အာဟာရပညာရွင္ေတြ လံုးလံုးေရွာင္ၾကည့္ေလ့ရွိတဲ့ သတိျပဳဖြယ္အစားအစာမ်ား

instagram/cafarmbureau instagram/geumran.id

လူေတြဟာ ကိုယ္စားေသာက္လိုက္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြရဲ႕ အေရးပါပံုကို သိပ္မသိၾကပါဘူး။ တစ္ခ်ိဳ႕အစားအေသာက္ေတြဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္ရဲ႕လား၊ အႏ ၱရာယ္ကင္းရဲ႕လားဆိုတာ စိတ္ကိုဒိြဟျဖစ္ေစပါတယ္။ အခုအခါမွာေတာ့ စာဖတ္သူေတြအတြက္  အာဟာရပညာရွင္ေတြေျပာထားတဲ့ က်န္းမာေရးအတြက္အက်ိဳးမျပဳတဲ့့ အစားအစာေတြကို brightside ကတဆင့္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

အသင့္စားေကာက္ႏွံေတာင့္မ်ား

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Cereal Bar (@cerealbar_cl)


အသင့္စားေကာက္ႏွံေတာင့္ေတြကို ဝိတ္ခ်တဲ့အခါစားႏိုင္တယ္၊ က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္တယ္လို႔ အခ်ိဳ႕က ယူဆၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အာဟာရပညာရွင္ေတြကေတာ့ ဒီေကာက္ႏွံေတာင့္ေတြဟာ က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစတယ္ဆိုပါတယ္။ အေၾကာင္းရင္းက သူတို႔မွာ သၾကားေတြ၊ ဆားေတြနဲ႔ ျပည့္ဝဆီေတြအေျမာက္အျမားပါဝင္ေနလို႔ပါပဲ။ ဒီေကာက္ႏွံေတာင့္ေတြဟာ သၾကားလံုးေတြစားသလိုပဲ အႏ ၱရာယ္ျဖစ္ေစပါတယ္။

ဂ်ံဳေပါင္မုန္႔မ်ား

 

View this post on Instagram

 

A post shared by 이보현 (@porry98ins)


ဂ်ံဳေပါင္မုန္႔ေတြဟာ အေရာင္အဆင္းက အညိဳေရာင္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္လည္းပါတဲ့အျပင္ အခ်ိန္အေတာ္ၾကေအာင္ လူကိုဗိုက္ျပည့္ေစတဲ့အတြက္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းတယ္ဆိုၿပီး ထင္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အာဟာရပညာရွင္ေတြကေတာ့ ဆိုင္ေတြကေရာင္းတဲ့ ဂ်ံဳေပါင္မုန္႔ေတြမွာ တာရွည္ခံပစၥည္းေတြၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ၿပီး ဆား သၾကားေတြကိုလည္း အမ်ားၾကီးထည့္သံုးထားေၾကာင္းဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္တတ္ႏိုင္ရင္ေတာ့ အိမ္လုပ္ေပါင္မုန္႔ေတြကိုသာ စားသင့္ပါတယ္။

READ
ညအိပ္ရင္ လက္နဲ႕လက္ေခ်ာင္းေတြ ထုံၿပီး မလႈပ္မရွားႏုိင္ျဖစ္သြားရင္ ကုသနည္းမ်ား

Low-fat သုိ႔မဟုတ္ sugar-free ပစၥည္းမ်ား

pexels/Henri Mathieu-Saint-

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့လိုသူေတြဟာ Low-fat သို႔မဟုတ္ sugar-free စာကပ္ထားတဲ့ ပစၥည္းေတြကို ေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူေလ့ရွိပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အဆီနဲ႔ သၾကားမပါတဲ့ပစၥည္းေတြဆိုရင္ အရသာလည္းမရွိေတာ့တာကို သတိျပဳသင့္ပါတယ္။ အရသာမရွိတဲ့အတြက္ ထုတ္လုပ္သူအမ်ားစုဟာ အရသာတိုးေစမယ့္ပစၥည္းေတြနဲ႔ ဓာတုပစၥည္းေတြကို ပိုမိုအသံုးျပဳရပါတယ္။ ဒါေတြဟာ သင့္က်န္းမာေရးကိို ပိုမိုပ်က္စီးေစပါတယ္။

ပဲႏို႔

 

View this post on Instagram

 

A post shared by geumran.id (@geumran.id)


သိပၸံပညာရွင္ေတြက ပဲႏို႔ေတြမွာ isoflavones ပါတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ Isoflavones ဟာ အမ်ိဳးသမီးေဟာ္မုန္း အက္စ္ထရိုဂ်င္ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ အမ်ိဳးသားေတြမွာ ခႏၶာကို္ယ္ထဲ အက္စ္ထရိုဂ်င္မ်ားရင္ ရင္သားေတြၾကီးလာပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာေတာ့ အက္စ္ထရိုဂ်င္မ်ားရင္ ဝိတ္တက္လာတတ္ပါတယ္။ အာဟာရပညာရွင္ေတြကေတာ့ ပဲႏို႔ေတြဟာ ေဟာ္မုန္းျပႆနာေတြကိုျဖစ္ေစႏိုင္တယ္ဆိုပါတယ္။

READ
Blackhead ေတြကို အျမစ္ေပ်ာက္ေအာင္ ကုသေပးႏုိင္မယ့္ အထိေရာက္ဆုံး နည္း (၃)မ်ိဳး

အသီးဘူးမ်ား


ဘူးသြပ္ထားတဲ့အသီးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ သကာရည္ကို တာရွည္ခံေအာင္လို႔ဆိုၿပီး သံုးၾကပါတယ္။ သကာရည္ထဲမွာ သၾကားေတြအမ်ားၾကီးပါဝင္တဲ့အတြက္ ဒါေၾကာင့္ပဲ အသီးေတြရဲ႕အာဟာရတန္ဖိုးဟာ က်ဆင္းသြားပါတယ္။ တကယ္လို႔ ဘူးသြပ္ထားတဲ့အသီးဘူးေတြကိုဝယ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ သူ႔အရည္နဲ႔သူဘူးသြပ္ထားတဲ့ အသီးကိုသာဝယ္ယူသင့္ၿပီး အခ်ိဳရည္ေတြနဲ႔ဆိုရင္ေတာ့ ေရွာင္သင့္တဲ့အေၾကာင္း ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ShweMom

SHARE