အားကစားလုပ္ျခင္းက ဦးေႏွာက္ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစ

Image: shutterstock(By totojang1977)

ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕  က်န္းမာ ေရး အတြက္ တင္ မဟုတ္ပဲ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ က်န္းမာေရး အတြက္ ပါ အမ်ားႀကီး အေထာက္ အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ စက္ဘီးစီးတာဟာ grey matter ( ဗဟိုအာရံု ေၾကာ စနစ္ရဲ႕ အစိတ္ အပိုင္း) ေလ်ာ႔ နည္း က်ဆင္းလာမႈကို ဟန္႔တားေပးႏိုင္တာကို ဂ်ာမန္ သိပၸံပညာရွင္ေတြ က ေတြ႔ရွိခဲ့ ပါတယ္။ ႏွလံုး ေသြးလည္ပတ္မႈကို အားေကာင္းေစတဲ့  ဘယ္လို ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈ မ်ိဳးက မဆို တူညီတဲ့ အက်ိဳးေ က်းဇူးကို  ရ ေစတယ္လု႔ိ သု ေတ သီေတြ က ေျပာခဲ့ပါတယ္။

Image:/Unsplash (by BruceMars)

Grey matter ကေတာ့  အသက္ အရြယ္ရ လာတာနဲ႔ အမွ်  ေလ်ာ့နည္းတာ၊က်ံဳ႕ တာမ်ိဳးရွိ လာၿပီး မွတ္ဥာဏ္ ခ်ိဳ႕ယြင္းတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္လာ ေစပါတယ္။အဓိက က ေတာ့ ဦးေႏွာက္ထဲကို ေအာက္ဆီ ဂ်င္ ေပါၾကြယ္၀တဲ့ ေသြးပို႔ လႊတ္တာေတြ နည္းပါးသြားတဲ့ အတြက္ ေၾကာင့္ပါ။အားသြန္ခြန္စိုက္ လုပ္ရတဲ့  ေလ့က်င့္ခန္း မ်ိဳး ေတြ ျဖစ္တဲ့ စက္ ဘီးစီးတာ၊ေျပးတာ၊ေရကူးတာေတြ က ေအာက္စီဂ်င္ သြင္းယူမႈ ႏႈန္းကို ပိုေကာင္းေစတဲ့ အတြက္ ဦးေႏွာ က္က်န္း မာေရး အတြက္ ဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြ ကို လုပ္ေပးသင့္တာပါ။ေအာက္စီဂ်င္က ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ ေတြကို ထိန္း ထားႏုိ င္ရင္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာ ေတြ က  ပိုအဆင္ ေျပေစပါတယ္။ အပတ္တုိင္း ႏွစ္နာရီခြဲ ေလာက္ ေလ့ က်င့္ခန္း လုပ္ေပးတာဟာ ဦး ေႏွာက္က်န္းမာေရး အတြက္ အမ်ားႀကီး အေထာက္အကူျဖစ္ေစတယ္လုိ႔ သု ေတ သီေတြ က အႀကံျပဳခဲ့တာပါ။

READ
ငါးႀကီးဆီစားသံုးျခင္းဟာ စိတ္က်ေရာဂါလကၡဏာကို သက္သာေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရွိရ
Image:Shutterstock(By Mila Supinskaya Glashchenko)

ဘရာဇီးမွာရွိတဲ့ Federal တကၠသိုလ္က ေလ့လာမႈ တစ္ခုမွာ ဆုိရင္လည္း  ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းေၾကာင့္ ထြက္ လာတဲ့ ေဟာ္မုန္းက အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လုိ႔ ေျပာခဲ့ပါတယ္။အယ္လ္ဇိုင္းမား ေ၀ဒနာ ရွင္ေတြနဲ႔ ပံုမွန္ လူေတြကို ႏႈိင္းယွဥ္တ့ဲ အခါမွာေတာ့ အယ္လ္ဇိုင္းမား ေ၀ဒနာရွင္ေတြမွာဆိုရင္ အဲ့ဒီ ေဟာ္မုန္းက သိသိသာသာ နည္းပါးေနတာကို ေတြ႕ ရွိခဲ့ရပါတယ္။ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းက ေကာင္းေကာင္းအိပ္ ေပ်ာ္ေစႏုိင္ ပါတယ္။ဒါ့အျပင္ စိတ္ဖိစီးမႈကိုလည္း ေလ်ာ့ က် ေစသလို ဦးေႏွာက္ရဲ႕စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ရည္ အတြက္လည္း အမ်ားႀကီး အေထာက္ အကူျဖစ္ေစတယ္လုိ႔ ပညာရွင္ေတြ က ေျပာခဲ့ပါတယ္။

Image:Pixabay (by StockSnap )

 

Ref:Dailymail

SHARE