ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူေတြဟာ အသက္တိုႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာခ်က္သစ္တစ္ခုကဆို

၂၀၀၉ခုႏွစ္ကထြက္ရွိခဲ့တဲ့စမ္းသပ္ခ်က္တစ္ခုအရ စိတ္ပညာရွင္ဆာတိုရွီကာနာဇာ၀ါက ေနာက္က်မွအိပ္တဲ့သူေတြဟာ ေစာေစာအိပ္ၿပီးေစာေစာထတတ္တဲ့သူေတြထက္ ပိုမိုဥာဏ္ေကာင္းၿပီး ဖန္တီးႏိုင္စြမ္းအားျမင့္မားေၾကာင္း ေျပာျပခဲ့ပါတယ္။ဒါေပမယ့္ Chronobiology International ဂ်ာနယ္ထဲမွာေတြ႔ရတဲ့ ေလ့လာခ်က္အသစ္တစ္ခုမွာေတာ့ ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူေတြဟာ တစ္ဖက္ကလည္း က်န္းမာေရးအတြက္ျပင္းထန္တဲ့ဆိုးက်ိဳးေတြကိုခံစားရတယ္ဆိုတာကိုေတြ႔ရွိခဲ့ရပါတယ္။

အဂၤလန္ႏိုင္ငံကသုေတသနပညာရွင္ေတြဟာ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ(၄)သိန္းေက်ာ္ကို (၆)ႏွစ္ခြဲတိုင္တိုင္စစ္ေဆးေလ့လာခဲ့ရာမွာ ေနာက္က်မွအိပ္တဲ့သူေတြဟာ ေစာအိပ္တဲ့သူေတြထက္ ေသဆံုးႏိုင္ေျခ(၁၀)ရာခိုင္ႏႈန္းမ်ားျပားေၾကာင္းေလ့လာေတြ႔ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္အရ ေနာက္က်မွအိပ္ရာ၀င္သူေတြဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ အစာအိမ္နဲ႔အူလမ္းေၾကာင္းပိုင္းဆိုင္ရာ အလုပ္လုပ္ပံုမူမမွန္တာေတြ၊ အသက္ရွဴပိုင္းဆုိင္ရာျပႆနာေတြ၊ အာရံုေၾကာပိုင္းနဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာမူမမွန္တာေတြ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခမ်ားတယ္လို႔သိရပါတယ္။

Jakarta Post

ၿပီးခဲ့တဲ့သုေတသနေဟာင္းေတြကလည္း ေနာက္က်မွအိပ္ရာ၀င္သူေတြဟာ စားေသာက္ပံုအခ်ိန္ဇယားခ်ိဳ႕ယြင္းလြယ္ၿပီး အရက္ေသစာပိုမိုေသာက္သံုးတာေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ဆုိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေနာက္က်ၿပီးအိပ္ရာ၀င္တာက ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခကို(၁၁)ရာခုိင္ႏႈန္းထိ တိုးျမွင့္ေစႏိုင္ၿပီး အ၀လြန္တာနဲ႔လည္းဆက္္စပ္ေနတယ္လို႔သိရပါတယ္။

ဒါေပမယ့္လည္း ေနာက္က်မွအိပ္ရာ၀င္တာအက်င့္ပါေနသူေတြအတြက္ကေတာ့ အိပ္ရာေစာေစာ၀င္ဖို႔ဆိုတာ အေတာ္ၾကီးခက္ခဲမွာအမွန္ပါပဲ။ တစ္ခါတစ္ေလေစာအိပ္ၿပီးေတာ့လည္း အိပ္ရာထဲမွာ မ်က္စိေၾကာင္ေတာင္နဲ႔အိပ္မေပ်ာ္ပဲျဖစ္ေနတဲ့အခါေတြလည္းရွိေနပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္နဲ႔ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့အေဖ်ာ္ယမကာေတြကိုေသာက္သံုးတာေရွာင္သင့္ပါတယ္။

Favim

အရမ္းပူစပ္တဲ့အစားအေသာက္ေတြကလည္း တစ္ခါတစ္ေလအစာမေၾကတာ၊ ရင္ပူတာေတြျဖစ္တတ္ၿပီး အိပ္စက္ရာမွာအေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။ ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ မအိပ္ခင္မွာ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ေရခ်ိဳးတာ၊ ဖုန္းပိတ္ၿပီးအိပ္တာနဲ႔ အိပ္ခ်ိန္ကိုစနစ္တက်သတ္မွတ္ၿပီး အိပ္တာကႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔အေထာက္အကူေပးေၾကာင္းသိရပါတယ္။

READ
လိမ္ေနတယ္ဆုိတာကုိ ျပေနတဲ့ အမူအရာလကၡဏာမ်ား

လင္းလင္း (ShweMom)

Ref: Shared

SHARE