အိပ္ေရးမဝျခင္းေၾကာင့္ ၾကံဳေတြ႔လာႏုိင္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အႏၱရာယ္မ်ား

Freepik-doucefleur

အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းဟာ မေကာင္းမွန္းေတာ့သိေပမယ့္လည္း တစ္ရက္တစ္ေလပဲေလဆိုၿပီး ခဏခဏ အိပ္ေရးပ်က္ဖန္မ်ားလာတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ စိုးရိမ္ရတဲ့ အႏၱရာယ္ေတြျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။ ဒီအေၾကာင္းကို Insider မွ ကိုးကားေဖာ္ျပေပးလို္ကပါတယ္။

Freepik-cookie_studio

(၁) စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာက်န္းမာေရး

အိပ္ေရးမဝျခင္းဟာ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြကို ရႈပ္ေထြးေစႏုိင္ၿပီး စိတ္ဖိဆီးမႈေတြကို ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညဖက္အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ေရာဂါရွိတဲ့လူေတြဟာ anxiety disorder ျဖစ္ႏုိင္ေခ် ပိုမ်ားၿပီး စိတ္ခံစားခ်က္လည္း လြယ္ကူေစႏုိင္ပါတယ္။

(၂) မွတ္ဥာဏ္ပိုင္းဆုိင္ရာ

၅ နာရီေအာက္အိပ္ခ်ိန္ပဲရွိတဲ့လူတစ္ေယာက္ဟာ မွတ္ဥာဏ္ပိုနည္းၿပီး သင္ယူတတ္ေရာက္မႈစြမ္းရည္ကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

Freepik-vh-studio

(၃) ကိုယ္အေလးခ်ိန္

အိပ္ေရးပ်က္လို႔ ဝိတ္က်ႏုိင္တယ္ဆိုတာ မဟုတ္ပါဘူးေနာ္။ တစ္ေန႔ကို ၇ နာရီအနည္းဆံုး မအိပ္တဲ့အခါ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးတက္လာေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါဟာ ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္လည္းျဖစ္သလို endocannabinoid (eCB) system ကို ျမွင့္တင္ေပးတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ဝိတ္တက္ေစတဲ့ အခ်ိဳနဲ႔ဆီေၾကာ္မုန္႔ေတြကို ေတာင့္တခ်င္စိတ္ျဖစ္ပါတယ္။

(၄) ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေခ်

READ
ပိႏၷဲသီးက ကင္ဆာေရာဂါအတြက္ ေကာင္းတယ္လို႔ ပညာရွင္မ်ားေျပာ

၈ နာရီေလာက္မွ လံုလံုေလာကေလာက္မအိပ္တဲ့အခါ ႏွလံုးေရာျဖစ္ႏုိင္ေခ်ပိုရွိေနတယ္ဆိုၿပီး National Sleep Foundation မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ဒီအျပင္ ေသြးတိုးေစႏုိင္ပါေသးတယ္။

Freepik-cookie_studio

(၅) ဆံုးျဖတ္ႏုိင္စြမ္းအား

အိပ္ေရးပ်က္တဲ့အခါ ဦးေႏွာက္ဟာ ပံုမွန္အတုိင္း မေတြးေခၚႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ဆံုးျဖတ္ခ်က္အမွားေတြ ခ်ႏုိင္တယ္၊ စကားေျပာတဲ့အခါ အထိန္းအခ်ဳပ္မဲ့လာႏုိင္ပါတယ္။

(၆) မေတာ္တဆမႈမ်ား

၂၀၁၇ ခုႏွစ္ရဲ႕ စစ္တမ္းအရေတာ့ US မွာ ပ်မ္းမွ် ၉၁,၀၀၀ ေသာ ယာဥ္မေတာ္တဆမႈေတြ (လူ ၅ ေသာင္းဒဏ္ရာရၿပီး လူ ၈၀၀ ေလာက္ ေသဆံုးခဲ့) တာေတြဟာ အိပ္ေရးမဝဘဲ အိပ္ငိုက္လို႔ျဖစ္ခဲ့တာပါတဲ့။

Penny

SHARE