နားရြက္ဖ်ားေလးကို ဖြဖြေလးႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းေၾကာင့္ ရရွိႏုိင္မယ့္ အံ့မခမ္းအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

Freepik- dmytrenko.fsk

ႏွိပ္တယ္ဆိုရင္ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ လက္ေတြ၊ ေျခေထာက္ေတြ၊ ဇက္ေၾကာေတြ၊ ပုခံုးေတြ စတာေတြကိုပဲ အျမဲတမ္း ႏွိပ္နယ္ဖို႔ သိထားၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ နားရြက္ဖ်ားေလးကိုလည္း ႏွိပ္နယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္တဲ့။ Bright Side ရဲ႕ ေဖာ္ျပခ်က္အရ နားရြက္အဖ်ားေလးကို ပံုမွန္ ဖြဖြေလး ႏွိပ္နယ္ေပးရံုနဲ႔ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္မွာေရာ စိတ္က်န္းမာေရးမွာပါ ေတာ္ေတာ္ေလးကို အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရလာႏုိင္ပါတယ္တဲ့။ အဲဒါေတြကေတာ့..

(၁) စိတ္ဖိဆီးမႈ

စိတ္ေတြအရမ္းဖိဆီးလာတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ အသက္ကိုျပင္းျပင္းရွဴၿပီး နားရြက္ဖ်ားေလးကုိ ဖြဖြေလး စက္ဝိုင္းပံုသ႑ာန္ႏွိပ္နယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

Freepik- goffkein

(၂) ၾကြက္သားနာက်င္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္

Workout လုပ္တာမ်ိဳးပဲျဖစ္ျဖစ္၊ လမ္းအရမ္းေလွ်ာက္လိုက္တာ၊ အေလးအပင္ေတြကို အၾကာႀကီးမလိုက္တာတို႔လိုမ်ိဳးမွာျဖစ္တတ္တဲ့ ခါးနာတာ၊ လက္ေတြ၊ ေျခၾကြက္သားေတြနာတာမ်ိဳးေတြကို သက္သာေစမွာပါ။

(၃) ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တဲ့ေဝဒနာ

Migraines လို႔ေခၚတဲ့ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တဲ့ေဝဒနာဟာ စိတ္ဖိဆီးမႈမ်ားတာ၊ ပင္ပမ္းႏြမ္းနယ္တာ၊ ရသီဥတုပူျခင္းေအးျခင္းတုိ႔ေၾကာင့္ ျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလိုခံရခက္တဲ့ေဝဒနာကို ခဏေလးအတြင္း သက္သာေစဖို႔အတြက္ ဒီလိုနည္းလမ္းေလးကို အသံုးျပဳလိုက္ပါ။

READ
ဝင္ရိုးစြန္းအလင္းတန္းေတြကို အလွပဆံုး ျမင္ေတြ႕ႏိုင္မယ့္ ကမာၻေပၚက ေနရာ(၅)ခု
Freepik- rawpixels,com

(၄) ဝိတ္က်ျမန္ေစဖို႔

အားကစားလုပ္ေနစဥ္နဲ႔ လုပ္ၿပီးတုိင္း နားကို စက္ဝိုင္းပံုသ႑ာန္ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းဟာ ဝိတ္အက်ျမန္ေစဖို႔ အေထာက္အကူေပးပါတယ္တဲ့။

(၅) ညအိပ္မေပ်ာ္ျခင္းကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္

ညဖက္ေတြအိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ေနလို႔ဆိုၿပီး အိပ္ေဆးေတြ မွီဝဲမယ့္အစား အိပ္ခါနီး သင့္နားရြက္ေလးကို ဖြဖြေလး ႏွိပ္နယ္ေပးၾကည့္ပါ။ အခ်ိန္တုိအတြင္းမွွာပဲ သင္အိပ္ေပ်ာ္သြားပါလိမ့္မယ္။

(၆) ပင္ပမ္းႏြမ္းနယ္မႈအတြက္

စိတ္မၾကည္မလင္ျဖစ္ၿပီး အရာရာ ေလးလံထုိင္းမိႈင္းဂင္လည္း ဒီနည္းလမ္းကအသံုးဝင္ပါတယ္တဲ့။ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈေသြးေၾကာေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့အတြက္ စိတ္ကို တစ္ဖန္ရႊင္လန္းလာေစမွာပါ။

penny

SHARE