စိတ္ပ်ံ႕လြင့္မႈ နည္းပါးသူမ်ားဟာ ဘ၀မွာ ပုိ၍ေပ်ာ္ရႊင္သူမ်ားျဖစ္ၾက

Depressed Man with Problems holding hand over his Face and Crying, occupied by Mind Blowing Thoughts

ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ရဲ႕ စိတ္ေတြဟုိ ဟုိေရာက္ဒီေရာက္ပ်ံလြင့္ေနတတ္ပါတယ္။တစ္ခုခု လုပ္ေနစဥ္မွာလည္း ႕ စိတ္နဲ႕ကုိယ္နဲ႕ မကပ္ပဲ ပ်ံလြင့္ေနေလ့ရွိပါတယ္။စိတ္ဆုိတာကလည္း ေတာ္ေတာ္ အေျပးျမန္တဲ့အရာ တစ္မ်ဳိးပါ။လူကသာ အိမ္မွာ ရွိေနေပမဲ့ စိတ္ကေတာ့ အျပင္ကုိေရာက္၊သြားခ်င္တဲ့ ေနရာကုိ ခဏေလးအတြင္း ေရာက္သြားႏုိင္ပါတယ္။ကမာၻတစ္ပါတ္ ပါတ္ဖုိ႕ လည္းမၾကာပါဘူး။ဒီေနရာမွာ ေမးစရာေပၚလာတာက ဒီဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္တစ္ခုျဖစ္တဲ့ စိတ္ပ်ံလြင့္ျခင္းဟာ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ ေပ်ာ္ရႊင္မႈအေပၚကုိ သက္ေရာက္မႈ ရွိႏုိင္ပါသလား။ဆုိလုိတာက ဒီလုိ စိတ္ပ်ံလြင့္ျခင္းေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ္တို႕ ပုိေပ်ာ္ရသလား (ဒါမွမဟုတ္ ) စိတ္ညစ္ရသလား ဆုိတာပါပဲ။

လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ ဘ၀မွာ ေပ်ာ္ရႊင္ဖုိ႕အတြက္ လုိအပ္တဲ့ အရာေတြက ေငြေၾကး၊ပညာေရး၊အိမ္ေထာင္ဖက္၊ေအာင္ျမင္မႈ စတာေတြလုိ႕ ထင္တတ္ၾကပါတယ္။ ထင္တဲ့ အတုိင္းလဲ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဘ၀မွာ ေပ်ာ္ရႊင္နုိင္ဖုိ႕ လုိအပ္တဲ့ေတြထဲမွာ အထက္ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ အရာေတြက အေျခခံ အုတ္ျမစ္ေတြပါပဲ။ဒါေပမဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကုိ ဒီအရာေတြနဲ႕ပဲတည္ေဆာက္လုိ႕မရပါဘူး။ေငြေၾကးဆင္းရဲ႕ ႏြမ္းပါးေပမဲ့လည္း သူေဌးေတြထက္ ဘ၀မွာ ပုိေပ်ာ္ရႊင္ေနတဲ့ လူေတြ အမ်ားၾကီးရွိၾကပါတယ္။ ဒါျဖင့္ ဟုတ္ျပီ လုိအပ္ေနတဲ့ အရာကဘာလဲ။ဟားဗတ္ တကၠသုိလ္မွ စိတ္ပညာပါေမာကၡ မတ္ကင္းစေ၀ါ့ ကေတာ့ ” ေငြေၾကး၊ပညာေရး၊အိမ္ေထာင္ဖက္၊တုိ႕ဟာ အေရးၾကီးတယ္လုိ႕ ထင္ရေပမဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ အေပၚ ထိေရာက္ ျပင္းထန္တဲ့ အက်ဴိး သက္ေရာက္မႈ မရွိဘူး။တကယ္အေရးၾကီးတဲ့ အခ်က္ေတြက ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ ေန႕စဥ္ဘာေတြ လုပ္ေနသလဲ၊ဘယ္သူေတြနဲ႕ ရွိေနလဲ၊ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ ဘာေတြ ေတြးေနသလဲဆုိတာက ေပ်ာ္ရႊင္မႈ အတြက္ ပုိျပီး အေရးပါပါတယ္ ” လုိ႕ဆုိခဲ့ပါတယ္။

READ
ကားအတြင္း အမွတ္တမဲ့ ေရသန္႔ဘူးထားျခင္းရဲ႕ ေၾကာက္မက္ဖြယ္အႏ ၱရာယ္မ်ား

980x

ဟားဗတ္ တကၠသုိလ္မွေလ့လာခ်က္တစ္ခုဟာ လူေတြ ဘာေၾကာင္းေတြေတြးေနလဲ၊ေတြးေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ စိတ္ခံစားခ်က္က
၁) သာမန္ပဲလား
၂) စိတ္ညစ္ေနလား
၃)ေပ်ာ္ေနလား ဆုိတဲ့ ေမးခြန္းကုိ အသက္ ၁၈ ႏွစ္မွ ၈၀ ႏွစ္အတြင္း ဘာသာ၊လူမ်ဳိး၊၀င္ေငြ၊ပညာေရး အမ်ဳိးမ်ဳိးရွိတဲ့ လူေပါင္း ၁ေသာင္းခြဲ ေက်ာ္ကုိ သုေတသန ျပဳခဲ့ပါတယ္။

ဒီေလ့လာခ်က္အရ လူေပါင္း ၄၇ % ဟာ သူတုိ႕ လက္ရွိလုပ္ေနတဲ့ အလုပ္နဲ႕ မဆုိင္တဲ့ တျခားအေၾကာင္းအရာကုိေတြးမိေနတယ္ လုိ႕ဆုိပါတယ္။သူတုိ႕ေတြဟာ တစ္ေန႕မွာ ၃ ပုံတစ္ပုံ မွ်ရွိတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ စိတ္ေတြပ်ံလြင့္ေနၾကပါတယ္ လုိ႕ဆုိပါတယ္။ဒီလုိေတြးတဲ့ အေၾကာင္းအရာ ၈၅ % ခန္႕ကလည္း စိတ္ညစ္စရာ အေၾကာင္းအရာေတြကုိပဲ ေတြးမိပါတယ္လုိ႕ ဆုိပါတယ္။ေပ်ာ္ရႊင္စရာ အေၾကာင္းအရာေလးကုိ စေတြးလုိက္ေပမဲ့ ဒီအေၾကာင္းအရာက စိတ္ညစ္စရာ အေတြး တစ္ခုအျဖစ္နဲ႕ ပဲ အဆုံးသတ္သြားေလ့ရွိတယ္ လုိ႕လည္းဆုိၾကပါတယ္။ဒီေလ့လာခ်က္က လူေတြ စိတ္ပ်ံလြင့္ျပီး ဟုိေတြးဒီေတြးေနၾကတဲ့အခ်ိန္ဟာ စိတ္တည္ျငိမ္စြာနဲ႕ရွိေနတဲ့ အခ်ိန္ထက္ ပုုိျပီးမေပ်ာ္မရႊင္ ျဖစ္ၾကေလ့ရွိျပီး ကြာျခားခ်က္ကလည္း မ်ားပါတယ္ လုိ႕ဆုိပါတယ္။

overthinking

စိတ္ပညာပါေမာကၡ မတ္ကင္းစေ၀ါ့ ကေတာ့ ” စိတ္မပ်ံလြင့္ပဲ တည္တည္ျငိမ္ျငိမ္ရွိတဲ့လူတစ္ေယာက္ဟာ ပုိက္ဆံခ်မ္းသာျပီး စိတ္ပ်ံလြင့္ေနတဲ့ လူတစ္ေယာက္ထက္ ပုိျပီး ေပ်ာ္ရႊင္ၾကပါတယ္ ” လုိ႕ဆုိပါတယ္။
ဟားဗတ္ တကၠသုိလ္မွေလ့လာခ်က္က ကၽြန္ေတာ္တို႕ ေပ်ာ္ရႊင္တယ္ မေပ်ာ္ရႊင္ဘူးဆုိတာ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ဘာေတြ လုပ္ေနရလဲဆုိတာ သိပ္အဓိကမက်ဘဲ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ စိတ္ေတြဘာေတြ ေတြးေနလဲ(ပစၥဳပန္မွာ ပဲကၽြန္ေတာ္တုိ႕ စိတ္ကုိ အာရုံစုိက္ထားႏုိင္လား) ဆုိတာက အဆုံးအျဖတ္ေပးပါတယ္ လုိ႕ဆုိပါတယ္။ဆုိလုိခ်င္တာက ကုိယ္ပုိင္ကားစီးေနႏုိင္ေပမဲ့လည္း သူစိတ္က ပ်ံလြင့္ေနရင္ သူလည္း ေပ်ာ္ရႊင္ႏုိင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။
ဒါေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ လူတစ္ေယာက္ျဖစ္ခ်င္တယ္ ဆုိရင္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ရဲ႕ ပစၥဳပန္အလုပ္ေတြအေပၚမွာ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ စိတ္ကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ထားႏုိင္ဖုိ႕ ကအေရးၾကီးပါတယ္။

READ
ဓာတုေဆးေတြမသုံးဘဲနဲ႔ အင္းဆက္ေတြကို တုိက္ဖ်က္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္း(၅)ခု

ဒါေပမဲ့ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ရဲ႕ ေတြးေတာ စဥ္းစားျခင္းကုိ လုံး၀ ရပ္ခုိင္းတာ မဟုတ္ပါဘူး။ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ရဲ႕ ေတြးေတာႏုိင္တဲ့ စြမ္းအင္က လူတစ္ေယာက္ အတြက္ အလြန္အသုံး၀င္တဲ့ အရည္အခ်င္းတစ္ခုပါ။ေရွ႕ေရးေနာက္ေရး ေမွ်ာ္ေတြးတတ္တဲ့ သူေတြဟာ ဘ၀အတြက္ၾကဳိတင္ျပင္ဆင္ထားႏုိင္တဲ့ သူေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ေတြးေတာစဥ္းစားျခင္းကုိေတာ့ လုံး၀ လႊင့္ပစ္လုိက္ဖုိ႕ မသင့္ပါဘူး။ဘယ္အရာပဲ လုပ္လုပ္ အစြန္းေရာက္ရင္မွားတတ္ပါတယ္။ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ စိတ္ပ်ံလြင့္ျခင္းကုိ ေလွ်ာ့ခ်ဖုိ႕ နည္းလမ္းကေတာ့ အခ်ိန္ေပးျပီး တရားထုိင္ျခင္းပါပဲ။ဒီလုိသင့္စိတ္ကုိ တည္ျငိမ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ျခင္းအားျဖင့္ သင့္ဘ၀ဟာ ပုိျပီး ေပ်ာ္ရႊင္စရာ ေကာင္းလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Arkar Hein (Shwemom)

Ref : Life Hack

SHARE