အိပ္ေရးမ၀လုိ႔ ေခါင္းမၾကည္သူေတြအတြက္ အျမန္ဆုံးအဆင္ေျပေစမယ့္နည္းလမ္းမ်ား

Shutterstock

ညဖက္ေတြမွာ အိပ္ယာ၀င္ေနာက္က်တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အိပ္မေပ်ာ္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ မနက္ဖက္မွာ အိပ္ေရးမ၀ပဲ ထလာရၿပီဆုိရင္ စိတ္မၾကည္တာမ်ိဳး၊ ဒါမွမဟုတ္ ေခါင္းမၾကည္တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဘယ္လုိပဲျဖစ္ျဖစ္ အဲဒီလုိ အေျခအေနနဲ႔ ရင္ဆုိင္ရၿပီ၊ ေခါင္းမၾကည္ျဖစ္ေနၿပီဆုိရင္ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြကုိ သုံးၾကည့္ဖုိ႔ တုိက္တြန္းလုိက္ပါတယ္ေနာ္။

(၁)။ ကုိယ္ႏွစ္ၿခိဳက္တဲ့ တီးလုံးသံကုိ ႏိႈးစက္နာရီမွာထားပါ

မနက္ အိပ္ယာထခ်ိန္မွာ ကုိယ္ၾကားလုိက္ရတဲ့ ႏိႈးစက္သံက ကုိယ္ႏွစ္ၿခိ္ဳက္သေဘာက်တဲ့ အသံမ်ိဳးျဖစ္ဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ ဆူဆူညံညံအသံမ်ိဳးႀကီးကုိ ႏိႈးစက္မွာ ေပးထားတယ္ဆုိရင္ အဲဒီအသံေၾကာင့္ ကုိယ္ႏုိးေကာင္း ႏုိးမွာျဖစ္ေပမယ့္ စိတ္ထဲမွာေတာ့ ၾကည္ၾကည္လင္လင္ရွိမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒီေတာ့ ပထမဆုံးအဆင့္အျဖစ္ ကုိယ္ႀကိဳက္တဲ့အသံေလးကုိ ႏိႈးစက္သံအျဖစ္ ေျပာင္းလဲထားလုိက္ပါ။

(၂)။ ေရေအးနဲ႔ခ်ိဳးပါ

READ
သူမသင့္ကိုအရမ္းခ်စ္ေနၿပီဆိုုတာ သိနုုိင္တဲ့အခ်က္(၅)ခ်က္

မနက္ဖက္ အိပ္ေရးမ၀လုိ႔ စိတ္မၾကည္ျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ ေရေႏြးနဲ႔ေရခ်ိဳးတာထက္ ေရေအးနဲ႔ခ်ိဳးတာက ခႏၶာကုိယ္ကုိ ပုိၿပီး တက္ၾကြေစပါတယ္။ ေရေအးနဲ႔ခ်ိဳးျခင္းက ေသြးလည္ပတ္မႈကုိလည္း ေကာင္းမြန္ေစတာမုိ႔ ေရေအးေအးနဲ႔ မနက္ေစာေစာခ်ိဳးၾကည့္ဖုိ႔ တုိက္တြန္းပါတယ္။

(၃)။ မနက္စာတစ္ခုခုကုိ ျမန္ျမန္စားလုိက္ပါ

မနက္ဖက္ ႏုိးလာၿပီး မၾကာခင္မွာ အသီးအႏွံတစ္ခုျဖစ္ျဖစ္၊ ေပါင္မုန္႔၊ ဒါမွမဟုတ္ ကိတ္မုန္႔တစ္ခုခုျဖစ္ျဖစ္ ျမန္ျမန္ေလး စားလုိက္တာကလည္း စိတ္ဖိစီးမႈေတြကုိ အနည္းငယ္ေလာက္ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။ သင့္ရဲဲ႕ မၾကည္မလင္ျဖစ္ေနတဲ့ စိတ္ေတြအတြက္ အစားေလးနည္းနည္းကုိ ခပ္သြက္သြက္စားၾကည့္လုိက္ပါ။

(၄)။ သင္အႀကိဳက္ဆုံးအရာတစ္ခုကုိ လုပ္ပါ

READ
တီထြင္ဖန္တီးမႉအျပည့္နဲ႔ အလန္းတကာ့ အလန္းဆံုး မဂၤလာဖိတ္စာမ်ား

သင္က အလုပ္သြားခါနီး ႏႈတ္ခမ္းနီကုိ အခ်ိန္ယူၿပီး လွလွေလး ဆုိးတတ္တဲ့သူမ်ိဳးဆုိရင္ အဲဒါကုိ လုပ္ဖုိ႔ မေမ့ပါနဲ႔။ ဒါမွမဟုတ္ အေအးတစ္ခြက္ကုိ ပုံမွန္ေသာက္တတ္တဲ့သူ၊ ကုိယ္တုိင္ၾကက္ဥေၾကာ္ရမွ ေက်နပ္တဲ့သူဆုိရင္ အဲဒါကုိ ကုိယ္တုိင္လုပ္ဖုိ႔ မေမ့ပါနဲ႔။ ကုိယ္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့အလုပ္တစ္ခုကုိ ကုိယ္တုိင္လုပ္ျခင္းက မနက္ေစာေစာမွာ သင့္ကုိယ္သင္ စိတ္ေက်နပ္မႈ ေပးစြမ္းႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။

(၅)။ တကၠစီ စီးပါ

အိပ္ခ်င္လုိ႔ စိတ္မၾကည္ျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ဘတ္စ္ကားစီးတာထက္ တကၠစီစီးတာက ပုိၿပီး သင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။ ဘတ္စ္ကားေပၚမွာဆုိရင္ လူေပါင္းစုံနဲ႔ ဆုံရမွာျဖစ္ၿပီး အခ်ိဳးမေျပတဲ့လူမ်ိဳးနဲ႔ႀကဳံရရင္ စိတ္မၾကည္တာက ႏွစ္ဆတုိးသြားမွာပါ။ ဒီေတာ့ တကၠစီေလးနဲ႔ပဲ ကုိယ္သြားခ်င္တဲ့ခရီးကုိသြားရင္း လမ္းေဘးက ျမင္ကြင္းေလးေတြ ေငးေမာသြားတာ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။

Linn

SHARE