အႏၱရာယ္ႀကီးမာတဲ့ ေသြးခဲျခင္း၊ ေသြးေၾကာပိတ္စုိ႔ျခင္းကို ဘယ္လုိကာကြယ္မလဲ

Pixabay

ေရာဂါသိရင္ ေဆးရွိပါတယ္။ ေရာဂါဆုိတာ ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ့ အရာမဟုတ္တဲ့အတြက္ သိရင္ ႀကိဳတင္ကုသဖုိ႔လုိသလုိ၊ မသိေသးရင္ သိေအာင္လုပ္ဖုိ႔ လုိပါတယ္။ ဒါက ရွင္းရွင္းေလးပါ။ ၿပီးေတာ့ မိမိဘဝ ေရရွည္ရပ္တည္ဖုိ႔အတြက္လည္း အလြန္အေရးပါပါတယ္။ Blood Thinner လုိ႔ေခၚတဲ့ ေသြးခဲတတ္သူေတြ သတိထားရမယ့္ အပုိင္းေလးေတြပါ။ သင္ကိုယ္တုိင္လည္း ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အေၾကာင္းအရာေတြနဲ႔ တုိက္ဆုိင္ေနရင္ Blood thinner တစ္ေယာက္ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။

Pixabay

ေသြးခဲျခင္းဆုိတာကေတာ့ ႏွစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။ တစ္ခုက သဘာဝအရ တုံျပန္႔မႈေၾကာင့္ ေသြးခဲျခင္းေပါ့။ ဥပမာ ဒဏ္ရာ ရၿပီဆုိရင္ အဲဒီဒဏ္ရာနဲ႔ အနီးတစ္ဝုိက္မွာ ေသြးထြက္မလြန္ေစဖုိ႔ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အလုိေလွ်ာက္တုန္႔ျပန္စနစ္အရ Plasma လုိ႔ေခၚတဲ့ ေသြးရည္ၾကည္က အလုိေလ်ာက္ခဲသြားၿပီး ျပင္ပကုိ ေသြးယုိစိမ့္မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါက သဘာဝ ျဖစ္စဥ္ပါ။

Pixabay

သုိ႔ေပမယ့္ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ေသြးျပန္ေၾကာ၊ ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြထဲမွာ ေသြးခဲျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဟာ ေလျဖတ္ဖုိ႔အတြက္ ေရွ႕ေျပးနိမိတ္ျဖစ္သလုိ၊ Pulmonary embolism ျဖစ္ၿပီး အသက္အႏၱရာယ္လည္း ထိခုိက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိမိမွာ ဒီလုိအေျခအေန ရွိမရွိဆုိတာကုိ တက္ကၽြမ္းတဲ့ဆရာဝန္ေတြရဲ႕ စစ္ေဆးမႈ ခံယူသင့္ပါတယ္။

(၁) ေသြးျပန္ေၾကာအတြင္း ေသြးခဲျခင္း၊ ေသြးေၾကာပိတ္စုိ႔ျခင္း၏ လကၡဏာမ်ား

Pixabay

လက္ေမာင္းေတြ ေျခေထာက္ေတြ ေအးစက္ေနမယ္။ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြကုိ ထိၾကည့္လုိက္တာနဲ႔ ေသြးမေလွ်ာက္ေတာ့လုိ႔ ေအးစက္ေနမယ္။ ေသြးစီးဆင္းမႈမေကာင္းတဲ့ေနရာေတြမွာ အသားေရဟာ နဂုိအေရာင္နဲ႔ မတူဘဲ ျပာႏွမ္းႏွမ္းအေရာင္ ျဖစ္ေနမယ္။ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ျခားအေရာင္ေပါ့။ ၾကြက္သားေတြနာက်င္သလုိ၊ တစ္ခါတေလ တလႈပ္လႈပ္ျဖစ္ေနမယ္။ ေျခေထာက္ေတြ၊ လက္ေတြကလည္း တရြရြျဖစ္ေနမယ္။

READ
ႏွပ္ကေလာ္ၿပီးတိုင္း စားတဲ့အက်င့္ရွိသူမ်ား ပိုမုိက်န္းမာဟု ဆရာဝန္မ်ားဆုိ
Pixabay

လက္ေတြေျခေထာက္ေတြ လႈပ္ရွားရတာ အားမလုိအားမရ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါဟာ ေသြးျပန္ေၾကာအတြင္း ေသြးခဲပိတ္စုိ႔ျခင္းရဲ႕ လကၡဏာေတြပါ။ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးတုိး၊ ကိုလက္စထေရာျမင့္မားသူေတြ၊ လႈပ္ရွားမႈနည္းသူေတြ၊ အဝလြန္သူေတြ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတက္ပါတယ္။ ေပါ့ဆေနရမယ့္ ေရာဂါလကၡဏာမဟုတ္ဖူးဆုိတာ အခုကတည္းက ႀကိဳတင္သိရွိလုိက္ပါ။

(၂) ေသြးလႊတ္ေၾကာအတြင္း ေသြးခဲျခင္း၊ ေသြးေၾကာပိတ္စုိ႔ျခင္း၏ လကၡဏာမ်ား

ေသြးျပန္ေၾကာအတြင္းမွာ ေသြးခဲျခင္း ေသြးေၾကာပိတ္ဆုိ႔ျခင္းရဲ႕ လကၡဏာေတြကေတာ့ ျဖစ္ပြားရာေနရာတစ္ေလွ်ာက္မွာ နီျမန္းျမန္း ျဖစ္ေနမယ္။ ျဖစ္ပြားရာေနရာမွာ တဆစ္ဆစ္ကိုက္ခဲ့ၿပီး နာၾကင္ေနမယ္။ ေသြးျပန္ေၾကာအတြင္း နာက်င္ေနၿပီး၊ ကုိင္ၾကည့္လုိက္ရင္ မာေနမယ္။ ေနာက္ဆက္တြဲအျဖစ္ေတြကေတာ့ ေျခေထာက္လက္ေတာက္ေတြ ကုိက္ခဲမယ္။ ဗုိက္နာသလုိလုိျဖစ္ၿပီး ေအာ့အန္မယ္။ မ်က္ႏွာ ျဖဴဖက္ျဖဴေရာ္ျဖစ္ေနၿပီး ဦးေနာက္ထဲမွာ မူးေဝေနမယ္။

Pixabay

စကားေျပာရတာ အခက္အခဲရွိလာၿပီး ဗလုံးဗေထြးနဲ႔ အျမင္ေဝဝါးမႈေတြ ျဖစ္မယ္။ ေသြးေၾကာပိတ္စုိ႔မႈက ႏွလုံးအထိ ေရာက္လာရင္ေတာ့ ဦးေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ မူးေဝေမာပန္းျခင္း ျဖစ္မယ္။ ရင္ဘတ္တစ္ခုလုံး နာၿပီး၊ ခႏၶာကုိယ္အထက္ပုိင္း သက္ေတာင့္သက္သာ မရွိဘူး။ အသက္႐ႈရတာ မဝသလုိနဲ႔ ေခၽြးထြက္ျခင္း ပ်ိဳ႕ခ်င္သလုိလုိ ျဖစ္လာမယ္။ အဆုတ္ထဲကို ေသြးပိတ္စုိ႔မႈ သက္ေရာက္တဲ့အခါမွာ ရင္ဘတ္ဟာ မခံမရပ္ႏုိင္ေအာင္ နာလာမယ္။ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းေတြ လွ်င္ျမန္ေနၿပီး၊ အသက္႐ႈမဝဘူး။ ဖ်ားခ်င္သလုိလုိ ျဖစ္ၿပီး၊ ေခ်ာင္းဆုိးတဲ့အခါ ေသြးပါတတ္ပါတယ္။ ဒါေတြဟာ အခန္႔မသင့္ရင္ အခ်ိန္မေရြး ေသသြားနုိင္တဲ့ လကၡဏာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

ဘယ္လုိ ကာကြယ္မလဲ ?

Pixabay

ေစာေစာကေျပာသလုိ ေရာဂါရွိေနရင္ ေသခ်ာေပါက္ ကုသတဲ့နည္းနဲ႔ ကာကြယ္တဲ့နည္းေတြ ရွိေနပါတယ္။ ဒီေတာ့ စားခ်င္တာ စားလုိ႔ေတာ့ မရေတာ့ပါဘူး။ အစားအေသာက္ ဆင္ျခင္မွ အသက္ရွည္မယ္လုိ႔သာ စိတ္ထဲမွာ မွတ္ထားေပးပါ။ အဆီအစိမ့္ေတြ ေရွာင္ရမယ္။ အခ်ိဳဓာတ္လြန္ကဲတဲ့ အစားအစားေတြ ေရွာင္ရမယ္။ အသားထဲမွာေတာ့ ငါးတစ္မ်ိဳးသာလ်င္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ အေရရႊမ္းၿပီး အခ်ိဳဓာတ္သိပ္မပါတဲ့ အသီးေတြစားေပးရမယ္။ ေနာက္ အေရးႀကီးဆုံးတစ္ခုက တစ္ႏုိင္တစ္ပုိင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖုိ႔ပါဘဲ။

READ
အိမ္မွာေနရင္း ကယ္လုိရီ (၁၀၀) ေလာင္းကၽြမ္းသြားေစမယ့္ နည္းလမ္းမ်ား

ေနစဥ္စားတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ-

Omega 3 Fatty Acids ပါတဲ့ အစားအစာေတြ၊ ငါးအမ်ိဳးမ်ိဳး ဖ႐ုံေစ့၊ သစ္ၾကားသီးစတဲ့ အစားအစာေတြ (သင္သိတဲ့အစားအစာေတြလည္း ထည့္သြင္းႏုိင္ပါတယ္။) ပုံမွန္စားေပးရပါမယ္။ Vitamin E ပါတဲ့ အစိမ္းေရာင္အသီးအရြက္ေတြ၊ အယ္လ္မြန္သီး၊ ေထာပတ္သီး၊ ပန္းေဂၚဖီ၊ စတာေတြလည္း သင့္ေတာ္ပါတယ္။

Pixabay

သဘာဝေဆးဖက္ဝင္တဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ သံလြင္ဆီ၊ ၾကက္သြန္နီ စတာေတြကို ပုံမွန္စားေပးရပါမယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီကို ေရစင္ေအာင္ေဆးၿပီး မိမိႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့နည္းနဲ႔ မခ်က္ျပဳတ္ဘဲ စားေပးေလ ထိေရက္ေလပါဘဲ။ ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ကလည္း ေသြးခဲတတ္သူေတြအတြက္ အလြန္သင့္ေတာ္ၿပီး၊ ဗီတာမင္စီ အလြန္ၾကြယ္ဝတဲ့ အသီးအႏွံေတြကလည္း ေဘးထြက္ဆုိးက်ိဳး မရွိပါဘူး။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တာေလးေတြ စားေပးမွ က်န္းမာမွာပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ေအာင္ေနမွ က်န္းမာမွာဆုိတာ ေသခ်ာပါေၾကာင္း။

နတ္စည္ေတာ္ (Shwemom)

SHARE