အဆစ္အျမစ္ေရာင္၊ နာက်င္ကိုက္ခဲတာေတြအတြက္ ထိေရာက္တဲ့အိမ္တြင္းကုထံုးမ်ား

Frrepik/Healthline

အသက္အရြယ္ရလာတာနဲ႔ လူေတြမွာ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းတာ၊ နာက်င္ကိုက္ခဲတာမ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားလာပါတယ္။ ဒီလိုအဆစ္ေရာင္နာေ၀ဒနာေတြဟာ အမ်ိဳးအစားအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိႏိုင္ပါတယ္။ အျဖစ္အမ်ားဆံုးက အရိုးအဆစ္ေရာင္ရမ္းနာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေရာဂါမွာဆိုရင္ အရိုးေတြကို တည္႔မတ္ေအာင္လုပ္ေပးတဲ့့ အရိုးႏုအလႊာေလးေတြဟာ အားနည္းေလ်ာ့ရဲလာတဲ့အတြက္ အရိုးအဆစ္ေတြ ေရာင္ရမ္းတာ၊ ဖူးေယာင္တာ၊ နာက်င္တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ ဒီလုိအရိုးအဆစ္ေရာင္ရမ္းနာေတြကို အိမ္တြင္းကုထံုးေတြနဲ႔ ဘယ္လိုသက္သာေအာင္ ေနထိုင္မလဲဆိုတာေတာ့ brightside ကေန ကိုးကားေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းပါ

ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတဲ့အခါ အရိုးအဆစ္ေတြေပၚမွာ ၀န္ပိမႈျဖစ္ေစပါတယ္။ မႏိုင္၀န္ထမ္းရတဲ့အခါ အရိုးအဆစ္ေတြၾကားထဲက အရိုးႏုေလးေတြဟာ အလြယ္တကူ က်ိဳးေၾကႏိုင္ပါတယ္။ ရလဒ္အေနနဲ႔ အရိုးအဆစ္ေရာင္နာက ပိုဆိုးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆစ္ေတြအေပၚဖိအားသက္သာေအာင္၊ အဆစ္ေတြေတာင့္တင္းမေနေအာင္ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို သင့္တင့္မွ်တေအာင္ ထိန္းသင့္ပါတယ္။

Pexels/Pixabay

ႏွိပ္နယ္ေပးပါ

(၂၀၁၃) ခုႏွစ္တုန္းက အဆစ္ေရာင္နာရွိတဲ့လူေတြကို ေလ့လာမႈျပဳခဲ့ပါတယ္။ ဒီလူေတြကို အုပ္စုႏွစ္စုခြဲၿပီး တစ္စုကိုေတာ့ ခပ္ေပါ့ေပါ့ပဲ ႏွိပ္နယ္ေပးကာ ေနာက္တစ္စုကိုေတာ့ သင့္တင့္မွ်တရံုအားသံုးၿပီး ႏွိပ္နယ္ေပးပါတယ္။ ရက္သတၱပတ္(၄) ပတ္ အၾကာမွာ ေတြ႔ရတာက သင့္တင့္မွ်တရံုအားနဲ႔ အႏွိပ္ခံတဲ့ ဒုတိယအုပ္စုဟာ အဆစ္ေရာင္ေနတဲ့ေနရာေတြမွာ အနာေလ်ာ့့သြားတဲ့အျပင္ ပိုၿပီး လႈပ္ရွားသြားလာလို႔ ေကာင္းတာကိုလည္း ေတြ႔ခဲ့ရပါတယ္။

READ
ကမၻာေက်ာ္Trainer ေတြေျပာျပတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္ ထားသင့္တဲ့သေဘာထားမ်ား

အစာအာဟာရစားေသာက္ပံုကို ေျပာင္းလဲပါ

အဆီ၊ သၾကားနဲ႔ သန္႔စင္ထားတဲ့ ဂ်ံဳမႈန္႔ပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြဟာ အူထဲမွာ အႏၱရာယ္ရွိတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကိုေမြးဖြားၿပီး ေသြးဆီပု႔ိလႊတ္ပါတယ္။ ဒီပုိးမႊားေတြကို တိုက္ခိုက္ဖို႔ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ကိုယ့္ကိုကိုယ့္ ခုခံကာကြယ္ဖို႔လုပ္ရာကေန မေမွ်ာ္လင့္ပဲ ကိုယ္ထဲက တစ္ရွဴးအေကာင္းေတြကိုပါ တိုက္ခိုက္မိသြားပါတယ္။ ဒါဟာ အရိုးအဆစ္ေရာင္နာ ျဖစ္ရျခင္းရဲ႕ အဓိကအေၾကာင္းရင္းပါပဲ။

အရိုးအဆစ္ေရာင္နာကို သက္သာေစခ်င္တယ္ဆိုရင္ အစားအေသာက္စားပံုစားနည္းကို ေျပာင္းလဲပစ္ရမွာပါ။ အူကို သက္သာေစၿပီး သန္႔စင္တဲ့ေသြးေတြကိုျဖစ္ေပၚေအာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး၊ ပဲနဲ႔ အေစ့အဆန္ေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးရမွာပါ။ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းေတြနဲ႔ ဆီသြတ္ထားတဲ့ အသားေတြကိုေတာ့ ေရွာင္ေပးပါမယ္။

pexels/Dua Chuot

ေန႔တုိင္း ေနေရာင္ျခည္ခံပါ

ေနေရာင္ျခည္္ခံခိုင္းတာကေတာ့ ဗီတာမင္ ဒီ ရေအာင္ပါ။ အ၀တ္အစား၀တ္ၿပီး ေနနည္းနည္းေလာက္ ခံလိုက္ရင္ေတာင္ စာဖတ္သူရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ဟာ ဗီတာမင္ ဒီ (၂) ပတ္စာေလာက္ လံုေလာက္ေနမွာပါ။ တကယ္လို႔ စာဖတ္သူဟာ အဆစ္ေရာင္နာရွိတယ္ဆိုရင္ ေန႔တိုင္း ေနပူထဲကို မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ ထြက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ အခ်ိန္ အၾကာၾကီးေတာ့ မလိုပါဘူး။ သိပၸံအေထာက္အထားေတြအရ ေနေရာင္ျခည္ရွားပါးၿပီး ရာသီဥတု စြတ္စိုမိုးရြာတဲ့ေဒသမွာေနထိုင္သူေတြဟာ အဆစ္ေရာင္တဲ့အခါ နာက်င္မႈဒဏ္ကို ပိုခံစားၾကရတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

READ
ႏွလုံးက်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆုံးအစားအစာမ်ား

ထမင္းစားတိုင္း ဂ်င္းစားေပးပါ

ဂ်င္းတက္ဟာ ေရာင္ရမ္းတာ၊ အဆစ္နာေတြကို ဟန္႔တားႏိုင္တဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။ သူ႔မွာပါ၀င္တဲ့ ဖိုင္တိုကယ္မီကယ္ ကြန္ေပါင္းေတြက အဆစ္ေရာင္တာကို သက္သာေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ဂ်င္းကို ေရရွည္စားသံုးႏိုင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါ။ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ စားတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အမႈန္႔ျပဳၿပီး ေသာက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ ထမင္းစားတိုင္းမွာ မွီ၀ဲေပးပါ။ အဆစ္ေရာင္နာသမားေတြအတြက္ေတာ့ ဂ်င္းက အမ်ားၾကီးအက်ိဳးျပဳတဲ့အေၾကာင္း ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။

လင္းလင္း (ShweMom)

SHARE