အလြန္အကြ်ံ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ရင္ဆိုင္ေနရေၾကာင္း ထင္ရွားေစတဲ့ လကၡဏာမ်ား

အလုပ္နဲ႔ ပုဂၢိဳလ္ေရးရာကို ညီမွ်ေအာင္ ထားႏိုင္ဖို႔ဆိုတာ လြယ္ကူတဲ့ ကိစၥမဟုတ္ပါဘူး။ ေက်ာင္းေနတဲ့ အရြယ္ေရာက္ေတာ့ စာသင္ရတယ္၊ ပညာေရးပိုင္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အခက္အခဲ အနည္းနဲ႔ အမ်ားဆိုသလို ေတြ႔ရတယ္။ ေက်ာင္းၿပီးလို႔ လုပ္ငန္းခြင္ထဲ ၀င္ျပန္ေတာ့လည္း လက္ေတြ႔လုပ္ငန္းခြင္ထဲမွာ အားလံုးနဲ႔ သဟဇာတျဖစ္ဖို႔ ၊ အလုပ္ၿပီးေျမာက္ဖို႔ကို ၾကိဳးစားရပါေသးတယ္။ ဒီထဲမွာမွ စိတ္ဖိစီးမႈေတြက ထပ္၀င္လာတဲ့အခါ အေျခအေနေတြဟာ ပိုလို႔ေတာင္ ဆိုး၀ါးသြားပါတယ္။

ေခါင္းကိုက္ျခင္း

rvcj

တစ္ေန႔လံုး အလုပ္ေတြ ၾကံဳးလုပ္ၿပီး အျမဲလိုလို ေခါင္းကိုက္ၿပီးမွ အိမ္ျပန္လာရတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ စိတ္ဟာ ၀န္ေတာ္ေတာ္ပိေနပါၿပီ။ ဒါကို ေျဖရွင္းဖို႔က မီးေတြကို မွိတ္လိုက္ပါ။ ၿငိမ့္ေညာင္းတဲ့ ေတးဂီတသံစဥ္ေလးတစ္ခုခုဖြင့္ၿပီး ေနလို႔ပိုေကာင္းလာတဲ့အထိ အိပ္ရာေပၚမွာ မွီလွဲေနပါ။ ဒီလိုအခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ဖုန္းကို ခပ္ေ၀းေ၀းမွာ ခဏေလာက္ထားသင့္ပါတယ္။

READ
၀ိုင္နီကို တစ္ေန႔တစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ရင္ေသြးရဖို႔အခြင့္အလမ္းပိုမ်ား

 ၀က္ျခံ

rvcj

တကယ္လို႔ သင္ဟာ မၾကာခဏဆိုသလို ၀က္ျခံေတြ ထြက္ေနၿပီဆိုရင္ ဒါဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မ်ားေနၿပီဆိုတာကို ေဖာ္ျပေနတာပါ။ ရက္အနည္းငယ္ေလာက္ အာဟာရျဖစ္ေစမယ့္ အစားအစာေတြစားၿပီး သက္ေတာင့္သက္သာ ေနၾကည့္လုိက္ပါ။

အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း

rvcj

တကယ္လို႔ စာဖတ္သူဟာ ညဘက္ေတြမွာ အိပ္မေပ်ာ္ဘူး။ ဒါမွမဟုတ္ အိပ္ေပ်ာ္ရင္လည္း အိပ္မက္ဆိုးေတြေၾကာင့္ ခဏခဏ ျပန္ျပန္ႏိုးလာတယ္ဆုိရင္ ဒါဟာ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေနတဲ့ လကၡဏာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

စြမ္းအင္ယုတ္ေလ်ာ့ျခင္း

rvcj

ေသခ်ာပါတယ္။ တကယ္လုိ႔သာ အရမ္းစိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနခဲ့ရင္ တစ္ေန႔လံုး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္သလို ခံစားရၿပီး လုပ္ခ်င္ကိုင္ခ်င္စိတ္ေတြ ေပ်ာက္ဆံုးေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

မၾကာခဏ ဖ်ားနာျခင္း

rvcj

မၾကာခဏဆိုသလို ဖ်ားနာေနတာမ်ိဳး ျဖစ္ေနၿပီလား။ အေအးမိတာ၊ ဖ်ားနာတာမ်ိဳးေတြ မၾကာမၾကာ ျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ သင့္ကို ခႏၶာကိုယ္က တစ္ခုခု ေျပာခ်င္ေနတာ ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

နာတာရွည္နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း

rvcj

တစ္ခါတစ္ေလ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္လည္း ေျဖရွင္းလို႔မရႏိုင္တဲ့ နာက်င္ကိုက္ခဲတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ခါးနာတာ၊ လည္ပင္းနာတာနဲ႔ အရုိးအဆစ္ေတြနာတာမ်ိဳးကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

READ
ႏွစ္ပတ္အတြင္း ေပါင္(၂၀)ေက်ာ္ က်ေစမယ့္ ၾကက္ဥျပဳတ္ ၀ိတ္ခ်နည္း

အစာစားခ်င္စိတ္ ရုတ္တရက္ေျပာင္းလဲျခင္း

rvcj

စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္တယ္ဆိုတာ အစားအေသာက္ ေလ်ာ့စားမွ မဟုတ္ပါဘူး။ ပံုမွန္ထက္ အစားပိုကဲၿပီး စားရင္လည္း ဒါဟာ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေနတဲ့ လကၡဏာပါပဲ။ ေဖာ္ျပထားတဲ့ အခ်က္ေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလြန္းတဲ့အခါ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အခ်က္ေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ ဒီလိုလကၡဏာေတြေတြ႔ရရင္ ဂရုစိုက္ဆင္ျခင္သင့္ေၾကာင္း တိုက္တြန္းလိုက္ပါတယ္။

လင္းလင္း (ShweMom)

Ref: rvcj

SHARE