ဆုိရွယ္မီဒီယာေၾကာင့္ စိတ္က်န္းမာေရးထိခိုက္ခံရမႈမွ ကာကြယ္ျခင္း

Pexels/rawpixel.com

အရြယ္ေရာက္ၿပီး အေမရိကန္လူမ်ိဳး (၃) ပံု(၁) ပံုေက်ာ္က ဆိုရွယ္မီဒီယာကို စိတ္က်န္းမာေရးအတြက္ အႏ ၱရာယ္ေပးႏိုင္တဲ့အရာအျဖစ္ သတ္မွတ္ထားပါတယ္။ ဆာေဗးတစ္ခုအရ လူဦးေရ (၅) ရာခိုင္ႏႈန္းသာ ဆိုရွယ္မီဒီယာက စိတ္က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းတယ္ဆိုၿပီး သံုးသပ္ၾကေၾကာင္း သိရပါတယ္။ (၄၅) ရာခို္္င္ႏႈန္းကေတာ့ ဆိုရွယ္မီဒီယာဟာ ေကာင္းက်ိဳးေရာ ဆိုးက်ိဳးပါရွိတယ္ဆိုၿပီး ေျပာထားပါတယ္။

ဆာေဗးရဲ႕ သံုးပံုႏွစ္ပံုေသာ လူဦးေရက ဆိုရွယ္မီဒီယာအသံုးျပဳျခင္းဟာ အထီးက်န္ျခင္းနဲ႔ ဆက္စပ္ပတ္သက္ေနတယ္လို႔လည္း ဆိုထားပါတယ္။ လူေတြဟာ ဆိုရွယ္မီဒီယာေၾကာင့္ အခ်င္းခ်င္း မနာလို အားက်တာ၊ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ေသးသိမ္တယ္လို႔ ခံစားရေစတာ၊ စိတ္လႈပ္ရွားမႈျဖစ္တာ၊ စိတ္က်ေ၀ဒနာရတာ စတာေတြကို ခံစားရတယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စာဖတ္သူေတြအေနနဲ႔ ဆုိရွယ္မီဒီယာေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာမယ့္ စိတ္မက်န္းမမာမႈေတြ ကင္းေ၀းေအာင္ ေအာက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့ အခ်က္ေတြကို လိုက္နာၾကည့္သင့္ၾကပါတယ္။

ကိုယ့္ခံစားခ်က္ကို အေလးထားပါ

Pexels/Engin Akyurt

ဆိုရွယ္မီဒီယာအသံုးျပဳသူဟာ အသံုးျပဳတဲ့အခ်ိန္ေပၚမူတည္ၿပီး ခံစားခ်က္ေတြ အမ်ိဳးမ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ည(၁၀) နာရီေနာက္ပိုင္းမွာ ေဖ့စ္ဘုတ္သံုးတဲ့သူေတြဟာ အားအင္ကုန္ခမ္းၿပီး ေမာပန္းလြယ္ေလ့ရွိေၾကာင္းနဲ႔ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ မေကာင္းျမင္စိတ္ထား မ်ားလာတတ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆိုရွယ္မီဒီယာေပၚမွာ ဓာတ္ပံုေတြတင္ၿပီး တက္တက္ၾကြၾကြ ပါ၀င္လႈပ္ရွားသူေတြဟာ ဒီတိုင္းသံုးၿပီး သူမ်ားပို႔စ္ေတြကိို ထိုင္ရွဲေနတဲ့သူေတြထက္ မေကာင္းျမင္စိတ္ပိုမိုနည္းပါးၾကတယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။

READ
ပတ္၀န္းက်င္မွာ မ်က္ႏွာပြင့္တဲ့သူတစ္ေယာက္ ျဖစ္ေစဖုိ႔နည္းလမ္းမ်ား

ဆိုရွယ္မီဒီယာကို ဘယ္အခ်ိန္၊ ဘယ္ေနရာမွာသံုးမယ္ဆိုတာ ကန္႔သတ္ပါ

Pexels/rawpixel.com

ဆိုရွယ္မီဒီယာေတြဟာ လူအခ်င္းခ်င္း ေတြ႔ဆံုဆက္ဆံေရးမွာ အေႏွာင့္အယွက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မိသားစုနဲ႔ ထမင္းစားေနတဲ့အခ်ိန္၊ ရင္းႏွီးတဲ့မိတ္ေဆြေတြ၊ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ စကားေျပာေနတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ ဆိုရွယ္မီဒီယာမသံုးမိေအာင္ ဂရုျပဳေပးပါ။ ဒါ့အျပင္ ဆိုရွယ္မီဒီယာေၾကာင့္ အလုပ္ပေရာဂ်က္ေတြေႏွာင့္ေႏွးေစတာ၊ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြနဲ႔ ဆက္ဆံေရးပ်က္ေစတာမ်ိဳးေတြ မျဖစ္ေစသင့္ပါဘူး။

ဆိုရွယ္မီဒီယာကို အက်ိဳးရွိစြာ အသံုးခ်ပါ

Pexels/rawpixel.com

တကယ္လို႔ မနက္မိုးလင္းလင္းခ်င္း ေဖ့စ္ဘုတ္ကို ဖြင့္ၾကည့္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ အရင္စဥ္းစားပါ။ ဒီထဲက ဘာသတင္းအသစ္ေတြမ်ားတက္မလဲ သိခ်င္လို႔လား၊ ဒါမွမဟုတ္ မ်က္စိႏွစ္လံုးပြင့္တာနဲ႔ ေဖ့စ္ဘုတ္ဖြင့္တာက ကိုယ့္အတြက္ အေရးမပါတဲ့အက်င့္တစ္ခုျဖစ္ေနၿပီလားဆိုတာ စဥ္းစားသင့္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ေတြဆိုရင္ အလုပ္လုပ္ေနရင္းနဲ႔ အခက္အခဲတစ္ခုျဖစ္တဲ့အခါ ဆိုရွယ္မီဒီယာကို ၾကည့္ခ်င္စိတ္က ေပၚေပၚလာတတ္ပါတယ္။ ဒါကို သတိထားမိရင္ သိႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အလကားေနရင္း ဆိုရွယ္မီဒီယာေပၚက Newsfeed ကို ခဏခဏစစ္ၾကည့္ေနမယ့္အစား ဒီလိုအက်င့္ဟာ ဘ၀တိုးတက္ဖို႔အတြက္ တကယ္ပဲ အသံုး၀င္တဲ့ အမူအက်င့္လားဆိုတာ ျပန္စစ္ေဆးၾကည့္သင့္ပါတယ္။

READ
အတၱစိတ္လြန္ကဲေနသူမွန္း ဘယ္လိုအခ်က္ေတြအားျဖင့္ သိႏိုင္မလဲ…

ဆိုရွယ္မီဒီယာကို တတ္ႏိုင္သမွ် နည္းနည္းပဲ သံုးမယ္လို႔ စိတ္ထဲထည့္ထားပါ

Pexels/Helena Lopes

ေလ့လာခ်က္ေပါင္းမ်ားစြာအရ (၅) ရက္ (၁) ပတ္ေလာက္ ေဖ့စ္ဘုတ္မသံုးတဲ့အခါ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့နည္းၿပီး ဘ၀ကို ပိုအေကာင္းျမင္လာတယ္ဆိုတာ ေတြ႔ရွိရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေဖ့စ္ဘုတ္၊ အင္စတာဂရမ္စတဲ့ ဆိုရွယ္မီဒီယာေတြကို တစ္ရက္ (၁၀) မိနစ္ပဲ သံုးရမယ္လို႔ လူတစ္ေယာက္ကို ကန္႔သတ္ၿပီး ရက္သတၱပတ္(၃) ပတ္အၾကာ ထိုသူကို ျပန္စစ္ၾကည့္လိုက္တဲ့အခါ အထီးက်န္မႈနဲ႔ စိတ္္က်ေ၀ဒနာျဖစ္ႏို္င္ေျခေတြပါ ေလ်ာ့နည္းသြားတာကို ေတြ႔ရေၾကာင္း curiosity.com ကေနတဆင့္ ကိုးကားၿပီးေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္

လင္းလင္း (ShweMom)

SHARE