ေဆာင္းရာသီမွာ မနက္ဖက္အိပ္ယာမထခ်င္စိတ္ကုိ တြန္းလွန္ႏုိင္မယ့္နည္းလမ္းမ်ား

Shutterstock

ေဆာင္းရာသီေရာက္ၿပီဆုိရင္ ရင္ဆုိင္ရတဲ့ အဓိက ျပႆနာႀကီးကေတာ့ မနက္ဖက္ေတြဆုိရင္ အိပ္ယာမထခ်င္တာပါပဲ။ ေဆာင္းညေတြမွာ ညတာရွည္တယ္ေျပာလည္း မနက္ဖက္ဆုိရင္ေတာ့ ဘယ္လုိမွကုိ အိပ္ယာက မထင္ခ်င္တာ။ ဒီလုိနဲ႔ ရုံးခ်ိန္ေတြေနာက္က်၊ ေက်ာင္းခ်ိန္ေတြေနာက္က် ျဖစ္ကုန္ပါေလေရာ။ ဒီေတာ့ ေဆာင္းရာသီေရာက္ၿပီဆုိရင္ မနက္ဖက္ေတြမွာ ပုံမွန္အိပ္ယာထႏုိင္ဖုိ႔ ဘယ္လုိနည္းလမ္းေတြ သုံးသင့္လဲ။ ဖတ္ၾကည့္လုိက္ပါဦးေနာ္…။

(၁)။ ႏိႈးစက္ကုိ လက္လွမ္းမမွီတ့ဲေနရာမွာထားမယ္

ကုိယ္က အိပ္လုိ႔ေကာင္းေနတုန္း ႏိႈးစက္ျမည္လာရင္ ႏိႈးစက္ကုိ ျပန္ပိတ္ရက္ပိတ္္၊ ဒါမွမဟုတ္ (၁၅)မိနစ္ေလာက္ အခ်ိန္ေရႊ႕ၿပီး ျပန္အိပ္တတ္ၾကတာမုိ႔လား။ ဒါေပမယ့္ ႏိႈးစက္က ကုိယ္နဲ႔ လက္လွမ္းမမွီတဲ့ေနရာမွာ ရွိေနရင္ေတာ့ ႏိႈးစက္ကုိ လြယ္လြယ္နဲ႔ ပိတ္လုိ႔ မရေတာ့ဘူးေလ။ ႏိႈးစက္ရွိရာကုိ သြားရမယ္၊ ပိတ္ရမယ္။ အဲဒီေနာက္ မထူးပါဘူး ဆုိၿပီး အိပ္ယာထရေတာ့မယ္။ ဒီေတာ့ ႏိႈးစက္ကုိ ကုိယ့္ရဲ႕ အနီးအနားမွာ မထားတာက အေကာင္းဆုံးပါ။

Shutterstock

(၂)။ ဒီေန႔လုပ္ရမယ့္ အေရးႀကီးကိစၥတစ္ခုခုအေၾကာင္း စဥ္းစားမယ္

READ
ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့စံုတြဲေတြဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးႏိုင္ေျခမ်ားေၾကာင္း ေလ့လာခ်က္ေတြကဆုိ

မနက္ အိပ္ယာထရင္ေကာင္းမလား၊ ဆက္အိပ္ေနရင္ေကာင္းမလားလုိ႔ စဥ္းစားေနတဲ့အခ်ိန္မွာပဲ ဒီေန႔မွာ လုပ္ရမယ့္အေရးႀကီးအလုပ္တစ္ခုအေၾကာင္း စဥ္းစားၾကည့္လုိက္ပါ။ အလုပ္ ဒါမွမဟုတ္ ေက်ာင္းကုိ ေနာက္က်မွ ေရာက္သြားရင္ ဘာေတြ လြတ္သြားမလဲ၊ ဘယ္အလုပ္ေတြက ကုိယ့္ကုိ ေစာင့္ေနၾကမလဲ ဆုိတာ စဥ္းစားမိလုိက္တာနဲ႔ အိပ္ယာကေန အလုိလုိ ထၿပီးသား ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။

(၃)။ အိမ္မွာရွိသူအကုန္လုံးကုိ မနက္ႏိႈးေပးဖုိ႔ ေျပာထားမယ္

ညဖက္ အိပ္ယာ၀င္ေတာ့မယ္ဆုိရင္ အိမ္မွာရွိတဲ့ ေဖေဖ၊ေမေမ၊ ဦးဦး၊ေဒၚေဒၚ၊ကုိကုိ၊မမ ေတြအားလုံးကုိ မနက္ အိပ္ယာႏိႈးေပးဖုိ႔ ေျပာထားလုိက္ပါ။ ဒီလုိဆုိရင္ မနက္ ကုိယ္မႏိုးမခ်င္း တစ္ေယာက္ၿပီး တစ္ေယာက္ လာႏိႈးေပးၾကပါလိမ့္မယ္။ လူေတြက သူတုိ႔သာ အိပ္ယာထဲမွာ ဆက္အိပ္ခ်င္ အိပ္ေနတတ္တာ၊ တျခားလူတစ္ေယာက္ကုိ အိပ္ယာႏိႈးေပးဖုိ႔ဆုိရင္ေတာ့ အရမ္းကုိ တက္ၾကြၾကတာမုိ႔လား။ ဒီေတာ့ ရွိသမွ်လူေတြကုိသာ အိပ္ယာႏိႈးေပးဖုိ႔ ေျပာထားလုိက္။ အဆင္ေျပသြားပါလိမ့္မယ္။

Shutterstock

(၄)။ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္တြန္းအားေပးမယ္

မနက္အိပ္ယာထဖုိ႔ ပ်င္းေနရင္၊ ဒါမွမဟုတ္ ဆက္အိပ္ခ်င္ေနေသးရင္၊ ဒါမွမဟုတ္ အိပ္ယာထရင္ေကာင္းမလား ဆုိၿပီး ေ၀ခြဲမရ ျဖစ္ေနရင္ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ တြန္းအားေပးၾကည့္ပါ။ “ဒီတစ္ရက္ေတာ့ ထလုိက္စမ္းပါကြာ” ဆုိၿပီးေတာ့ေပါ့။ စိတ္ထဲမွာ အဲဒီလုိ ေတြးမိသြားၿပီး ခႏၶာကုိယ္က အိပ္ယာေပၚက ဆင္းလုိက္တာနဲ႔ အလုပ္ျဖစ္သြားပါၿပီ။ တစ္ရက္ႏွစ္ရက္ေလာက္ အလုပ္ျဖစ္သြားတာနဲ႔ က်န္တဲ့ေန႔ေတြမွာလည္း အဆင္ေျပေျပ အိပ္ယာထႏုိင္ၿပီမုိ႔ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ တြန္းအားေပးတာမ်ိဳး လုပ္ၾကည့္ပါ။

READ
သခင္မ မီးဖြားခ်ိန္မွာ အရိပ္တၾကည့္ၾကည့္ေနေပးခဲ့တဲ့ ေခြးလိမၼာေလး ရုိင္ဒါ

(၅)။ ခ်စ္သူကုိ ဖုန္းဆက္ႏိႈးခုုိင္းမယ္

ခ်စ္သူကုိ ဖုန္းဆက္ႏိႈးခုိင္းတာက အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္းေတြထဲက တစ္ခုပါ။ ဒါေပမယ့္ ခ်စ္သူ ရွိတဲ့သူေတြပဲ လုပ္လုိ႔ရတာျဖစ္ဖုိ႔ အိပ္ယာက ထႏုိင္ဖုိ႔ဆုိရင္ ခ်စ္သူရွိဖုိ႔ေတာ့ လုိလာပါၿပီ။ အဲဒီ ခ်စ္သူကလည္း ကုိယ့္လုိမ်ိဳး အိပ္ပုတ္ဆုိရင္ မျဖစ္ေသးဘူးေနာ္။ သူက ေစာေစာထၿပီး ၀ီရိယရွိတဲ့သူမ်ိဳးမွ။ မနက္ဖက္ ဖုန္းဆက္ႏႈိးတတ္တဲ့ ခ်စ္သူမ်ိဳး ပုိင္ဆုိင္ထားၿပီဆုိရင္ သူက စိတ္ရွည္လက္ရွည္နဲ႔ မႏိုးမခ်င္းႏိႈးေနမွာမုိ႔လုိ႔ စိတ္ညစ္ညစ္နဲ႔ အိပ္ယာထရမွာ ေသခ်ာၿပီး အိပ္ယာမထခ်င္မွာလည္း မပူရေတာ့ပါဘူး။

Shutterstock

Linn

 

SHARE