သင္သိဦးမွာ မဟုတ္တဲ့ အေလးမျခင္းေၾကာင့္ရရွိႏိုင္မယ့္ ခႏၶာကိုယ္အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

Freepik- freepik

Gym သြားတဲ့အခါ လူေတြက  အေလးမရမွာ ေၾကာက္ေလ့ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ အေလးမရင္ ငါ့ခႏၶာကိုယ္ႀကီးက ဗလေတြ ေတာင့္လာၿပီး အႀကီးႀကီးမ်ား ျဖစ္သြားမလားဘာလားဆိုၿပီး ထင္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီလို အေလးေလးမရံုနဲ႔ေတာ့္ ဗလႀကီးျဖစ္လာမွာမဟုတ္ပါဘူး။ အေလးရဲ႕ အေလးခ်ိန္၊ ေဆာ့နည္း၊ ေနထုိင္စားေသာက္ပံုေတြလည္း လိုအပ္တာကို။ ဒီေတာ့ အေလးမႀကီးေၾကာင့္ ရလာႏုိင္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ေကာင္းက်ိဳးေတြအေၾကာင္း ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

Freepik- master1305

အရိုးက်န္းမာေရး

အေလးမျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ၾကြက္သားေတြကို တည္ေဆာက္ေပးတဲ့အျပင္ကိုမွ တစ္ၿပိဳင္နက္တည္း အရိုးရဲ႕ က်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းမြန္လာေစပါတယ္တဲ့။ အဓိကကေတာ့ အရိုးရဲ႕ သိပ္သည္းဆေပါ့။ အဲဒါေၾကာင့္ အေလးမတဲ့ အားကစားလုပ္တဲ့လူေတြဟာ အသက္ ၄၅ ေနာက္ပိုင္း သာမန္လူေတြနဲ႔ ယွဥ္ၾကည့္လိုက္မယ္ဆိုရင္ ပိုၿပီး သန္မာေနတာကို ေတြ႕ရမွာပါ။

Freepik- senivpetro

ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစတယ္

READ
သင့္အိပ္မက္ကေျပာေနတဲ့ သင့္က်န္းမာေရးအေၾကာင္း

အေလးမျခင္းဟာ ေတာ္ရံုတန္ရံု ႏွာေစေခ်ာင္းဆိုးနဲ႔ ရာသီတုပ္ေငြးေတြကိုပါ ခံႏုိင္ရည္ရွိေစဖို႔အတြက္ တိုက္ထုတ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ၾကြသားေတြကိုပါ အားရွိေစရံုမကဘဲ ေသြးလွည့္ပတ္မႈအားေကာင္းၿပီးေတာ့ ဆဲလ္ေတြကိုပါ သန္စြမ္းေစတာေၾကာင့္ အေလးမတဲ့လူေတြဟာ ေတာ္ရံု ေနမေကာင္းမျဖစ္တတ္ၾကပါဘူး။

Freepik- freepik

Metabolism ႏႈန္း

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ဖုိ႔၊ ခႏၶာကိုယ္က်စ္လ်စ္ၿပီး အခ်ိဳးက်ဖို႔ဆိုတာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ metabolism နဲ႔ အနားႀကီးသက္ဆုိင္ေနပါတယ္။ ဥပမာဆိုရရင္ လူတစ္ေယာက္ ဝရာမွ ပိန္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ခုန္ေပါက္ေနရတဲ့ cardio အသားအေပး ေလ့က်င့္ခန္းေတြခ်ည္း လုပ္ေနလို႔မျဖစ္ပါဘူး။ အေလးပါတြဲမကာမွ အဆီေတြ က်သြားတဲ့အခါ အသားက က်စ္လ်စ္ၿပီး ပံုမွန္အတုိင္း ျဖစ္ေနမွာပါ။ ဒီလိုျဖစ္ဖို႔အတြက္ အေလးမျခင္းဟာ ဇီဝရုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို အားေကာင္းေစတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးကို ေပးစြမ္းပါေသးတယ္။

penny

SHARE