အိပ္ေရး၀ ေအာင္ မအိပ္ ျခင္းနဲ႔ အ၀ လြန္ျခင္း ဆက္စပ္မႈရွိေန

Image:.freepik.com/kristina-igumnova

အိပ္ ေရး၀၀ အိပ္ စက္ ျခင္းကလည္း လူတစ္ေယာက္ ရဲ႕ က်န္းမာေရး အတြက္ အမ်ားႀကီး အ ေရးႀကီးပါတယ္။ ကိုဗစ္ ကပ္ ေဘး ကာလ မ်ိဳးမွာဆိုရင္ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ ဖုိ႔ အစားကို ပံုမွန္စားဖို႔က ပိုၿပီး ေတာ့ ေတာင္ အ ေရးႀကီး ပါတယ္။အိပ္ ေရး ၀ ေအာင္ မအိပ္ရင္ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြ အမ်ားႀကီး ရွိပါတယ္။အဲ့ ဒီ အထဲမွာ ကိုယ္အ ေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္ ျခင္းကလည္း တစ္ခု အပါအ၀င္ပါ။အိပ္ ေရး ၀ ေအာင္ မအိပ္ရင္ အ၀ လြန္တာ၊ႏွလံုးေရာဂါ၊ေသြးတိုးနဲ႔ ဆီးခ်ိဳ ၊ေသြး ခ်ိဳေ တြ ကိုပါ ျဖစ္ ေစႏိုင္ပါတယ္။ဒီအ ေၾကာင္းကိုေတာ့ CNN မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

Image:freepik.com/doctorfp

အိပ္ ေရး ၀ ေအာင္ မအိပ္ ျခင္းက BMI(Body Mass Index) ကို ပို မ်ား လာ ေစတယ္ လုိ႔ မၾကာ ေသးမီက ေလ့လာမႈ တစ္ခုမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။သု ေတသီေတြ က ေတာ့ ဘယ္ေလာက္ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ စက္လဲ ဆိုတဲ့ အခ်က္ ေပၚမွာ မူတည္ၿပီး အခုလို ေျပာခဲ့တာပါ။ fitness trackers ေတြမွာ ပါတဲ့ Sleep App ေတြ နဲ႔ စမတ္ နာရီ ေတြ က ေန ေလ့လာခဲ့တာပါ။ေလ့လာမႈ အသစ္ကိုေတာ့ JAMA Internal Medicine မွာ ေဖာ္ျပ ထားတာပါ။အဲ့ဒီမွာေတာ့ သု ေတသီေတြ က လူ အေယာက္ (၁၂၀၀၀၀) ရဲ႕ အိပ္ စက္မႈ ေတြကို ႏွစ္ႏွစ္ ေလာက္ ေလ့လာ ခဲ့ ၾကတာပါ။

READ
ဘဝႀကီးကို ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းေတြ တျဖည္းျဖည္းယုတ္ေလ်ာ့လာေစတဲ့ ေနထုိင္နည္း (၆) မ်ိဳး
Image:freepik

BMI (၃၀)နဲ႔ (၃၀) အထက္ ဆိုရင္ ၀ တယ္လုိ႔ သတ္မွတ္ ၾကပါတယ္။အိပ္ စက္မႈ နည္းတဲ့ လူေတြ မွာေတာ့ အဲ့ လို အ၀ လြန္တဲ့ အ ေန အထားေတြ ေတြ႕ ေနရပါတယ္။ဒါေပမယ့္လည္း (၃၀) ေက်ာ္ ေတြ က တျခား လူေတြနဲ႔ ယွဥ္ရင္ (၁၅)မိနစ္ ေလာက္ပဲ အိပ္စက္တာ နည္းတာ ပါ။ဒီေလ့လာမႈမွာ တျခား ကန္႔သတ္ခ်က္ တစ္ခ်ိဳ႕ ရွိပါတယ္။တ ေရး အိပ္ တာေတြ နဲ႔ တျခားက်န္းမာေရး အေျခအ ေန ေတြကိုပါ ထည့္ တြက္ မ ထားပါဘူး။က်န္းမာ တဲ့ လူငယ္ အမ်ားစု ေလာက္ကသာ tracking device ေတြကို ၀တ္ဆင္ ၾကတာကိုလည္း ေတြ႕ ရပါတယ္။တစ္ခ်ိဳ႕ Device ေတြ က အ ေမရိကန္ အစားအေသာက္နဲ႔ ေဆး၀ါးၾကပ္မတ္မႈဆိုင္ရာ အဖြဲ႕ FDA ရဲ႕ အသိအမွတ္ျပဳမႈကို ရထားတာ မ်ိဳးေတြ မဟုတ္ပါဘူး။

READ
အဆိုးျမင္စိတ္ေတြကို ဘယ္လိုေမာင္းထုတ္မလဲ
Image:freepik.com/beststudio

FDA အသိအမွတ္ျပဳတာ မ်ိဳးဆုိရင္ ေတာ့ ပို ၿပီး သင့္ ေတာ္ ေကာင္းမြန္တယ္လုိ႔ Dr. Raj Dasgupta က ေျပာပါတယ္။ဒါေပမယ့္ လည္း ဘယ္လုိပဲ ျဖစ္ျဖစ္ လူ ေတြ ကို ႏွစ္ႏွစ္ ေက်ာ္ ေလာက္ ေလ့လာ ေစာင့္ ၾကည့္မႈေတြ လုပ္ ခဲ့တာ ျဖစ္ၿပီး  ရလဒ္ ကလည္း အရင္ ေလ့လာ ေတြ႕ရွိခ်က္ေတြနဲ႔ ကိုက္ညီမႈ ရွိတယ္လုိ႔ Dr. Raj Dasgupta က ဆိုပါတယ္။ဒီ ေတြ႕ ရွိခ်က္က လူတစ္ ေယာက္ျခင္းစီရဲ႕ sleep duration နဲ႔ sleep pattern တို႔ အ ေပၚမွာပါ  အေထာက္အပ့ံ ျဖစ္ ေစ မယ့္ အလား အလာ မ်ိဳးေတြ လည္း ရွိ ေနပါတယ္လုိ႔ Dr. Raj Dasgupta က  သူ႔ အျမင္ ကို ေ၀မွ် ခဲ့ပါတယ္။

Image:freepik.com/sarayute-smalldog

#SHWEMOM

SHARE