စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေျပေပ်ာက္ဖို႔ (၅) မိနစ္ပဲအခ်ိန္ေပးရမယ့္ ဂ်ပန္ရိုးရာနည္း

ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လိုအပ္ခ်က္အရ လူတိုင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ အနည္းငယ္ေလာက္ကေတာ့ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ အရမ္းမ်ားလာတဲ့ အခါမွာေတာ့ ေန႔စဥ္လူေနမႈဘ၀နဲ႔ က်န္းမာေရးကိုပါ ထိခိုက္တဲ့အထိ ျဖစ္လာပါတယ္။ အခုေဖာ္ျပမယ့္နည္းလမ္းကေတာ့ ေရွးတုန္းက ဂ်ပန္လူမ်ိဳးေတြ အသံုးျပဳခဲ့တဲ့ ေနရာမေရြးလုပ္ႏိုင္တဲ့ (၅) မိနစ္စာ ေလ့က်င့္ခန္းေလးပါ။

Brightside

ဒီနည္းေလးကို မလုပ္ခင္ သိထားရမွာက လက္ေခ်ာင္းတစ္ေခ်ာင္းခ်င္းစီရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ကိုပါ။ လက္ေခ်ာင္းတစ္ေခ်ာင္းစီဟာ ခံစားခ်က္တစ္ခုကို ကိုယ္စားျပဳပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အသက္စြမ္းအင္ကို မွ်တေအာင္လုပ္ဖို႔ လက္ေခ်ာင္းတစ္ေခ်ာင္းခ်င္းစီကို အျခားလက္တစ္ဖက္နဲ႔ အုပ္ကာ (၁) မိနစ္ သို႔ (၂) မိနစ္ေလာက္ ဆုပ္ထားလိုက္ပါ။ တဒိတ္ဒိတ္နဲ႔ လႈပ္ေနတဲ့ ခံစားမႈကို ခံစားရတယ္ဆိုရင္ လုပ္နည္းမွန္ကန္ပါတယ္။

Brightside

စိတ္ကို တည္တည္ၿငိမ္ၿငိမ္ျဖစ္ေစဖို႔ လက္ဖ၀ါးရဲ႕ အလယ္ဗဟုိကို အျခားလက္တဖက္ရဲ႕ လက္မနဲ႔ အနည္းငယ္ေလာက္ ခပ္ဖြဖြေလး ဖိထားလိုက္ပါတယ္။ အခ်ိန္(၁) မိနစ္ေလာက္ ၾကာေအာင္ ဖိထားေပးပါ။ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဟန္ခ်က္ကို ထိန္းညိွေပးၿပီး စိတ္တည္ၿငိမ္ေစႏိုင္ဖို႔ အခုလို နည္းလမ္းေလးကို ေန႔စဥ္အသံုးျပဳႏိုင္တာေၾကာင့္ စမ္းၾကည့္ၾကဖို႔ တိုက္တြန္းလိုက္ပါရေစ။

READ
Listening Skill ဘာလို႔ညံ့ရတာလဲ?

လင္းလင္း (ShweMom)

Ref: brightside

SHARE