မနက္စာအျဖစ္ ၾကက္ဥကို ဘာေၾကာင့္စားေပးသင့္သလဲ

တစ္ေန႔တာရဲ႕ စားေသာက္မႈမွာ မနက္စာက အေရးႀကီးဆုံးျဖစ္လို႔ သင့္ေတာ္တဲ့အစားအေသာက္ကို ေရြးခ်ယ္ျပီး ဂ႐ုတစိုက္စားေပးသင့္ပါတယ္။ ဆီရီယယ္တို႔ ေပါင္မုန္႔တုိ႔လို မနက္စာေတြထက္ ၾကက္ဥကို စားေပးျခင္းက အက်ိဳးထူးေတြ ပိုရေစေၾကာင္း အာဟာရပညာရွင္မ်ားက အတည္ျပဳထားပါတယ္။

ဒါကေတာ့ မနက္စာအတြက္ ၾကက္ဥစားျခင္းေၾကာင့္ ရလာမယ့္အက်ိဳးထူူးေတြပါ။

ပ႐ိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္ဝတယ္။

ၾကက္ဥဟာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ (သို႔) အသားဓာတ္အၾကြယ္ဝဆံုးအစားအစာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မရိွမျဖစ္လုိအပ္တဲ့ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ဓာတ္ကိုလည္း ေပးစြမ္းႏုိင္ပါတယ္။

ပိုျပီးအဆာခံေစတယ္။

ပ႐ိုတင္းၾကြယ္ဝတဲ့ ၾကက္ဥကို မနက္ခင္းမွာ စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ အျခားမနက္စာေတြထက္ အားပိုျဖစ္ေစျပီး အဆာပိုခံေစပါတယ္။

Pixabay

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းေပးတယ္။

ဒီအခ်က္ကေတာ့ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားသေဘာက်မယ့္အခ်က္ပါ။ မနက္ခင္းမွာ ၾကက္ဥစားသူေတြက ေပါင္မုန္႔စားတဲ့သူေတြထက္ ဝိတ္ပိုက်ႏုိင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈမ်ားအရ သိရပါတယ္။

ဦးေႏွာက္ဖြံ႔ျဖိဳးေစတယ္။

ဦးေႏွာက္ဖြံ႕ျဖိဳးအလုပ္လုပ္မႈကို အဓိကေထာက္ပံ့တဲ့ ကိုလင္းဓာတ္ဟာ ၾကက္ဥမွာပါဝင္ပါတယ္။ မွတ္ဥာဏ္ကိုလည္း အားေကာင္းေစျပီး ႏုိးၾကားမႈကို ျမွင့္တင္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

အျမင္အာ႐ံုကို ကာကြယ္ေပးတယ္။

READ
ေန႕စဥ္ဆားပမာဏ ၁၀ % ေလွ်ာ့စားျခင္းဟာ အသက္သန္းေပါင္းမ်ားစြာကုိကယ္တင္ႏုိ္င္ဟုဆုိ

ၾကက္ဥမွာ ပါဝင္တဲ့ လူတင္နဲ႔ ဇက္ဆန္သင္ဓာတ္ေတြဟာ မ်က္လံုးကို ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္မွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အသက္ႀကီးရင့္လာတဲ့အခါ မ်က္စိတိမ္စြဲျခင္းတို႔ကိုလည္း ႀကိဳတင္ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

Pixabay

မနက္စာအျဖစ္ ၾကက္ဥကို ဘယ္လိုစားသံုးႏုိင္မလဲ။

  • ၾကက္ဥျပဳတ္ (က်က္တာစားႏုိင္ဖို႔ စားမယ့္မနက္မတုိင္ခင္တည္းက ႀကိဳျပဳတ္ထားဖို႔လိုပါတယ္)
  • မုိက္ခ႐ုိေဝ့ဖ္ထဲမွာ ၾကက္ဥကို (၁)မိနစ္ၾကာ ထည့္ထားတဲ့ ၾကက္ဥေပါင္း (အျမန္နည္းပါ)
  • ေနာက္ဆံုးတစ္ခုကေတာ့ ၾကက္ဥေၾကာ္ပါ။

မနက္စာအတြက္ ၾကက္ဥကို ကိုယ္ႏွစ္သက္သလို စားသံုးလို႔ရပါတယ္ေနာ္။

White (Shwemom)

Ref: Lifehack

SHARE