စိတ္မခ်မ္းေျမ႕စရာ သတင္းေတြ ေၾကာင့္ စိတ္က်န္းမာေရး မထိခိုက္ေစမယ့္ နည္းလမ္းမ်ား

Image://pixabay /TheDigitalArtist

အိမ္မွာပဲ ေန ရ ေတာ့ ဆုိရွယ္မီဒီယာေပၚမွာ အခ်ိန္ ကုန္၊ဆိုရွယ္မီဒီယာမွာ တက္လာသမွ် သတင္းေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ား ကလည္း စိတ္ မခ်မ္း ေျမ႕ စရာ ေတြ ကမ်ားေနပါတယ္။လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက  သတိမထားမိတာ တစ္ခုရွိပါတယ္။ ဒီလို အေၾကာင္းအရာေတြ ကို ျမင္ရ၊ၾကားရပါမ်ားရင္ ၾကည့္မိျမင္မိတဲ့ သူ႔ရဲ႕ စိတ္ က်န္းမာေရးကို အနည္းနဲ႔ အမ်ား ဆုိ သလို ထိခိုက္ ေစပါတယ္။ဒါဆိုရင္ လက္ရွိျဖစ္ေနတဲ့ ဘာသတင္းကုိမွ မၾကည့္ပဲ သတင္း အ ေမွာင္ခ် ၿပီး ေနရ ေတာ့ မွာ လား ဆိုရင္ေတာ့ အဲ့ဒီလို ေတာ့ လုပ္စရာ မလုိပါဘူး။လုိအပ္တဲ့ အခ်ိန္ေလာက္ပဲ ၾကည့္ၿပီး စိတ္ညစ္စရာ ေတြ ပဲ မဟုတ္ပဲ ကိုယ့္စိတ္ကို ေပ်ာ္ေစမယ့္ အရာမ်ိဳးေလးေတြကိုလည္း ျပဳလုပ္ေပးပါ။ဒါေပမယ့္ ႏွလံုးေရာဂါရွိတဲ့ လူမ်ိဳး၊အ ရင္တည္းက စိတ္က် ေရာဂါ ခံစားေနရတဲ့ လူမ်ိဳး ေတြ ကေတာ့ ၀မ္းနည္းစရာ စိတ္ မခ်မ္း ေျမ႕ စရာ သတင္း ေတြကို  တက္ႏုိင္သမွ် ေလ့့်ာ ၾကည့္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။

(၁)ေပ်ာ္စရာ အေၾကာင္းအရာေလးေတြကုိလည္း မွ် ၾကည့္ပါ

Image:shutterstock/By Look Studio

တစ္ခိ်န္ လံုး မ်က္စိ ႏွစ္လံုး ပြင့္တာနဲ႔ စိတ္ မ ခ်မ္း ေျမ႕စရာ သတင္းေတြ ကိုပဲ ျမင္ ေန၊ၾကား ေန ရရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ စိတ္ က်န္းမာေရးကို အနည္းနဲ႔ အမ်ားဆိုသလို ၾကာလာ ေလ ထိခိုက္ ေလ ျဖစ္ေနမွာပါ။ဒါေၾကာင့္ ေပ်ာ္စရာ ေကာင္းတဲ့ အေၾကာင္းအရာေလးေတြကိုလည္း မွ် ၾကည့္ပါ။ဥပမာ- ဟာသ ဗီဒီယိုဖိုင္ေလးေတြ ကို ၾကည့္တာ၊ အျပဳ သ ေဘာ ေဆာင္တဲ့ သတင္း   အေၾကာင္းအရာေလးေတြ၊စိတ္ခ်မ္း ေျမ႕စရာ ၊ေပ်ာ္စရာ အေၾကာင္းအရာ ေလး  ေတြ ကိုလည္း  ရွာၾကည့္၊ရွာ ဖတ္ေ ပးပါ။ကမၻာႀကီး ေပၚမွာ အဆိုးေတြ ႀကီးပဲ ျဖစ္ေန၊ႀကံဳ ေနရတာ မဟုတ္ပါဘူး။

(၂)စိတ္အလို မလိုက္ပါနဲ႔

Image:shutterstock/By GP PIXSTOCK

ေပ်ာ္စရာ သတင္းသတင္း နဲ႔  စိတ္ညစ္စရာ၊ေဒါသ ထြက္စရာ သတင္းေတြ ကို ႏႈိင္းယွဥ္ ၾကည့္မယ္ဆိုရင္  မေကာင္း တဲ့ သတင္းဆိုရင္ လူေတြ က ပို စိတ္၀င္စားၾကပါတယ္။စိတ္က် ေရာဂါ ခံစားေနရတဲ့ လူမ်ိဳး ေတြ ဆုိရင္ စိတ္ ေပ်ာ္စ ရာ ထက္ စိတ္ညစ္စရာ အ ေၾကာင္းအရာ ေတြကိုပဲ ပိုၿပီး ၾကည့္ျဖစ္ ၾကၿပီး အဲ့လို သတင္းေတြ က ပဲ သူတို႔ စိတ္ ကို ပို ဆြဲ ေဆာင္ႏိုင္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ မေကာင္းတဲ့အ ရာေတြ ကိုဆိုရင္ ပို သိခ်င္၊စူးစမ္းခ်င္ တဲ့ စိတ္ကို ေလွ်ာ့ ပါ။ေကာင္းတဲ့ သတင္းေလးေတြ၊စိတ္ဓါတ္ တက္ၾကြ ေစမယ့္ အရာေလး ေတြကိုပဲ စိတ္၀င္စားတတ္ လာ ေအာင္ ကိုယ့္စိတ္ကိုယ္ အက်င့္လုပ္ေပးပါ။

READ
သင္ၾကားဖူးမွာေတာင္ မဟုတ္တဲ့ ကမာၻတစ္၀ွမ္းမွ အထူးျခားဆံုး အားကစားမ်ား

(၃)အာရံုလႊဲ ပစ္လုိက္ပါ

Image://unplushJason Briscoe /

ဒါကေတာ့ လူတိုင္း မျဖစ္ မ ေန လုပ္ေပးရမယ့္ အခ်က္ပါ။တစ္ခါ တ ေလ က်ရင္ လူ႔ စိတ္က မေကာင္းတဲ့ အရာ မ်ိဳးကို မွ ပိုၿပီး စိတ္ထဲမွာ စြဲ ေနတတ္ပါတယ္။မသတီ စရာ သတင္း တစ္ခုကို ျမင္ၿပီး ဖတ္ၿပီး စိတ္ ထဲက ေန ေဖ်ာက္ ပစ္လုိ႔ မရပဲ အခ်ိန္ ေတာ္ၾကာတဲ့ အထိ  စိတ္ဆြဲ ေနတာမ်ိဳး၊ေတြးမိတိုင္း ရင္ဘတ္ထဲမွာ ကတံုကရင္ ျဖစ္တဲ့  အေျခ အေန မ်ိဳးကို ႀကံဳ ဖူးၾကမွာပါ။တက ယ္လို႔ မ်ား ကိုယ္က အဲ့လို အေၾကာင္းအရာ ေတြ ျမင္ ၿပီး ရင္ လြယ္လြယ္နဲ႔ ေမ့ မရ တတ္တဲ့ အက်င့္ရွိတယ္ဆုိရင္ အဲ့ဒါမ်ိဳးေတြ ကို လံုး၀ မၾကည့္ပါနဲ႔။တကယ္လို႔ ၾကည့္မိၿပီဆုိရင္လည္း အတက္ႏိုင္ဆံုး ေမ့ပစ္ဖုိ႔ ႀကိဳးစား ေပးပါ။ ေမ့ လို႔ မရ ရင္ေတာ့ စိတ္အာရံုကို တစ္နည္းနည္းနဲ႔ အာရံုလႊဲ ေပးပါ။ဥပမာ- အိမ္သန္႔ရွင္းေ ရးပဲ ျဖစ္ျဖစ္ တစ္ခုခုကို ထ လုပ္ လိုက္တာမ်ိဳး၊ေပ်ာ္စရာ ေကာင္းတဲ့ သီခ်င္းဖြင့္ၿပီး ထက လုိက္တာ၊ေပ်ာ္စရာ တစ္ခုခု ကို ျပန္ေတြးတာ၊ေပ်ာ္ စရာဗီဒီယိုဖိုင္ ၊အေၾကာင္းအရာ ကို ၾကည့္လိုက္တာမ်ိဳး လုပ္လုိက္ပါ။

READ
သင့္အိမ္ေမြးေၾကာင္ကေလးက သင္အိမ္ျပန္လာခ်ိန္ကို ၾကိဳသိေနရတဲ့ အေၾကာင္းရင္း

(၄)စိတ္ကို အနား ေပးႏုိင္တဲ့ အရာတစ္ခုခုကို ပံုမွန္လုပ္ေပးပါ

Image://pixabay /lograstudio

စိတ္ကို ေသခ်ာ ေလး အနားေပးလုိ႔ ရမယ့္ အရာေလးတစ္ခုခုကို ေန႔တိုင္း ပံုမွန္ လုပ္ ေပးပါ။တရားထိုင္ တာ ကလည္း စိတ္ တည္ၿငိမ္ ၿပီး စိတ္အာရံုစုစည္းမႈ အားေကာင္းေစတဲ့ အရမ္း ေကာင္းတဲ့ အရာ တစ္ခုပါ။ဒါ ေၾကာင့္ တစ္ေန႔ ကို အနည္း ဆံုး  (၁၅)မိနစ္၊နာရီ ၀က္ ေလာက္ ေတာ့ တရားထိုင္ေပးပါ။ေနာက္ထပ္ တျခား လုပ္လို႔ ရတဲ့ အရာ ေတြ လည္း  ရွိပါတယ္။အဲ့ဒါက ေတာ့ ေယာဂ (ဒါမွမဟုတ္) ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစားတစ္ခုခုကို ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ ျပဳ လုပ္  ေပးပါ။

(၅)ကုိယ့္ရဲ႕ စိတ္ အေျခ အေနကို အၿမဲ သတိထားၿပီး သံုးသပ္ေပးပါ

Image://pixabay /AbsolutVision

မိသားစုရွိရင္ေတာ့ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ ရဲ႕ စိတ္ အေျခအ ေန အျပဳအမူ ေျပာင္းလဲ မႈ ေတြကို ေသခ်ာ ေစာင့္ ၾကည့္ေပးပါ။မိသားစုမရွိရင္ေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုပဲ ဂရုတစိုက္ ေစာင့္ ၾကည့္ပါ။ကိုယ့္ရဲ႕ အ ေန အထိုင္ အျပဳ အမူ ေတြ မွာ ေျပာင္းလဲ မႈ ေတြရွိေနလား ဥပမာ – ညဖက္ အိပ္ မေပ်ာ္တာ ေတြ မ်ားေနၿပီး၊ဆံပင္ေတြ အရမ္း ကၽြတ္ ေနၿပီလား ၊ တစ္ေယာက္တည္း အထီးက်န္သလို ခံစားေနရၿပီ လား ဆုိတာ ကို ေသခ်ာ ျပန္စဥ္းစားသံုးသပ္ ေပးပါ။တကယ္လို႔ မ်ား ကိုယ့္ရဲ႕ စိတ္က်န္းမာေရးမွာ ျပႆနာရွိေနၿပီလုိ႔ ခံစားေနရရင္ေတာ့ စိတ္က်န္းမာေရး ဆရာ၀န္ေတြ နဲ႔ တိုင္ပင္ပါ။ဆရာ ၀န္ နဲ႔တိုင္ပင္လုိ႔ အဆင္မ ေျပရင္ေတာ့ တစ္ေယာက္တည္း ႀကိတ္မခံစားပါနဲ႔ ။အရင္းႏွီးဆံုး တစ္ေယာက္ ေယာက္ကို ရင္ဖြင့္လိုက္ပါ။

#SHWEMOM

SHARE