ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုင္းတာရာမွာ လူတိုုင္းလိုလိုလုပ္မိေနတတ္တဲ့ နည္းလမ္းအမွား ၆ ခု

flickr

ဝိတ္ခ်ိန္တယ္ဆိုတာ လူူအမ်ားစုအတြက္ေတာ့ ပံုမွန္မလုပ္ျဖစ္တဲ့ အရာတစ္ခုပါ။ သုိ႕ေပမယ့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ေနသူေတြ၊ အေလးခ်ိန္တက္ေအာင္ ႀကိဳးစားေနသူေတြအတြက္ကေတာ့ ရည္မွန္းခ်က္ပန္းတိုင္ကို ေရာက္ဖို႕မွတ္တမ္းတင္ရာမွာ မိုင္တုိင္ေလးေတြလိုပါပဲ။ သုိ႕ေပမယ့္ ဒီလိုမ်ိဳး အေလးခ်ိန္တုိင္းတာတဲ့ေနရာမွာ မွားယြင္းေနတဲ့အခ်က္ေလးေတြရွိေနပါတယ္။ အဲဒီလိုမွားယြင္းမႈေတြေၾကာင့္ပဲ ကိုယ့္ရဲ႕ ကိုယ္အေလးခ်ိန္အစစ္အမွန္ကို တိတိက်က်မသိရဘဲ တစ္ခါနဲ႕တစ္ခါကြာဟမႈေတြရွိေနတတ္ပါတယ္။ ဘယ္လိုအမွားမ်ိဳးေတြလည္းဆိုတာ ၾကည့္လိုက္ရေအင္ပါေနာ္။

(၁) ေန႕တိုင္းေပါင္တက္ခ်ိန္ေနျခင္း

ဒီအမွားဟာ ဝိတ္ေလွ်ာ့ေနတဲ့လူတိုင္းလိုလို မသိဘဲက်ဴးလြန္တတ္ၾကတဲ့အမွားမ်ိဳးပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္မယ္၊ အစားကိုလည္းေန႕တိုင္းေလွ်ာ႔စားပါရက္နဲ႕ ေန႕တုိင္း ဝိတ္တက္ခ်ိန္ေနတတ္တဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က ေမွ်ာ္မွန္းသေလာက္ ေလ်ာ့မသြားတာတို႕၊ တိုးလာတာတို႕နဲ႕ ၾကံဳရတတ္ပါတယ္။ ဒါဟာကုိယ့္ကိုစိတ္အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစၿပီး စိတ္ဓာတ္က်ေစကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ႕ခ်တဲ့ခရီးတစ္ေလွ်ာက္မွာ ဆူးခလုတ္အႀကီးႀကီးျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ျဖစ္သင့္တာကေတာ့ ကိုယ့္ဟာ တကယ္ဝိတ္က်မက်သိရဖို႕အတက္ တစ္လမွာ တစ္ႀကိမ္သာခ်ိန္တဲ့ နံပါတ္ေတြကိုသာ အတည္ယူသ့္ပါတယ္။

sutterstock

(၂) ရာသီဥတုကိုထည့္မတြက္ျခင္း

ဝိတ္ခ်ိန္တဲ့အခါ ရာသီဥတုနဲ႕လည္း သက္ဆိုင္တယ္ဆိုတာ သင္သိပါသလား။ ပူအိုက္တဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာေတာ့ စိုစြတ္မႈေတြမ်ားတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ နံပါတ္ေတြကို တိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ၃ ေပါင္၄ွ ၄ ေပါင္အထိေတာင္ တိုးႏိုင္တာမို႕ အရမ္းႀကီးပူျပင္းလြန္းတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္မ်ိဳးမွာဆိုရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုင္းျခင္းကို ေရွာင္က်ဥ္ၾကပါေနာ္။

READ
ကေလးေတြကို ႀကိမ္းေမာင္း႐ိုက္ႏွက္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္လာမယ့္ အက်ိဳးဆက္မ်ား
sutterstock

(၃) ညဖက္က်မွဝိတ္ခ်ိန္ျခင္း

အမ်းစုဟာ ေပါင္ခ်ိန္တဲ့အခါမွာ ညဘက္အိပ္ခါနီး ၾကံဳကာမွ ေပါင္ခ်ိန္စက္ေပၚတက္ၾကည့္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါဟာတကယ္ေတာ့ မွားယြင္းတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ိန္နည္းတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ ညဘက္မွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ိန္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေသခ်ာေပါက္ သင့္ရဲ႕ရွိရင္းစြဲအေလးခ်ိန္ထက္ ပိုတက္ေနမွာ အေသအခ်ာပါပဲေနာ္။ တစ္ေန႕သံုးနပ္စားထားတဲ့ အစားအစာေတြကို ညအိပ္ခ်ိန္က်မွ အစာအိမ္ေန အၿပီးတိုင္အစာေခ်တတ္တဲ့အတြက္ အစာေတြအားလံုးစုေနခ်ိန္မွာ ဝိတ္ခ်ိန္တာဟာ သင့္အတြက္ တိက်တဲ့ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို သိေစမွာမဟုတ္ပါဘူး။ အေကာငး္ဆံုးကေတာ့ နံနက္အိပ္ယာေစာစာထၿပီး နီုးနီုးခ်ငး္ဘာမွမလုပ္ခင္မွာ ဝိတ္ခ်ိန္ၾကည့္ပါ။

sutterstock

(၄) ေရခ်ိဳၿပီးခ်ိန္မွာတိုင္းတာျခင္း

အေရျပားဟာ သင့္ရဲ႕ကိုယ္ခႏၶာမွာ အႀကီးဆံုးအဂၤါအစိတ္အပုိငး္ျဖစ္ၿပီး အရည္မွန္သမွ်ကို စုတ္ယူဖို႕အတြက္ အားေကာင္းတဲ့လုပ္ေဆာင္ခ်က္လည္းရွိေနပါတယ္။ ေရကူးၿပီးခ်ိန္ သုိ႕မဟုတ္ ေရခ်ိဳးၿပီးခါစအခ်ိန္ေတြမွာဆိုရင္ သင့္ရဲ႕အေရျပားထဲ ခိုေအာင္းေနတဲ့ ေရပမာဏဟာ အနည္းဆံုး ၁ ခြက္စာမွ ၃ ခြက္အထိရွိေနႏို္ငတာမို႕ ဒီလိုအခ်ိန္ ဝိတ္သြားခ်ိန္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေသခ်ာေပါက္ကို ၂ ေပါင္ေလာက္အနည္းဆံုး တက္ေနမွာျဖစ္ပါတယ္။

sutterstock

(၅) အားကစားလုပ္ၿပီးခါစမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုင္းျခင္း

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ ကယ္လိုရီေတြကိုေလာင္ကၽြမ္းေစတာကို သင္သိထားၿပီးမွာပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးခါစအခ်ိန္မွာ ေပါင္ခ်ိန္စက္ေပၚတက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ရွိရင္းစြဲအတုိင္းအတာအစစ္ထက္ကို ပိုေလ်ာ့ၿပီး ျပေနမွာပါ။။ သုိ႕ေပမယ့္ ဒါဟာ ကယ္လိုရီေၾကာင့္မဟုတ္ဘဲ သင့္ခေၽြးေတြအရမ္းထြက္ထားလို႕ ေရဓာတ္ဆံုးရံႈးၿပီး အခ်ိန္ခဏအထိ ေလ်ာ့က်ေနတာျဖစ္ပါတယ္။

READ
ေခြးခ်စ္သူေတြသာ နားလည္ႏိုင္မယ့္ ေခြးေတြေသတဲ့အခါ ႀကံဳေတြ႔ရတဲ့ခံစားခ်က္
sutterstock

(၆) ဓမၼတာဆက္ဝိုင္းပတ္ဝန္းက်င္ရက္မ်ားမွာ ဝိတ္ခ်ိန္ျခင္း

အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ဓမၼတာလာခါနီးအခ်ိ္န္၊ လာေနစဥ္နဲ႕ လာအၿပီးရက္အေတာ္အၾကာအထိ ခႏၶာကုိယ္တြင္းမွာ အရည္ဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးသိုေလွာင္ထားေလ့ရွိတတ္ပါတယ္။ အနည္းဆံုး ၇ ေပါင္မွ ၈ ေပါင္အထိကို ရွိေနႏိုင္ၿပီး PMS ျဖစ္ေနတုန္း အာသီသေတာင္းတမႈေၾကာင့္ စားထားတဲ့အစားေတြရဲ႕ ကယ္လိုရီေတြမပါေသးပါဘူးေနာ္။

shutterstock

Source: Shared

Penny

 

SHARE