ၿပီး ဦးေရျပားကို စိုျပည္ေစတဲ့ အစြမ္းပါရိွတာေၾကာင့္ ေဗာက္ေပ်ာက္ေစပါတယ္။
  • အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ဆံေကသာရဲ႕ အစိုဓာတ္ကို ထိန္းသိမး္ထားႏိုင္လို႔ ဆံပင္ဖ်ား ဖြာထြက္ရႈပ္ေထြးျခင္းမွ ကင္းေ၀းေစပါ တယ္။
  • ဦးေရျပားက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဆံႏြယ္ထြက္တဲ့ ေမြးညင္းေပါက္ေလးေတြ ပိတ္ဆို႔ျခင္းကို ေလ်ာ႔နည္းေစလို႔ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။
  • အဆီထုတ္လုပ္မႈကို မွန္ကန္စြာ လည္ပတ္ေစလုိ႔ ဦးေရျပားရဲ႕ pH level ကို ညီမွ်ေစပါတယ္။
  • ဦးေရျပားကို စိုျပည္ႏူးည့ံေစလို႔ မခံမရပ္ႏို္င္ေအာင္ ယားယံမႈကို သက္သာေစပါတယ္။

ၾကက္ဥနဲ႔ဒိန္ခ်ဥ္ေပါင္းတင္နည္း

ဆံပင္အရွည္ျမန္ေစဖို႔ ၾကက္ဥနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ကို ေပါင္းတင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ လိုအပ္တဲ့ ပစၥည္းေတြကေတာ့ ၾကက္ဥတစ္လုံးနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ျပဳလုပ္နည္းကေတာ့ ပန္းကန္လုံးတစ္လုံးထဲမွာ ၾကက္ဥကို ေဖာက္ထည့္ ၿပီး သမေအာင္ ခေလာက္ေပးပါ။ ထို႔ေနာက္ ဒိန္ခ်ဥ္ထည့္ၿပီး သမသြားတဲ့အထိ ေမႊေပးပါ။ ရၿပီဆိုရင္ေတာ့ ဆံပင္အရင္းက ေန အဖ်ားအထိ ႏွံ႔ေအာင္ လိမး္ေပးပါ။ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ဆံသားမွာေရာ၊ စိုစြတ္တဲ့ ဆံသားမွာပါ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေခါင္းလုံး ႏွံ႔ေအာင္ လိမ္းၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ မိနစ္ ၂၀ မွ ၃၀အထိထားၿပီး ေရနဲ႔ ေဆးခ်ၿပီးတဲ့ေနာက္ ရွမ္ပူနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ ေပးပါ။ ၾကက္ဥပါ၀င္တဲ့အတြက္ ဦးေရျပားန႔ဲ ဆံေကသာအတြက္ အာဟာရျဖည့္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ဆံပင္သန္ေစၿပီး က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ ဆံေကသာအလွကို ရရိွေစႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ပတ္လွ်င္ အနည္းဆုံး ႏွစ္ႀကိမ္ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

READ
အိပ္ေနရင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစဖုိ႔ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ဒိန္ခ်ဥ္ေပါင္းတင္နည္း

ဒိန္ခ်ဥ္ကို ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ေပါင္းစပ္ၿပီး ေပါင္းတင္ဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ပစၥည္းေတြကေတာ့ ငွက္ေပ်ာသီးအမွည့္ တစ္ပိုင္း၊ ဒိန္ခ်ဥ္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း၊ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းသုံးဇြန္းနဲ႔ သံပုရာရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းတို႔ ျဖစ္ပါ တယ္။ ျပဳလုပ္နည္းကေတာ့ ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္ကို အခဲမ်ားမက်န္ေတာ့ဘဲ စိစိညက္ညက္ ေၾကသြားတဲ့အထိ အရင္ဆုံး ဖိေခ်ေပးရပါမယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ က်န္တဲ့ပါ၀င္ပစၥည္းေတြကို ေရာထည့္ၿပီး သမသြားေအာင္ ေမႊေပးပါ။ ထိုေပါင္းတင္ရည္ကို တစ္ေခါင္းလုံးႏွံ႔သြားေအာင္ ဆံပင္အရင္းပိုင္းမွ အဖ်ားပိုင္းအထိ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ မိနစ္ ၂၀ မွ ၃၀အထိ ထားၿပီးတဲ့အခါ ေရေဆးခ်ၿပီး အသုံးျပဳေနက် ရွမ္ပူနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါ။ ဒီေပါင္းတင္နည္းကေတာ့ ဆံသားအတြက္ အစိုဓာတ္နဲ႔ အာဟာရျဖည့္တင္း ေပးႏိုင္ရံုသာမက သန္႔စင္ေပးႏိုင္တဲ့အစြမ္းပါ ရိွပါတယ္။ တစ္ပတ္လွ်င္ အနည္းဆုံး ႏွစ္ႀကိိမ္ခန္႔ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ သံလြင္ဆီ ေပါင္းတင္နည္း

ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔သံလြင္္ဆီ ေပါင္းတင္နည္းအတြက္ လိုအပ္တဲ့ပစၥည္းေတြကေတာ့ သံလြင္္ဆီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း၊ ဒိန္ခ်ဥ္ တစ္ခြက္၊ သံပုရာရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ ေရႏွစ္ခြက္တို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ျပဳလုပ္နည္းကေတာ့ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ သံလြင္ဆီ ကို ပန္းကန္လုံးတစ္လုံးထဲမွာ သမေအာင္ ေမႊၿပီး သံပုရာရည္နဲ႔ ေရကို ခရားတစ္လုံးထဲမွာ ေရာထည့္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေလွ်ာ္ေနက် ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ႔ အရင္ဆုံး ေခါင္းေလွ်ာ္လိုက္ၿပီး ေရေတြေျပာင္ေအာင္ ညွစ္ခ်လိုက္ပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔သံလြင္ဆီ ေရာထားတဲ့အေရာကို တစ္္ေခါင္းလုံးႏွံ႔ေအာင္ သုတ္လိမ္းေပးၿပီး မိနစ္ ၂၀မွ ၃၀အထိ ထားထားပါ။ အခ်ိန္ျပည့္သြားရင္ ေတာ့ ေရၾကက္သီးေႏြးေလးနဲ႔ ေျပာင္ေအာင္ ေဆးခ်ပါ။ ေနာက္ဆုံးေဆးခ်တဲ့အသုတ္မွာ အသင့္ျပင္ထားတဲ့ သံပုရာရည္နဲ႔ ေဆးခ်လုိက္ပါ။ ဒီေပါင္းတင္နည္းေလးရဲ႕ အစြမ္းကေတာ့ ဆံေကသာကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစၿပီး အဖ်ားႏွစ္ခြျဖစ္ျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးျခင္းပါပဲ။ ပ်က္စီးေနတဲ့ ဆံသားမ်ားအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ၿပီး ဆံေကသာရဲ႕ အေျခအေနကို ပိုမိုတိုးတက္ လာေစကာ ယခင္က ကိုင္တြယ္ရ ပိုမိုလြယ္ကူလာပါလိမ့္မယ္။ သံပုရာရည္ရဲ႕ အစြမ္းေၾကာင့္ ဆံသားရဲ႕ pH levelကို ထိန္းညွိေပးၿပီး ဆံသားကိုလည္း ေတာက္ေျပာင္လွပေစႏိုင္ပါတယ္။

READ
သြယ္လ်တဲ့ ေျခတံေလးရဖို႔ အိပ္ယာမ၀င္ခင္ျပဳလုပ္သင့္တဲ့သံုးမိနစ္စာ ေလ့က်င့္ခန္း

Shwemom Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ www.shwemom.com တြင္
ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး
မ်ားကို မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္
ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Lei Lei Oo (shwemom)

Source: thestylecraze

SHARE