ဘယ္ေလာက္၀ိတ္ခ်ခ် ဗိုက္တစ္လုံးက မက်သြားရတဲ့ အ့ံၾသစရာအေၾကာင္းရင္းမ်ား

တက္ဖို႔လြယ္သေလာက္ က်ဖို႔ခက္တဲ့အရာေတြထဲမွာ ဗိုက္အဆီက ထိပ္ဆုံးကပါ၀င္ပါတယ္။ မို႔မို႔ေဖာင္းေဖာင္းေလးနဲ႔ အႏွစ္ႏွစ္အလလက စုေဆာင္းထားခဲ့ရတဲ့ ရတနာသိုက္ကေလးအလား ၿဖိဳဖ်က္ရခက္ခဲတတ္လို႔ ၀ိတ္ခ်ေနတဲ့လူတိုင္းကို ထိုင္ငိုခ်င္စိတ္ေပါက္ေစတဲ့အထိ အစြမ္းထက္တာဟာလည္း ဗိုက္အဆီပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ဆင္ျခင္တယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္တယ္။ ဒါေပမယ့္ က်န္တဲ့ေနရာေတြ က်သြားသလို ဗိုက္အဆီက မက်ဘဲ တင္းခံေနတဲ့အခါ ျပန္လည္သုံးသပ္ဆင္ျခင္ရမယ့္ အေၾကာင္းရင္းေလးေတြ ရိွလာပါတယ္။

ေကာင္းမြန္တဲ့ အိပ္စက္ပုံမရိွလို႔

ညဘက္အိပ္ခ်ိန္ပုံမွန္မရိွတာနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အိပ္စက္ပုံအိပ္စက္နည္းတို႔ မရိွတာက ဗိုက္အဆီေတြကို မသြားပါနဲ႔လို႔ ဆြဲထားသလိုပဲ တည္ၿမဲေနေစပါတယ္။ အိပ္ေရးမ၀တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္က အနားမရတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အစာေခ်စနစ္ကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေတြကို ပိုမိုတိုးျမင့္ေစဖို႔ရာ အခြင့္မသာျဖစ္ေစလို႔ ဗိုက္အဆီေတြဟာ တ၀ဲလည္လည္ ရိွေနတတ္ပါတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလို႔

ဗိုက္အဆီေတြစုတာနဲ႔ ဘယ္ေလာက္၀ိတ္ခ်ခ် မက်သြားတဲ့ ဗိုက္ေခါက္ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္လည္း အမ်ားႀကီးသက္ဆိုင္ပါတယ္။ အႀကီးအက်ယ္ စိတ္ဖိစီးတာနဲ႔ စိတ္က်ေရာဂါေတြဟာ သၾကားေတြစားသုံးတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္က ေရာင္ရမ္းေစသလိုပဲ ထပ္တူက်တဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ကိုယ္တြင္းက ဆဲလ္ေတြဟာလည္း အဲ့ဒီ့ေရာင္ရမ္းမႈကို ျပန္လည္တုံ႔ျပန္ရင္း ႀကီးထြားလာၾကလို႔ ဗိုက္ေခါက္ဟာ ဒုံရင္းကဒုံရင္းအတိုင္း ရိွေနတတ္ပါတယ္။

READ
ေကာ္ဖီေသာက္သံုးျခင္းရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳး ႏွင့္ ဆုိးက်ဳိးမ်ား

အမွ်င္ဓာတ္အလုံအေလာက္မစားသုံးလို႔

ေန႔စဥ္စားသုံးတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ အမွ်င္ဓာတ္အလုံအေလာက္ မပါ၀င္တဲ့အခါမွာလည္း ဗိုက္အဆီေတြ မက်ဘဲ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ အူထဲမွာ bacteroidetes လို႔ေခၚတဲ့ ဘက္တီးရီးယားအမ်ိဳးအစား ရိွေနတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အျခားေသာ အမ်ိဳးသမီးေတြထက္ ပိုၿပီး ဗိုက္အဆီရိွႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အဲ့ဒီဘက္တီးရီးယားကို ၿဖိဳခြဲႏိုင္ဖို႔အတြက္ဆို အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြကို မ်ားမ်ားပိုစားေပးသင့္ပါတယ္။

ပရိုဘိုင္အိုတစ္ေတြ မစားသုံးလို႔

ကိုယ္တြင္းက ဘက္တီးရီးယားေတြကို အျမစ္ျဖတ္တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္တဲ့ အေရးႀကီးတဲ့အရာတစ္ခုကေတာ့ ပရိုဘိုင္အိုတစ္ေတြပါပဲ။ သဘာ၀ဒိန္ခ်ိန္လိုမ်ိဳး အခ်ဥ္ေဖာက္ထားတဲ့ အစားအစာေတြဟာ အူက်န္းမာေရးအတြက္ မရိွမျဖစ္ စားသုံးသင့္တဲ့ ပရိုဘိုင္အိုတစ္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ အူလမ္းေၾကာင္း က်န္းမာေရးေကာင္းေနတာနဲ႔အမွ် အူနံရံေတြမွာ ေရာင္ရမ္းမႈေတြ ေလ်ာ႔က်သြားမွာျဖစ္တာေၾကာင့္ အူတြင္းက အဆီေတြကို  ပိုၿပီးေလာင္ကၽြမ္းေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

BPA မပါ၀င္တဲ့ေရကို ေသာက္သုံးပါ။

သင္ေန႔စဥ္ေသာက္သုံးေနတဲ့ ပလတ္စတစ္ေရဘူးေတြကို သတိေမ့ေကာင္းေမ့ေနပါလိမ့္မယ္။ သို႔ေပမယ့္ အဲ့ဒီ့ေရဘူးေတြထဲမွာ ကိုယ္တြင္းက ေဟာ္မုန္းေတြကို ဖ်က္ဆီးတတ္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြ ပါ၀င္ေနတတ္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ရက္ဆက္ ဒီလိုေရဘူးေတြနဲ႔ ေရေသာက္သုံးတဲ့အခါ ကိုယ္တြင္းအစာေခ်စနစ္ကို ေႏွာင့္ယွက္ဖ်က္ဆီးေစၿပီး အူတြင္းနံရံက အဆီေတြကိုလည္း လႈပ္ရွားဖို႔ငွာ အခြင့္မသာျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပလတ္စတစ္ေရဘူးေတြနဲ႔ ေရေသာက္သုံးတာကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေရွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္။

READ
စိတ္က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေအာင္ ထိန္းညိွေပးႏိုင္တဲ့ အစားအေသာက္မ်ား
အလင္းဦး (Shwemom)
SHARE