သြားတိုက္တာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အမွတ္တမဲ့ လုပ္မိတတ္တဲ့ အမွား(၇)မ်ိဳး

Image:freepik.com/luis-molinero

သြားက်န္းမာေရး အတြက္ သြားတိုက္ ျခင္းက ေန႔စဥ္ မျဖစ္မ ေန လုပ္ကို လုပ္ရမယ့္အ ရာ တစ္ခုပါ။သြားတိုက္ တာ နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး လူေတြ လုပ္မိတတ္တဲ့ အမွားေတြ ရွိပါတယ္။သြားကို ဘယ္လို မွန္ကန္တဲ့ နည္းနဲ႔ တိုက္ ရမလဲ ဆိုတာက ေတာ့ ကေလး ဘ၀ တည္းက သင္လာခဲ့ရတဲ့ အရာ မို႔ ဒီအထဲမွာ ထည့္ မေျပာ ေတာ့ပါဘူး။သြားတိုက္ျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး တျခား လုပ္မိတတ္တဲ့ အမွားေတြ အေၾကာင္းကိုေတာ့ healthdigest မွာ အခုလို ေဖာ္ျပထား ပါတယ္။

သြားတိုက္တံ လဲ ဖုိ႔ ေမ့တာ

Image:freepik.com/freepik

သြားတိုက္တံ ကို ေတာ့ သံုးလ ဒါမွမဟုတ္ ေလး လ တစ္ခါ လဲ ေပးသင့္ပါတယ္။သြားတိုက္ တံကို လ ေတြ ႏွစ္ေတြ အၾကာ ႀကီး မသံုး သင့္မွန္း လူေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားက သိၾကေပမယ့္ လည္း လဲ ဖို႔ က် ေတာ့္ ေမ့ေလ်ာ့ ေပ့ါ ဆ ေနမိတတ္ၾကပါတယ္။သြားကိုသန္႔ရွင္း ေအာင္ လုပ္ ေပးမယ့္ သြားတိုက္တံ ကိုယ္တိုင္က ညစ္ပတ္ ေနလုိ႔ မ ရပါဘူး။သြားရဲ႕ ဗက္တီးရီးယားေတြနဲ႔ ေရခ်ိဳးခန္းထဲက ဗက္တီးရီးယား ပိုးမႊား ေတြ က သြားတိုက္တံ ကို သြားၿပီး ကပ္ၿငိ ေန ႏိုင္ပါတယ္။

သြားတိုက္ၿပီးၿပီး ျခင္း Cap ေလးထဲ ထည့္တာ

Image:freepik.com/nensuria

သြားတိုက္တံ ရဲ႕ အေပၚ ဘရွပ္ရွ္ ေနရာကို စြပ္တဲ့ အစြပ္ Cap ေလးေတြ ရွိပါတယ္။တစ္ခိ်ဳ႕ သြားတိုက္တံေတြ မွာက ၀ယ္တည္းက ဒီလို Cap ေလးေတြ တခါ တည္း ပါၿပီးသားပါ။သြားတိုက္တံရဲ႕ ဘရွပ္ေနရာကို သန္႔ရွင္းခ်င္လုိ႔ အစြပ္ေလး ထဲ ထည့္ထားတာ ေတာ့ ဟုတ္ ေပမယ့္ တုိက္ၿပီးၿပီးခ်င္း ေတာ့ မထည့္ သင့္ပါဘူး။အဲ့ဒီလို ထည့္လိုက္ၿပီဆုိရင္ ခုနက သြားတိုက္ၿပီး လို႔ ေရစို ေနတဲ့ ဘရွပ္ က ဒီ Cap ထဲ ကို ေရာက္သြားရင္ ဗက္တီးရီးယား အႀကိဳက္ ဖန္တီး ေပးလိုက္သလို ျဖစ္သြားမွာပါ။စိုထိုင္းထိုင္း ေနရာ မ်ိဳးေတြ မွာ ဘတ္ တီးရီးယား ေတြ က ေကာင္းေကာင္းႀကီး ေပါက္ ဖြား ရွင္သန္ ႏိုင္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ သြားဘရွပ္ကို အရင္ ေျခာက္ ေအာင္ အျပင္မွာ ထား ၿပီး မွ Cap ထဲ ကို ထည့္သင့္ပါတယ္။

READ
သင့္ဘ၀ကိုမေက်မနပ္ျဖစ္လာတဲ့အခါ ေမ့ထားသင့္တဲ့အရာ(၅)မ်ိဳး

အိမ္သာနဲ႔ နီးနီးမွာ ထားတာ

အိမ္သာ ေရခ်ိဳးခန္း သပ္သပ္ဆိုရင္ေတာ့ ျပႆနာ မရွိေပမယ့္ ေရခ်ိဴးခန္း အိမ္သာ တြဲလ်က္ေတြ ဆိုရင္ ေတာ့ သြားတိုက္ တံေတြ ကို  အလြယ္ တကူ အိမ္သာ နားမွာ ပဲ ထားမိတတ္ပါတယ္။ဒါက ေတာ့ လံုး၀ ကို မလုပ္ သင့္ပါဘူး။ေရခ်ိဳးခန္း အိမ္သာ တြဲလ်က္ အခန္းက်ဥ္း ေလးထဲမွာ သြားတိုက္တံေတြကို ထားတာ အႏၱရယ္မ်ား ပါတယ္။အိမ္သာ သံုး ၿပီးရင္ အိမ္သာ မွာ ဗက္တီးရီးယား ေတြ က်န္ ေနခဲ့ပါတယ္။အဲ့ဒါကို မွ ကိုယ္က သြားတိုက္တံေတြ ကို အိမ္သာနားမွာ ထားမိလိုက္ရင္ ေတာ့ ကိုယ့္သြားတိုက္တံ က ပိုးေပါင္း စံု စု သြားမွာ ေသခ်ာပါတယ္။

သူမ်ားနဲ႔ မွ် သံုးတာ

Image:freepik.com/luis-molinero

လံုး၀ လံုး၀ ေ၀မွ် မသံုးသင့္တဲ့ အရာပါ။တစ္ခ်ိဳ႕ လင္မယား စံုတြဲ ေတြ က သြားတိုက္တံ ကို အတူတူ ေ၀မွ် သံုးတတ္ၾကပါတယ္။ဒါ က ေတာ့ လံုး၀ ကို မလုပ္ သင့္ပါဘူး။ခံတြင္းဆိုတာ ဗက္တီးရီးယားေတြ စုေနတာပါ။ကိုယ့္သြားတိုက္တံ သူသံုး၊သူ႔ဟာ ကိုယ္သံုး ဆုိရင္ ေတာ့ သူ႔ပိုး ကိုယ့္ပိုး ပိုးေ၀မွ် ေန သလို  ျဖစ္ေနမွာပါ။

မနက္စာ စားၿပီးၿပီးခ်င္း သြားတိုက္တာ

လူအမ်ားစုက ေတာ့ မိုးလင္းလာတာနဲ႔ သြားတိုက္ မ်က္ႏွာ သစ္ၾကပါတယ္။ၿပီးမွ မနက္စာစားတာပါ။တစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့ မနက္ စာ စားၿပီးမွ သြားတိုက္ရင္ ပိုေကာင္းမယ္ထင္ ၾကပါတယ္။ဒါက လံုး၀ မွားပါတယ္။မနက္မိုးလင္းလို႔ အိပ္ယာ ထ လာရင္ ခံတြင္းထဲ၊သြားေတြ မွာ ဗက္တီးရီးယားေတြ  ရွိေနပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ မနက္မိုးလင္းတာ နဲ႔ ဗက္တီးရီးယားေတြကို အရင္ရွင္းထုတ္သင့္ပါတယ္။ဖလိုရိုက္ပါတဲ့ သြားတိုက္ ေဆး ေတြ ဆိုရင္ သြားကို အစာ ေတြ ေၾကာင့္ ပ်က္စီးမွာကို ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။တကယ္လုိ႔ မနက္စာ စားၿပီး မွတိုက္ခ်င္ တယ္ဆုိရင္ ေတာ့ ခ်က္ခ်င္း မတုိက္ပဲ တစ္နာရီ ေလာက္ ေစာင့္ၿပီးမွ တုိက္ သင့္ပါတယ္။

READ
စီးေဆာစီးေနသလို ခံစားခ်က္မ်ိဳးေပးႏုိင္မယ့္ ထူးထူးျခားျခားစီးေဆာအိမ္

ျမန္ျမန္ တိုက္တာ

Image:freepik.com/aleksrybalko

ဖုန္းကို နာရီ ေတြ အမ်ားႀကီး မ်က္လံုး အ ေညာင္းခံ ၾကည့္ ၾကပါတယ္။ဒါေပမယ့္ သြားကို မိနစ္ ပိုင္းေလးပဲ ေသခ်ာ အခ်ိန္ ေပး တိုက္ ဖုိ႔ က် လူေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားက ပ်င္းၾကပါတယ္။သြားတိုက္ဆုိ ရင္ ၿပီးၿပီးေရာ ျမန္ျမန္ တိုက္ တတ္တာ ဟာ မလုပ္ သင့္ပါဘူး။ဒါဆုိရင္ ဘယ္ ေလာက္ ၾကာၾကာ တိုက္ရမွာ လဲ လုိ႔ အားလံုးသိခ်င္ၾကမွာပါ။ႏွစ္မိနစ္ပါ။တစ္ခါ တိုက္ရင္ ႏွစ္မိ္နစ္နဲ႔ တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ တုိက္ ေပးသင့္ပါတယ္။

နာနာတိုက္တာ

Image:freepik.com/pressfoto

အ၀တ္အစားကို နာနာ ဖြပ္ရင္ ေျပာင္မယ္ ထင္သလို သြားကိုလည္း နာနာ တိုက္ရင္ ပို သန္႔မယ္ထင္ ေနတာ ကလည္း မွားပါတယ္။သြား သန္႔ ကို အတင္းေတြ အားေတြ ထည့္ ၿပီး နာနာ တိုက္ ဖို႔ မလိုပါဘူး။အဓိက က်တာက မွန္မွန္ ကန္ကန္ တိုက္ ဖို႔ ပါ။အားထည့္ တုိက္ ရင္ ေတာ့ ေၾကြလႊာေတြ၊သြားဖံုးေတြ ေတာင္ ထိခိုက္ သြားႏိုင္ပါ တယ္။အဆုိးဆံုးက ေတာ့ သြားဖံုးပါ။သြားတိုက္ ၾကမ္းရင္ သြားဖံုး က ေန ေသြးယို တာေတြ ျဖစ္လာႏို င္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ နည္းလမ္းမွန္မွန္ တိုက္ပါ။ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္း လံုး၀ မတုိက္ပါနဲ႔။

#SHWEMOM

SHARE