နံနက္ ၁၀ နာရီမတုိင္ခင္ အလုပ္ခ်ိန္စျခင္းက က်န္းမာေရးထိခိုက္ေစတယ္လို႔ ပညာရွင္မ်ားဆို

အိပ္ယာ အေစာၾကီး ထ၊ မနက္ (၁၀) နာရီ မတိုင္ခင္ အလုပ္သြားရတာဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ျပင္းထန္ ၾကီးမားတဲ့ ႏွိပ္စက္ညွင္းပန္းမႈနဲ႔ အလားသ႑ာန္တူေၾကာင္း ေအာက္စ္စဖုိ႔ တကၠသိုလ္ရဲ႕ စူးစမ္းေလ့လာေရးဦးေဆာင္သူ ေဒါက္တာ Paul Kelly ကဆိုပါတယ္။

shutterstock

ဆက္ကာဒီယံ ရက္သမ္ (သို႔) ခႏၶာအတြင္းက နာရီဟာ ဇီ၀အခ်ိန္တိုင္း ကိရိယာအျဖစ္ ကိုယ္စားျပဳျပီး လူေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ကို လည္ပတ္မႈေတြကို သတ္မွတ္ေပးပါတယ္။ အဲ့ဒီ့ေနာက္ ဒီ မ်ိဳးရိုး ဗီဇအလိုက္ အလိုအေလ်ာက္လုပ္ေဆာင္ဖို႔ စီမံထားတဲ့ စက္၀န္းက အခ်ိန္ေတြကို သိျမင္ျခင္း၊ ဦးေႏွာက္ဖန္ရွင္၊ စြမ္းအားအဆင့္နဲ႔ ေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မႈကို ထိန္းညွိေပးေနပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အိပ္ယာက အေစာၾကီးထျပီး (၁၀) နာရီမတိုင္ခင္ အလုပ္လုပ္တာက ခႏၶာကိုယ္ကို ညွင္းပန္းသလိုျဖစ္ေနျပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္း ပင္ကို တည္ျငိမ္မွ်တမႈေတြကို ဆိုး၀ါးစြာ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္တဲ့။

ကၽြန္ေတာ္တို႔ဟာ ကိုယ္ပိုင္ (၂၄) နာရီစည္းခ်က္ေတြကို ေျပာင္းလဲပစ္လို႔ မရႏိုင္ပါဘူး။ အခ်ိန္တစ္ခု သတ္သတ္မွတ္မွတ္ထားျပီး ႏိုးထဖို႔ မတတ္ႏိုင္ၾကပါဘူး။ လူရဲ႕ အသည္းနဲ႔ ႏွလံုးဟာ မတူညီတဲ့ ေဆာင္ရြက္ပံုေတြရွိတာေၾကာင့္ ေစာထဖို႔အတြက္ဆို ၄င္းတို႔ရဲ႕ အလုပ္လုပ္ခ်ိန္ကို (၂) နာရီ  (၃) နာရီေလာက္ အခ်ိန္ ေရြ႕လိုက္ရပါတယ္။

(၂၀) ရာစု အေစာပိုင္းမွာ အလုပ္ခ်ိန္ တစ္ေန႔ (၈) နာရီ ဆိုတာ စတင္ေပၚေပါက္လာျပီး (၂၄/၇) စက္ရုံ ထုတ္လုပ္မႈေတြနဲ႔အတူ ဘယ္သူက မွ သဘာ၀လူ႔ခႏၶာ နာရီကို ထည့္မတြက္က်ေတာ့ပါဘူး။

READ
ႏို႔ခ်ိဳတိုက္ေကၽြးျခင္းက ရရိွမယ့္ မိခင္အတြက္ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

ဒီ့အတြက္ ရလဒ္က ခႏၶာကိုယ္ဖြဲ႔စည္းမႈ စနစ္ေတြကို အၾကီးအက်ယ္ ထိခိုက္ေစျပီး ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အတြက္က စြမ္းေဆာင္မႈစနစ္ေတြကိုပါ ထိခိုက္လာေစပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ၀န္ထမ္းေတြအေနနဲ႔ မနက္ (၁၀) နာရီမွာ အလုပ္စသင့္ပါတယ္။ ဒါ အသက္ (၅၅) ႏွစ္ မေရာက္ခင္အထိတိုင္ေအာင္ပဲ ၀န္ထမ္းလုပ္သူေတြဟာ အိပ္ခ်ိန္ေတြကို ဆံုးရံႈးေနက်ျမဲပါ။ ျပီးေတာ့ အိပ္ခ်ိန္ဆံုးရႈံးေနတဲ့ လူ႔အဖြဲ႔အစည္းမွာ ရွင္သန္ေနၾကတာပါ။ ဒါ တစ္ကမာၻလံုးဆိုင္ရာ ကိစၥတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ မလိုအပ္ပါပဲ လူတိုင္းခံစားေနရတဲ့ ဒုကၡပါလို႔ ေဒါက္တာ Kelley က ျဖည့္စြက္ေျပာပါတယ္။

တစ္ရက္ကို အိပ္ခ်ိန္ (၆) နာရီထက္ ေလွ်ာ့ျပီး တစ္ပတ္ေလာက္ပဲ ေနရင္ေတာင္ မ်ိဳးရိုး ဗီဇ အလုပ္လုပ္ေဆာင္မႈေတြမွာ (၇၁၁) ခုေသာ ေျပာင္းလဲမႈေတြ ျဖစ္ေပၚေစတယ္လို႔ Telegraph သတင္းမီဒီယာရဲ႕ ေဖာ္ျပခ်က္မ်ားမွာ ေတြ႔ရပါတယ္။

shutterstock

ဒါေတြကို အလုပ္စခ်ိန္နဲ႔ ဆံုးတဲ့အခ်ိန္အတြင္းမွာ ေျပာင္းလဲမႈရိုးရိုးေလးေတြ လုပ္မယ္ဆိုရင္ အလုပ္ရဲ႕ ရလဒ္ေတြဟာ ထိထိေရာက္ေရာက္ တိုးတက္လာႏိုင္တယ္လို႔ ပညာရွင္ေတြက လက္ခံယံုၾကည္ေနၾကပါတယ္။

ေဒါက္တာ Kelley နဲ႔ တျခားေသာ အာရုံေၾကာေဗဒ ပညာရွင္ေတြက အသက္အရြယ္နဲ႔လိုက္ျပီး ကြဲျပားတဲ့ ခႏၶာေဗဒ လုပ္ေဆာင္ပံုကို သေဘာေပါက္ျခင္းရဲ႕ အေရးပါမႈနဲ႔ အထူးသျဖင့္ အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္ရင္ အေရးၾကီးတာကို အေလးေပးေျပာဆိုခဲ့ပါတယ္။

READ
ဦးေႏွာက္အာရံုစူးစိုက္မႈကိုဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္ေစမည့္ အစားအစာမ်ား

လူငယ္ေတြဆို ညဘက္ ေတာ္ေတာ္ေနာက္က်မွ အိပ္ယာ၀င္ၾကတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိန္ ဆံုးရႈံးမႈေတြဟာ  ၾကီးေကာင္၀င္တဲ့ အခ်ိန္ကစတယ္လို႔ သူတို႔က ဆိုပါတယ္။ မနက္ဆိုလည္း (၁၀) နာရီ မထိုးခင္ထိ တကယ္ မထႏိုင္ၾကပါဘူး။ အဲ့ဒီ့မွာ တင္းၾကပ္တဲ့  ေက်ာင္းခ်ိန္၊ အတန္းခ်ိန္ေတြက မနက္ေစာေစာပိုင္းေတြမွာ စေတာ့ ေက်ာင္းသားတစ္ေယာက္က တစ္ပတ္ကို ပ်မ္းမွ် (၁၀) နာရီေလာက္ ဆံုးရႈံးေနရပါတယ္။

shutterstock

အဲ့ဒီလိုကေန ပိတ္ရက္ေတြေရာက္ျပန္ေတာ့လည္း ညဥ့္နက္တဲ့ထိ မအိပ္ႏိုင္တာ၊ အိပ္ခ်ိန္ကို ျပန္တည့္မတ္ဖို႔ အိပ္ယာကို ေစာေစာ၀င္ရာမွာ အခက္ၾကံဳရတာေတြရွိလာတယ္။

ေဒါက္တာ Kelley ရဲ႕ သီအိုရီကို ျဗိတိန္ႏိုင္ငံက ေက်ာင္းတစ္ေက်ာင္းက စမ္းသပ္ၾကည့္ခဲ့ပါတယ္။ စမ္းသပ္ပံုက ေက်ာင္းခ်ိန္ကုိ မနက္ (၈) နာရီခြဲ စတာကေန (၁၀) နာရီကို ေျပာင္းလဲခဲ့ပါတယ္။ အဲ့ဒီလို ေျပာင္းလဲျပီးတဲ့ေနာက္မွာေတာ့ ေက်ာင္းသားေတြရဲ႕ အဆင့္ေတြ တက္လာတာ၊ ေက်ာင္းေခၚခ်ိန္ေတြ ျပည့္လာတာ၊ အေထြေထြ တိုးတက္မႈေတြရွိလာတာကို ေတြ႔ရွိခဲ့ၾကရပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ တကယ္လို႔သာ ဒီေန႔ေခတ္ လူမႈအဖြဲ႕အစည္းရဲ႕ က႑အားလံုးတိုင္းမွာ အဲ့ဒီ့လို ေျပာင္းလဲမႈေတြကို ျပဳလုပ္မယ္ဆိုခဲ့ရင္ လူေတြဟာ ပင္ပန္းႏြမ္းလ်၊ ပူပန္ေၾကာင့္ၾကျပီး ေကာ္ဖီစြဲေနၾကမယ့္ အစား ပိုုျပီး ျဖစ္ထြန္း၊ ပို က်န္းမာ ေပ်ာ္ရႊင္၊ ခြန္အားအျပည့္နဲ႔ စိတ္ေအးခ်မ္းသာရွိလာၾကမွာ သံသယျဖစ္စရာေတာင္ မလုိပါဘူး။

Ref: Healthyfoodhouse

Matthew (ShweMOM)

 

SHARE