အခ်ိန္အခါမွားၿပီး စားမိရင္ ေဆးမျဖစ္ဘဲ ေဘးျဖစ္ႏိုင္ေစတဲ့ အစားအစာ ၇ မ်ိဳး

zuzyusa/Pixabay

ထမင္းဆိုရင္ ေန႕လည္ဖက္မွာစားတဲ့အခါ ဗိုက္ဝၿပီး အားအင္ျဖစ္ေစေပမယ့္ ညဖက္မွာစားတဲ့အခါမွာေတာ့ ကယ္လိုရီေတြတက္လာႏုိင္ၿပီး ဝေစႏိုင္သလိုမ်ိဳးေပါ့။ လူေတြမွာလည္း အေျခအေနနဲ႔အခ်ိန္အခါရွိသလို အစားအေသာက္နဲ႔ သင္တို႔ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ဆိုတာဟာလည္း ထိုနည္းတူစြာပါပဲ။ ဘယ္လိုအစားအေသာက္မ်ိဳးေလးေတြ ျဖစ္မလဲဆိုတာ ဆင္ျခင္ႏုိင္ေအာင္လို႔ Bride Side ကေနၿပီး ကိုးကားေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။

(၁) မိုးလင္းလို႔ ေရေတာင္မေသာက္ရေသးဘဲ ေကာ္ဖီတစ္က်ိဳက္ေမာ့ေသာက္ရင္း ရံုးကိုသြား၊ ရံုးေရာက္တဲ့အခါမွာလည္း ေကာ္ဖီထပ္ေဖ်ာ္ေသာက္တာဟာ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္ေစႏုိ္င္ပါတယ္ေနာ္။ အထူးသျဖင့္ အာရံုေၾကာေတြကိုေပါ့။ ေကာ္ဖီေသာက္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ကေတာ့ ညေနဖက္ ရံုးဆင္းခ်ိန္ပါပဲ။ ညအိပ္မေပ်ာ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္ၿပီး ညေနဖက္ အားကစားမလုပ္ခင္ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းဟာလည္း ပိုၿပီးစိတ္ပါဝင္စားစြာ အားကစားလပ္ႏုိင္ပါတယ္တဲ့။

jules-21/Pixabay

(၂) အသားစားၿပီး အခ်ိဳတည္းျခင္းကိုေတာ့ တတ္ႏုိင္သေလာက္ေရွာင္က်ဥ္ပါလို႔ အၾကံေပးပါရေစ။ ေသြးတိုးနဲ႔ ေသြးခ်ိဳအခံရွိတဲ့သမားေတြေရာ၊ မရွိေပမယ့္္လည္း ဒီလိုေရာဂါေတြျဖစ္ျခင္းကို အားေပးႏုိင္ပါတယ္။

Pexels/Pixabay

(၃) ညဖက္မွာ ႏြားႏိုးေသာက္သံုးေပးျခင္းဟာ အရိုးက်န္းမာေရး၊ အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းနဲ႔ တျခားက်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြ ရွိႏိုင္ေပမယ့္လို႔ မနက္ခင္းတျခားအစာေတြနဲ႔ ေရာၿပီး ႏြားႏို႔ေသာက္သံုးခဲ့မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ႏွလံုးေအာင့္တာေတြနဲ႔ အခန္႔မသင့္ ဗိုက္ရစ္တာ၊ ဝမ္းေလွ်ာတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

READ
လ်စ္လ်ဴမရႈထားသင့္တဲ့ ေလျဖတ္ျခင္းရဲ႕ ေရွ႕ေျပး လကၡဏာမ်ား
congerdesign/Pixabay

(၄) ငွက္ေပ်ာသီးဟာ မနက္စာအတြက္ သိပ္ေကာင္းတဲ့ အာဟာရျဖစ္အသီးအႏွံလို႔ ထင္ရေပမယ့္လို႔ သူ႕အေရွ႕မွာ ဘာအစားအစာမွ မခံဘဲနဲ႔ အိပ္ယာႏိုးႏုိးခ်င္း စားလိုက္တာဟာ အထင္နဲ႔ေျပာင္းျပန္ အင္အားယုတ္ေလ်ာ့ျခင္းကို ျဖစ္ေစပါတယ္တဲ့။ မနက္စာအျဖစ္ စားခ်င္ရင္ေတာ့ တျခား ေကြကာအုတ္တို႔၊ ပန္ကိတ္တို႔လိုမ်ိဳး နဲ႔ေရာၿပီးမွ စားသံုးသင့္ပါတယ္။

4924546/Pixabay

(၅) ဒိန္ခ်ဥ္ကိုလည္း ဗိုက္ထဲမွာ အစာမရွိဘဲ ေသာက္သံုးျခင္းကို ေရွာင္က်ဥ္ေပးပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ လက္တစ္အက္ဆစ္ပါဝင္တဲ့အတြက္ အစာခံမရွိတဲ့အခါ အစာအိမ္အတြင္းက အက္ဆစ္ဓာတ္ေတြကို ျမင့္တက္ေစၿပီး အစာေခ်စနစ္ကို ေႏွာင့္ေႏွးေစပါတယ္။ အကောင္းဆံုးကေတာ့ ေန႔လည္စာစားၿပီးခ်ိန္တို႔၊ ညစာစားၿပီးခိ်န္တို႔ရဲ႕ ၂ နာရီအတြင္းမွာ ေသာက္သံုးေပးတာပါပဲ။ ေနာက္တ္ခုကေတာ့ ညအိပ္ယာဝင္ခါနီးမွာ ဒိန္ခ်ဥ္ ၁ ဇြန္း သို႔မဟုတ္ ၂ စြန္းစားသံုးျခင္းေၾကာင့္ ပရိုတင္းဓာတ္ျဖစ္ေစၿပီး ၾကြက္သားတက္ျခင္းအတြက္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္တဲ့။

EliasSch/Pixabay

(၆) ပန္းသီးတစ္္ေန႔တစ္လံုး မွန္မွန္စားရင္ ေဆးရံုေဆးခန္းနဲ႔ ကင္းေဝးတယ္ဆိုတဲ့ စကားအတုိင္း ပန္းသီးေတာ့စားပါၿပီရဲ႕ညဖက္ႀကီး အိပ္ခါနီး သြားစားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အဆင္မေျပပါဘူးေနာ္။ အစာေခ်ရခက္တဲ့အသီးထဲ ပန္းသီးပါဝင္တာေၾကာ္င့ အိပ္ခ်ိန္နဲ႔ နီးကပ္ၿပီး သြားစားလိက္တဲ့အခါ အစာအိမ္တြင္းမွာ ဂတ္စ္ထေစလာႏိုင္ၿပီး ေနရထုိင္ရခက္ေစပါတယ္။

READ
ကိုယ္လုံးတီးအိပ္သင့္တဲ့ အေၾကာင္းရင္း (၈)ခု
Nietjuh/Pixabay

(၇) အသားဟင္းနဲ႔ထမင္းစားေတာ့မယ့္အခါ အိပ္ခ်ိန္ထက္ ၃ နာရီေစာၿပီး စားေပးဖို႔ သိပ္ကိုအေရးႀကီးပါတယ္ေနာ္။ မဟုတ္ရင္ေတာ့ ဝိတ္တက္လာႏိုင္ၿပီး ပရိုတင္းမဟုတ္ဘဲ အဆီျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။ ဒီအျပင္ မနက္စာကိုလည္း အသားေတြအမ်ားႀကီးပါတာ စားမယ္ဆိုရင္ ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာ့္ ေန႕လည္ပိုင္းနဲ႔ ညေနပိုင္းမွာသာ စားဖို႔အတြက္ အၾကံေပးခ်င္ပါတယ္။

vika-imperia550/Pixabay

Penny

SHARE