အမိုက္စား Body ရဖို႔ Ranveer Singh ဘယ္လုိ ႀကိဳးစားခဲ့ရသလဲ..?

ေဘာလိ၀ုဒ္မင္းသားေခ်ာ Ranveer Singh ကိုေတာ့ ပရိသတ္ေတြ သိၾကမွာပါ။ ေဘာလိ၀ုဒ္ဇာတ္ကားေတြမွာ မၾကာခဏ ေတြ႕ရတတ္ၿပီး လံုး၀ကိုမိုက္တဲ့ အမိုက္စား BODY ကို ပိုင္ဆိုင္ထားတဲ့ မင္းသားတစ္ေယာက္ပါ။ က်ယ္ျပန္႔တဲ့ရင္အုပ္ ၾကြက္သားေတြကို ပိုင္ဆိုင္ထားတဲ့ Ranveer Singh ကေတာ့ သူ႔ရဲ႕ လက္ရွိ Body ကို အလြယ္ေလးရခဲ့တာေတာ့ မဟုတ္ ပါဘူး။ ေကာင္မေလးေတြ လံုး၀ေၾကြေလာက္တဲ့ ေယာက္်ားပီသတဲ့ ဒီလို Body ကို ရဖုိ႔ သူဘာေတြ လုပ္ခဲ့ကလဲ … ဘယ္လုိေတြ ႀကိဳးစားခဲ့လဲဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။

#1. စံျပပုဂၢိဳလ္ထားၿပီး  Body Transformation ခရီးၾကမ္းကို စခဲ့ရ

Ranveer Singh အတြက္ အားတစ္ခု ျဖစ္ေစခဲ့သူကေတာ့ Hrithik Roshan ပါ။ လူတိုင္းမွာလည္း ကိုယ့္ရဲ႕ Body ကို ေျပာင္းလဲခ်င္စိတ္ေပၚလာေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္တဲ့ သူဆိုတာရွိဖို႔ လုိိပါတယ္။ Ranveer  ကေတာ့ Body ပိုင္းမွာ သူ႔လို ျဖစ္ခ်င္တယ္၊ ရေအာင္ ႀကိဳးစားခ်င္လာေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္တဲ့သူကေတာ့ Hrithik Rosha လုိ႔ ေျပာခဲ့ဖူးပါ တယ္။ Hrithik ကို Role model အျဖစ္စံထားၿပီး Body Transformation ခရီးႀကီးကို စတင္ခဲ့တာပါ။

#2. diet ေသခ်ာလုပ္

Ranveer  ကေတာ့ ၀ိတ္က်ခ်င္တယ္ဆုိရင္ အိမ္ကခ်က္တဲ့ အိမ္ထမင္း၊ အိမ္ဟင္းကိုပဲစားဖို႔ အႀကံျပဳခဲ့ပါတယ္။ ေနာက္ တစ္ခုကေတာ့ သူဟာ ဒီလို Body ရဖို႔ သၾကားကို (၆)လေတာင္ aရွာင္ခဲ့ပါတယ္။ သူကိုယ္တိုင္လည္း အဆီမ်ားတာေတြ ေရွာင္ၿပီး၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာေတြကိိုပဲ စားသံုးခဲ့တယ္လုိ႔ ဆိုပါတယ္။

READ
ငွက္ေပ်ာဖူးကုိစားရင္ ရလာမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ

#3. ေန႔တိုင္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္

Ranveer က အလုပ္ေတြ အရမ္းမ်ားတဲ့သူမုိ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့ရက္က ပံုမွန္မရွိေလာက္ဘူးလို႔ ထင္ရင္ေတာ့ မွားပါတယ္။ aန႔တိုင္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခဲ့တယ္လုိ႔ ေျပာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း ဒီလိုမိုက္တဲ့ Body ကို ပိုင္ဆိုင္ခဲ့တာပါ။Ranveer ကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို ျပင္းျပင္းထန္ထန္လုပ္တာကို အားေပးထားပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕ Work out ဆုိရင္  အပိုင္းႏွစ္ပိုင္းခြဲထားၿပီး၊ တစ္ႀကိမ္ဆုိရင္ တစ္နာရီခြဲၾကာေအာင္လုပ္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

#4.  gym နဲ႔တင္ မလံုေလာက္

Ranveer ကေတာ့ gym ေလာက္နဲ႔တင္ မလံုေလာက္ဘူးလို႔ ေျပာခဲ့ပါတယ္။ သူကေတာ့ Gym အျပင္ ေျပးတာ၊ aရကူးတာ၊ စက္ဘီးစီးတာေတြလည္း လုပ္တယ္လုိ႔ ေျပာခဲ့ပါတယ္။ Gym တင္မဟုတ္ပဲ တျခားအားကစား ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈေတြကလည္း ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အမ်ားႀကီး အေထာက္အကူျပဳတယ္လုိ႔ အႀကံျပဳခဲ့ပါတယ္။

#5. ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းကလည္း အေရးႀကီး

Ranveer ကေတာ့ သူ႔အတြက္ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းကလည္း အေရးႀကီးတယ္လုိ႔ ေျပာခဲ့ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ခင္မွာ ေသြးသူေလ့က်င့္ခနး္ (၁၀)မိနစ္ေလာက္ လုပ္တယ္လုိ႔ ေျပာပါတယ္။ Ranveer ကေတာ့ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းကလည္း Workout လုပ္တ့ဲ အခါမွာ ပိုထိေရာက္ ပိုအက်ိဳးရွိေစတဲ့ အရာတစ္ခုလုိ႔ ေျပာပါတယ္။

READ
ေဆးဘက္၀င္ခ်င္း(ဂ်င္း)ရဲ႕ အံ့ဖြယ္အက်ိဳး(၅)မ်ိဳး

#6. အယ္လ္ကိုေဟာ ေရွာင္

Ranveer ကေတာ့ ဒီလုိ Body အမိုက္စားအျဖစ္ ေျပာင္းလဲသြားရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းေတြထဲမွာ အယ္လ္ကိုေဟာကို ေရွာင္လိုက္တာေၾကာင့္လည္း ပါတယ္လို႔ ေျပာခဲ့ပါတယ္။ အယ္ကုိိေဟာက လူေတြရဲ႕ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို က်ဆင္းေစတာေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့ အခါမ်ိဳးမွာ လံုး၀ေရွာင္သင့္တယ္လုိ႔ အႀကံျပဳခဲ့ပါတယ္။

#7 သံုးနာရီတိုင္း တစ္ခုခုစား

အစားကို အခ်ိန္မွန္စားတယ္၊ ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ထူးျခားပါတယ္။ သံုးနာရီတစ္ခါ တစ္ခုခု စားတယ္လုိ႔ ေျပာပါတယ္။ Diet လုပ္တာေအာင္ျမင္ဖို႔ဆုိရင္ ဗိုက္ကို အဟာမခံပဲ သံုးနာရီတစ္ခါေလာက္ေတာ့ တစ္ခုခုစားေပးရမယ္လုိ႔ ေျပာပါတယ္။

#8.  ပရိုတင္းဓါတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာေတြစား

Ranveer ရဲ႕ diet မွာေတာ့ ပရိုတင္းဓါတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာေတြကို မ်ားမ်ား စားၿပီး၊ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ၊  အခ်ိဳရည္ေတြကို ေရွာင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ မနက္စာကေတာ့ ၾကက္ဥအကာနဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီး၊ အဆာေျပမုန္႔ အေနနဲ႔ ကေတာ့ သစ္္သီးေျခာက္ေတြ၊ ေန႔လည္္နဲ႔ညစာကေတာ့ ငါး၊ၾကက္သားေတြကို စားတယ္လု႔ိ ေျပာခဲ့ပါတယ္။

from bollywoodshaadis

SHARE