ရယ္ေမာျခင္းက ေပးႏုိင္တဲ့ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳး(၅)မ်ိဳး

Image:freepik.com/haritanita/freepik

ရယ္ေသာ သူ အသက္ရွည္ သည္ ဆုိတဲ့ စကားကို ၾကားဖူးၾကမွာပါ။ဒီစကားက တကယ့္ က်န္းမာေရး ရႈေထာင့္က ၾကည့္ရင္ လည္း တကယ္ မွန္ ကန္တဲ့ စကားပါ။ရယ္လိုက္တဲ့ အခါ မ်ိဳးမွာ ဆိုရင္ မ်က္ႏွာ မွာ ရွိတဲ့ ၾကြက္သားေတြ  အမ်ားႀကီး လႈပ္ရွား ရပါတယ္။မ်က္ႏွာ မွာဆိုရင္ ၾကြက္သားေပါင္း (၄၃)ခုရွိပါတယ္။အဲ့ဒီအထဲကမွ cranial nerve (facial nerve)က အမ်ားစုကို ထိန္း ခ်ဳပ္ ထားတာပါ။ၿပံဳး ဖို႔ အတြက္ ဆုိရင္ ၾကြက္သား (၁၇) ခုေလာက္ အလုပ္လုပ္ရပါတယ္။မ်က္ႏွာ ေမွာင္ကုတ္ မယ္ဆုိရင္လည္း ၾကြက္သား ၄၃ ခု က အလုပ္လုပ္ရပါတယ္။ဒီေနရာမွာ ဗဟုသု တ အေနနဲ႔ ျဖည့္စြက္ ေျပာရရင္ မ်က္လံုးၾကြက္သား ေတြတစ္ ေန႔ကို တစ္ေန႔ကိုအခါ တစ္သိန္းေလာက္ လႈပ္ရွား အလုပ္လုပ္ရပါတယ္။ရယ္ေမာျခင္းဆိုတာက ပိုက္ဆံေပး၀ယ္လုိ႔ မရတဲ့ သဘာ၀ က ေပးတဲ့ ေဆးပါ။ရယ္ေမာ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းက ေန ေပးႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳး ေတြ အေၾကာင္းကိုေတာ့ Brightside မွာ အခုလို ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာေစ

Image:freepik.com/cookie-studio

ဒီလို ကိုဗစ္ ကာလ ဆိုရင္ ပိုဆိုးပါတယ္။လူတိုင္းလိုလို စိတ္ထဲမွာ စိုးရိမ္ ပူပန္ စိတ္၊စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ကို အနည္းနဲ႔ အမ်ား ဆုိသလို ခံစား ေန ၾကရပါတယ္။တစ္ခ်ိဳ႕ အရမ္း Stress ပိၿပီး ည ေတြ မွာပါ အိပ္ မေပ်ာ္တာ မ်ိဳးေတြ အထိ ပါ ျဖစ္လာေတြ လည္း ရွိပါတယ္။ရယ္ေမာ ေပးမယ္ဆုိရင္ ေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈ ေတြကို ေလ်ာ့ က် ေျပ ေပ်ာက္ ေစပါတယ္။ရယ္ခ် လိုက္ရင္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းက ျမင့္ၿပီး ၿပီးမွ ျပန္က် သြားေလ့ရွိပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ရယ္ၿပီးသြားရင္ Stress Level က က် သြားလို႔ စိတ္ က လန္း ဆန္းသြား တဲ့ ခံစားခ်က္ မ်ိဳး ရတာပါ။ရယ္လိုက္ရင္ စိတ္ခံစားခ်က္ အတြက္ေကာင္းတဲ့ ေဟာ္မုန္း မ်ိဳးေတြ ကို ထုတ္ ေပးႏုိင္ပါတယ္။

READ
အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ ကာကြယ္ဖို႔ မျဖစ္မေန စားသင့္တဲ့ အစားအစာ(၅)မ်ိဳး

ကယ္လိုရီ ေတြ ကို ေလာင္ကၽြမ္းေစ

Image:.freepik.com/lookstudio

Body ၀ ေနတဲ့ သူေတြ ဆုိရင္ ေတာ့ မ်ားမ်ားရယ္ေပးပါ။တစ္ႀကိမ္ ရယ္လိုက္ တိုင္း မွာ အေပၚမွာ ေျပာခဲ့သလို ပဲ မ်က္ႏွာ နဲ႔ ၾကြက္သား ေတြ အမ်ားႀကီး က လႈပ္ရွား ရ တာပါ။မရယ္ခ်င္ ရယ္ခ်င္ မဟုတ္ပဲ ဟက္ဟက္ပက္ပက္ နဲ႔ ၁၅ မိနစ္ ေလာက္ ရယ္ေမာ မွ ကယ္လို ရီ ေတြ ကို ေလာင္ကၽြမ္း ေပးႏိုင္ တာပါ။ကိုယ္ က ၀ိတ္ က် ခ်င္တယ္၊ကယ္လိုရီ ေတြ Burn ခ်င္ တယ္ဆုိရင္္ ေတာ့ မ်ားမ်ား ရယ္ ေပးရင္ ၀ိတ္ျမန္ျမန္ က် ေစဖုိ႔ အေထာက္အကူ ျဖစ္ ေစပါတယ္။ ရယ္လိုက္ရင္ တျခားေသာ ကိုယ္တြင္းအဂၤါ ေတြ ပါ Active ျဖစ္သြား ေလ့ရွိပါတယ္။ဗိုက္က ၾကြက္သား ေတြ က ပါ ဟက္ဟက္ပက္ပက္ ေတြရယ္ခ် လိုက္ရင္ သူတုိ႔ ပါ လုိက္ ၿပီး လႈပ္ရွားရ ပါတယ္။ဒါ ေၾကာင့္ ရယ္ရတာ ဗိုက္ နာတယ္၊ဗိုက္ေအာင့္တယ္ ဆုိၿပီး ေျပာၾကတာပါ။

ေသြးတိုးက် ေစ

Image:pexels.com/@savannah-dematteo-1235087

စိတ္ညစ္စရာ ေတြ ေတြး ပါ မ်ားလို႔ ေသြးေတြ ေဆာင့္တက္ လာ တာ မ်ိဳးေတြ ကို ျမင္ဖူး၊ႀကံဳ ဖူးၾကမွာပါ။ရယ္ေမာ ျခင္းက ေတာ့ ေသြးတိုး ရွိသူေတြ ဆိုရင္ ေသြးတိုး က် ေစႏုိင္တဲ့ အစြမ္း ရွိပါတယ္။ေသြးတိုးနဲ႔ ႏွလံုး  ေရာဂါ ဆိုတာ က ေတာ့ လံုး ၀ တုိက္ရိုက္ ပတ္သက္ ေနတာ မို႔ ရယ္ေမာ ေပးရင္ ႏွလံုးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါ ေတြ အတြက္ ပါ ေကာင္းပါတယ္။ရုတ္တရက္ ႏွလံုး အေမာ ေဖာက္ တာမ်ိဳးေတြ အတြက္ လည္း ေကာင္းပါတယ္။မ်ားမ်ားရယ္ ေပးေလ ေသြးတိုးက် ေလပါ။

READ
နာရီ၀က္တေမွးအိပ္ျခင္းဟာ ကိုယ္ခံစြမ္းအားတက္ေစေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားေတြ႔ရွိ

အသက္ရႈရ လြယ္ကူ လာမယ္

Image:.freepik.com/freepik

ေအာက္စီဂ်င္က လူ႔ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ အရမ္း အေရးပါပါတယ္။အသက္ကို ျပင္းျပင္း ရႈသြင္းျခင္းက ေအာက္စီဂ်င္ ပမာဏကို မ်ားမ်ား ရ ေစၿပီး က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းသလိုပဲ ရယ္ေမာ ျခင္း ကလည္း အဲ့လို အက်ိဳးသက္ ေရာက္မႈ မ်ိဳး ရေစပါတယ္။ရယ္လုိက္ရင္ အဆုတ္ ေတြ ပါ လံုး၀ ပြင့္ သြားတာ မ်ိဳး၊လုိအပ္ တဲ့ ေအာက္စီဂ်င္ ေတြ ကိုပါ မ်ားမ်ား ပိုရတာ မ်ိဳး. အစရွိတဲ့ အက်ိဳးေတြ ကို ရပါတယ္။

နာက်င္မႈကို ပိုခံႏိုင္ရည္ရွိ

Image:.freepik.com/cookie-studio

လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ရဲ႕ နာက်င္မႈ အေပၚ ခံႏိုင္ရည္ ရွိတာျခင္းက မတူပါဘူး။နာက်င္မႈ အတုိင္းအတာ က အတူတူပဲ ဆိုေပမယ့္ ဒီ နာက်င္ မႈ အေပၚ လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ရဲ႕ ခံႏိုင္ရည္ ရွိတာ ျခင္းက မတူပါဘူး။တစ္ခ်ိဳ႕က နာက်င္မႈ ဒဏ္ကို အရမ္းခံႏုိင္ရည္ ရွိသေလာက္ တစ္ခ်ိဳ႕က နည္းနည္း ေလးေတာင္ ခံႏိုင္ရည္ မရွိတာ မ်ိဳးေတြ ရွိပါတယ္။နာက်င္မႈ ဒဏ္ေတြကို ရယ္ေမာ ျခင္းက ေျပ ေပ်ာက္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ရယ္ေမာ ျခင္းဆိုတာက သဘာ၀ က ေပးတဲ့ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ ေဆး တစ္မ်ိဳးလုိ႔ ေတာင္ ေျပာလို႔ရပါတယ္။ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ နာက်င္မႈ ဒဏ္ကို တင္ မဟုတ္ပါဘူး။စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ နာက်င္မႈ ဒဏ္ေတြကိုပါ ရယ္ ေမာ ျခင္းက သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ေအာင္ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

#SHWEMOM

SHARE