စိတ္ဖိစီးမႈေတြ အရမ္းမ်ား ေနၿပီဆိုတာကို ျပတဲ့ လကၡဏာမ်ား

(Stress)စိတ္ဖိစီးမႈ ဆိုတာဟာ လူတိုင္းလိုလို မေရွာင္လႊဲႏိုင္တဲ့ စိတ္ခံစား မႈတစ္ခုပါ။ဖိအားေတြ အရမ္းမ်ားတဲ့ လုပ္ငန္းခြင္၊ပတ္၀န္း က်င္ေတြမွာ ေနထိုင္ေန ရ သူေတြဆိုရင္ေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈ(Stress)ဒဏ္ကို အမ်ားႀကီးခံၾကရပါတယ္။ အနည္းငယ္ ဆုိရင္ေတာ့ မသိသာေပမယ့္ အမ်ားႀကီးစုပံုလာမယ္ဆိုရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးကိုပါ ထိခိုက္လာတဲ့ အထိျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။Stress ေတြ အရမ္းမ်ားလာရင္ ျဖစ္တတ္တဲ့ ျပတတ္တဲ့ လကၡဏာရပ္(၆)မ်ိဳးရွိပါတယ္။ အဲ့ဒါေတြကေတာ့ .

(၁)သြားႀကိတ္ျခင္း

ဒါကိုေတာ့ ေဆးပညာမွာဆိုရင္ bruxism လို႔ေခၚၿပီး၊စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ကို အရမ္း ခံစားေနရတဲ့ လူတိုင္းမွာ ျပတတ္တဲ့Sign တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။National Institute on Aging တကၠသိုလ္(NIH)ရဲ႕ သုေတသပရိုဂရမ္တစ္ခုအရ သြားႀကိတ္တာဟာ စိတ္ခံစားခ်က္မတည္ၿငိမ္တာနဲ႔စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနၿပီဆိုတာ ကို ျပတဲ့ လကၡဏာတစ္ခုလို႔ ဆိုပါတယ္။

(၂)အသစ္ေတြကို သင္ယူရမွာ ခက္ခဲေန

တျခားအသစ္သစ္ေတြကို သင္ယူေလ့လာရာမွာ ေကာင္းေကာင္းမေလ့လာႏိုင္ပဲ ခက္ခဲေနတယ္၊အာရံုစိုက္လို႔ လံုး၀မရျဖစ္ေနတာလည္း Stress ပမာဏ မ်ားေနၿပီဆိုတာကို ျပေနတာပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈ ခံစားရရင္ ဦးေႏွာက္ကေန corticotropin လို႔ေခၚတ့ဲ ေမာ္လီက်ဴးတစ္မ်ိဳးကို ထုတ္ေပးၿပီး၊အဲ့ဒီအရာဟာ သင္ယူေလ့လာမႈအသစ္ေတြကို လုပ္ေဆာင္ရာမွာ အတားအဆီးျဖစ္ေစပါ တယ္။ကာလၾကာရွည္စြာ စိတ္ဖိစီးမႈ ခံစားေနရသူေတြမွာ ဆိုရင္ေတာ့ ဦးေႏွာက္ ရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခ်ိဳ႕ကိုပါ ထိခိုက္ေစတဲ့ အထိ ျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့ လာေတြ႔ရွိခ်က္ေတြမွာေဖာ္ျပထားပါတယ္။

READ
အိပ္ေရးပ်က္လြန္းတဲ့အခါ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္လာႏိုင္တဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား

youre-having-trouble-learning-something-new

(၃)အၾကားအာရံုထိခိုက္၊စိတ္အာရံုေျခာက္ျခား

အၾကားအာရံုခ်ိဳ႕ယြင္းလာၿပီး၊စိတ္အာရံုေျခာက္ျခားမႈေတြကို ခံစားေနရတာဟာ လည္း Stress အရမ္းမ်ားလာသူေတြမွာ ေတြ႔ရတဲ့လကၡဏာေတြထဲက တစ္ခု ပါ။ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ နာက်င္မႈတစ္စံုတစ္ရာနဲ႔မွ ပတ္သက္မႈမရွိပဲ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾက မႈမ်ားလာတာ၊အိပ္မေပ်ာ္တာေတြလည္း ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ဒီလိုအေျခအေနမ်ိဳးကေတာ့ အမ်ိဳးသားေတြထက္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ပိုအျဖစ္မ်ားပါတယ္။

(၄)အလြန္အကၽြံစားတာ

Stress နဲ႔စားေသာက္မႈအမူအက်င့္တို႔ၾကားမွာ ထူးျခားတဲ့ ဆက္သြယ္မႈပံုစံရွိ ပါတယ္။ခဏတာ (short-term stress)ေတြက လူေတြရဲ႕စားခ်င္ေသာက္ ခ်င္စိတ္ကို ကုန္ခမ္းေစ(မစားခ်င္/မေသာက္ခ်င္)ျဖစ္ေစတတ္ၿပီး၊ (corticotropin )ဆိုတဲ့ေဟာ္မုန္းကို ထုတ္ေပးပါတယ္။ဒါေပမယ့္အဲ့ဒီလိုျဖစ္ေ နတာေတာင္မွ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေပ်ာက္မသြားပဲဆက္ရွိေနအံုးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ တံု႔ျပန္မႈပံုစံက ဆန္႔က်င္ဘက္ ကိုေျပာင္းသြားပါတယ္။(cortisol)ဆိုတဲ့ ေဟာ္ မုန္းကို ေျပာင္းၿပီးထုတ္ေပးကာ၊အဲ့ဒီေဟာ္ မုန္းေၾကာင့္ အရင္က မစားႏိုင္၊ မေသာက္ႏိုင္ျဖစ္ရာကေန အရမ္းစား လာတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္လာတာပါ။

Feeling exhausted.

(၅)အေရျပားျပသာနာေတြမ်ားလာ

နားလည္ရခက္တဲ့ အေရျပားျပသာနာေတြေပၚလာတာမ်ိဳးပါ။ဒီလိုအေျခအေန ကိုေတာ့ စိတ္နဲ႔အေရျပားဆက္သြယ္မႈ(psychodermatology)လို႔ေခၚပါ တယ္။စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပသာနာေၾကာင့္ အေရျပားအေပၚမွာ သက္ေရာက္မႈေတြ ရွိလာတာ၊အေရျပားျပသာနာေတြျဖစ္လာတာမ်ိဳးကို ဆုိလိုတာပါ။စိတ္ဖိစီး မႈမ်ားလာတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကေန ထုတ္လိုက္တဲ့ေဟာ္မုန္းေတြ၊ (substances)ေတြက အေရျပားကိုပ်က္္စီးေစတာပါ။တစ္ခ်ိဳ႕ဆိုရင္ အေရျပား က(sensitive)ျဖစ္လာတာ၊နာက်င္လာတာမ်ိဳးေတြအထိ ျဖစ္ေပၚ တတ္ပါတယ္ ။ဒါေတြတင္မက အေရျပားေျခာက္ေသြ႔လာတာမ်ိဳးေတြ လည္းျဖစ္လာတတ္ပါ တယ္။

READ
အသက္47ႏွစ္အရြယ္အထိ Jennifer Lopezရဲ့ခႏၶာကိုယ္ၾကည့္ေကာင္းေနရတဲ့ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္

youre-developing-any-number-of-skin-issues

တျခားလကၡဏာရပ္ေတြအေနနဲ႔ကေတာ့ ပစၥည္္းေတြ မၾကာခဏလြတ္က်တာ၊ သက္ျပင္း မက်ခဏခ်တာ၊အိမ္မက္ဆိုးမက္တာမ်ားလာတာ အစရွိတာေတြကို လည္း ခံစားႀကံဳေတြ႔ရတာေတြ ရွိႏိုင္ပါတယ္။

Ref;thelist

SHARE