YBS စီးရင္း ေရာဂါမကူးမိၾကေစဖုိ႔ ဒီအခ်က္ေလးေတြကုိလုပ္ေဆာင္ၾကမယ္

Shutterstock

Covid-19 က တစ္ကမာၻလုံးကုိ ပ်ံ႕ႏွံ႔ေနၿပီး လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကုိ အသက္ဆုံးေစခဲ့တာကုိ ေတြ႕ေနရတာေၾကာင့္ ျမန္မာႏုိင္ငံမွာလည္း ႀကိဳတင္ကာကြယ္မႈေတြ ျပဳလုပ္ထားဖုိ႔ေတာ့ လုိမွာ အမွန္ပါ။ အထူးသျဖင့္ လူစည္ကားတဲ့ေနရာေတြကုိ မသြားၾကပဲ အိမ္ထဲမွာ တတ္ႏုိင္သေလာက္ေနတာမ်ိဳး၊ မတတ္ႏုိင္လုိ႔ အလုပ္သြားေနၾကရတယ္ဆုိရင္လည္း လမ္းသြားရင္း ေရာဂါပုိးမကူးမိေအာင္ တတ္ႏုိင္သေလာက္ ႀကိဳးစားၾကတာမ်ိဳးေတြ ျပဳလုပ္သင့္တာပါ။ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ အေၾကာင္းအရာေလးကေတာ့ YBS စီးၿပီး ခရီးသြားသူေတြအတြက္ ေရာဂါပုိးေတြ ကူးစက္မခံရေအာင္ ဘယ္လုိ လုပ္ေဆာင္သင့္သလဲဆုိတဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(၁)။ လက္သန္႔ေဆးရည္ေဆာင္္ပါ

လက္ကုိ စင္ၾကယ္ေစဖုိ႔ဆုိရင္ ဆပ္ျပာနဲ႔ေရဟာ အေကာင္းဆုံးဆုိေပမယ့္ကုိယ္သြားတ့ဲေနရာတုိင္းမွာေတာ့ ဆပ္ျပာနဲ႔ေရကုိ ယူသြားဖုိ႔ အဆင္မေျပေလာက္ပါဘူး။ ဒီေတာ့ တစ္ကုိယ္ရည္သုံး လက္သန္႔ေဆးရည္ေတြကုိ သယ္ေဆာင္သြားတာက အေကာင္းဆုံးျဖစ္ၿပီး ဘတ္စ္ကားေပၚတက္ခါနီးအခ်ိန္ေတြနဲ႔ ဘတ္စ္ကားေပၚက ျပန္ဆင္းလာခ်ိန္ေတြမွာ လက္ကုိ သန္႔စင္တာက အေကာင္းဆုံးပါ။

READ
အဆိုးျမင္စိတ္ေတြကို ဘယ္လိုေမာင္းထုတ္မလဲ
Shutterstock

(၂)။ တစ္ရွဴး၊ လက္ကုိင္ပု၀ါေဆာင္ထားပါ

ဘတ္စ္ကားေပၚမွာ သင့္အေနနဲ႔ေခ်ာင္းဆုိးခ်င္လာၿပီဆုိရင္ ဒါမွွမဟုတ္ ႏွာေခ်ခ်င္လာၿပီဆုိရင္ တစ္ရွဴးသုံးတာ အေကာင္းဆုံးပါ။ ဒီလုိမွမဟုတ္ရင္လည္း သင့္ရဲ႕လက္ကုိင္ပု၀ါနဲ႔ ပါးစပ္၊ ႏွာေခါင္းေတြကုိ အုပ္ထားတာက ေဘးလူအတြက္ အႏၱရာယ္ကင္းပါတယ္။ သင့္ရဲ႕အနီးတ၀ုိက္မွာ ေခ်ာင္းဆုိး၊ ႏွာေခ်ေနတဲ့သူေတြရွိရင္လည္း သူတုိ႔ကုိ သင္ ေဆာင္လာတဲ့ တစ္ရွဴးေတြေပးၿပီး ကူညီလုိ႔ရပါတယ္။

(၃)။ ႏွာေခါင္းစည္းသုံးပါ

ႏွာေခါင္းစည္း (Mask) ေတြသုံးတာကလည္း ေရာဂါပုိးတခ်ိဳ႕ကုိ ကာကြယ္ၿပီးသား ျဖစ္သြားႏုိင္ပါတယ္။ သင့္ဆီကုိ ေရာဂါ အလြယ္တကူ မကူးႏုိင္ေတာ့သလုိ သင့္ဆီမွာ ေရာဂါပုိးရွိေနတယ္ဆုိရင္လည္း တျခားသူေတြဆီ လြယ္လြယ္နဲ႔ မကူးႏုိင္ေတာ့ဘူးေပါ့။

Shutterstock

(၄)။ ေခ်ာင္းဆုိးေနသူေတြနဲ႔ေ၀းေ၀းမွာေနပါ

သင့္ရဲ႕အနီးအနားမွွာ ေခ်ာင္းဆုိးေနသူတစ္ေယာက္ရွိတယ္ဆုိရင္ သူနဲ႔ ေ၀းေ၀းမွာေနဖုိ႔ တတ္ႏုိင္သမွ် ႀကိဳးစားတာက အေကာင္းဆုံးပါ။ မဟုတ္ရင္ သင့္စိတ္ထဲမွာ သူ႕ဆီက ေရာဂါကူးသြားမလားဆုိတဲ့ အေတြးမ်ိဳး ၀င္ေနမိမွာျဖစ္ၿပီး ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ သံသယ၀င္ေနမိေတာ့မွာပါ။ အဲဒီလူဆီမွာ တကယ္ပဲ ေရာဂါပုိးပါလာခဲ့ရင္လည္း သင့္ကုိ ကူးစက္ႏုိင္မွာပဲမုိ႔ ေခ်ာင္းဆုိးတဲ့လူေတြနဲ႔ ေ၀းေ၀းမွာေနတာ အေကာင္းဆုံးပါ။

READ
ေတာင္ကုိရီးယား ဆယ္လီေတြ ေျပာျပတဲ့ သူတုိ႕ရဲ႕ "Diet Plan"

(၅)။ ဖုန္းမသုံးပါနဲ႔

ဖုန္းရဲ႕မ်က္ႏွာျပင္မွာ ေရာဂါပုိးေတြ ကပ္ၿငိလြယ္တာကုိ သင္သိၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။ ဒီေတာ့ လူမ်ားတဲ့ကားေပၚမွာ ဖုန္းသုံးဖုိ႔ ႀကိဳးစားတာဟာ ေရာဂါပုိးေတြကုိ ဖိတ္ေခၚသလုိျဖစ္ေနတာ အေသအခ်ာပါပဲ။ သင့္အတြက္ ဘယ္ေလာက္ အေရးႀကီးတာပဲျဖစ္ပါေစ ကားေပၚမွာေတာ့ တတ္ႏုိင္သေလာက္ ဖုန္းမသုံးပဲ ေနလုိက္ပါဦး။

(၆)။ က်န္းမာေအာင္ေနပါ

တကယ္လုိ႔ သင္က ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ က်န္းမာေအာင္ေနတဲ့သူတစ္ေယာက္ဆုိရင္ ေရာဂါပုိးေတြ လြယ္လြယ္နဲ႔ မ၀င္ႏုိင္ေတာ့ဘူးေပါ့။ အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္မယ္၊ အစားေကာင္းေကာင္းစားမယ္၊ တစ္ကုိယ္ရည္ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ပုံမွန္လုပ္မယ္၊ အားရွိေအာင္ေနမယ္ဆုိရင္ ေရာဂါပုိးေတြ လြယ္လြယ္နဲ႔ ေရာက္မလာႏုိင္ေတာ့ဘူးေလ။ ဒီေတာ့ က်န္းမာေအာင္ေနဖုိ႔လည္းအေရးႀကီးပါတယ္ေနာ္…။

Linn

 

SHARE