ဘဝႀကီးကို ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းေတြ တျဖည္းျဖည္းယုတ္ေလ်ာ့လာေစတဲ့ ေနထုိင္နည္း (၆) မ်ိဳး

Pixabay

ေန႔စဥ္ကၽြန္ေတာ္တို႔လုပ္ေနမိ၊ ေတြးေနမိတဲ့နည္းလမ္းေတြဟာ တကယ္ပဲစိတ္ကိုေပ်ာ္ရႊင္ေစရဲ႕လား။ အျမဲတမ္းတီဗီထုိင္ၾကည့္တဲ့လူဟာ အျပင္ကို ပံုမွန္ထက္ပိုၿပီး ထြက္ေပးသင့္သလို အျမဲဆမ္းအလုပ္ေတြနဲ႔ပိေနသူေတြဟာလည္း စိတ္ဖိဆီးမႈေလ်ာ့က်ဖို႔အတြက္ ဝါသနာပါရာဖန္တီးမႈေလးေတြကို အားလပ္တဲ့အခ်ိန္တိုင္း လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

ဘယ္လိုအခ်က္ေတြလုပ္မိေနရာကေန ဘယ္လိုအခ်က္ေတြအျဖစ္ေျပာင္းလဲေပးရင္ပိုေကာင္းမလဲဆိုတာကိုေတာ့ ေအာက္ကအခ်က္ေလးေတြဖတ္ၾကည့္ေပးၾကပါဦးေနာ္။

(၁) ဘယ္အရာကိုမွ ကိုယ့္အားကိုယ္ကိုးၿပီး မဖန္တီးေတာ့ျခင္း

Bright Side

ဒါဟာတစ္နည္းဆိုရရင္ေတာ့ အခ်ိန္ကုန္လူပင္ပန္းသက္သာေစမွာအမွန္ေပမယ့္ တစ္ဖက္ကၾကည့္ျပန္ေတာ့လည္း မိမိဝါသနာပါတဲ့ အလုပ္ေလးေတြကို အားလပ္ခ်ိန္ေတြမွာ ဖန္တီးေပးျခင္းျဖင့္ ေကာင္းက်ိဳးေတြရႏိုင္ပါေသးတယ္။ စိတ္ဖိဆီးမႈေလ်ာ႔က်ေစကာ တီထြင္ဥာဏ္ျမင့္တက္လာႏိုင္တာမိုု႔ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာ လက္သမားပညာရပ္ကိုစိတ္ဝင္စားတဲ့လူက အိမ္မွာလိုအပ္ေနတဲ့ ထိုင္ခံုေလးေတြကို ဆိုင္မွအသင့္မဝယ္ယူဘဲ ကိုယ္တိုင္လႊကိုင္ ဖန္တီးတာမ်ိဳးေပါ့။

(၂) တသိပုဂၢလေနထိုင္ျခင္း

Bright Side

အလုပ္ခြင္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ လူမႈနယ္ပယ္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ အျမဲတမ္းတစ္ဦးတည္း ေနထိုင္ျခင္းဟာ ေကာင္းမြန္တဲ့ လကၡဏာတစ္ရပ္မဟုတ္ပါဘူး။ ဘယ္ေလာက္ပဲ အလုပ္မအားမအား ကိုယ့္အတြက္ ပတ္ဝန္းက်င္ကို အခ်ိန္ေပးၿပီး ဂရုတစိုက္ အေရာတဝင္ေနထိုင္ပါက စိတ္အလိုမက်တာေတြ၊ သိမ္ငယ္စိတ္ေတြကိုေပ်ာက္ေစၿပီး ေန႔ရက္တိုင္းဟာ တန္ဖိုးပိုရွိလာမွာပါ။

READ
ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူေတြဟာ အသက္တိုႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာခ်က္သစ္တစ္ခုကဆို

(၃) အယူပဲရွိၿပီးအေပးမရွိျခင္း

Bright Side

ကိုယ့္ဘဝဟာလိုေလေသးမရွိေအာင္ ရပ္တည္ႏိုင္ဖို႔ဆိုတာ ကိုယ္ကုိယ္တိုင္ရဲ႕ႀကိဳးစားအားထုတ္မႈပါသလို ေဘးပတ္ဝန္းက်င္မွ အေထာက္အပံ့ေတြမ်ားစြာလည္း ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒီေတာ့ အားလပ္ခ်ိန္မွာ အျမဲတမ္းလိုလိုအိမ္တြင္းေအာင္းၿပီးေနေနမယ့္အစား ေလာကႀကီးကိုျပန္လည္အက်ိဳးျပဳေစမယ့္နည္းလမ္းေတြကိုလည္း လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ ဥပမာ သစ္ပင္စိုက္တာတို႔၊ မိသားစုကိုအခ်ိန္ေပးတာတို႔၊ တိရိစၦာန္ေလးေတြကို ကယ္တင္ေစာင့္ေရွာက္တာတို႔ေပါ့။

(၄) ျဖစ္ေနတဲ့အေျခအေနအေပၚမွာပဲ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ေနထိုင္ျခင္း

Bright Side

ဘဝႀကီးမွာ အရာရာဟာအေကာင္းခ်ည္းပဲျဖစ္ခ်င္မွ ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ကိုယ့္စိတ္က တစ္သက္မွတ္တည္း ဘယ္အရာကိုမွ ပံုေသမတြက္ထားသင့္ပါဘူး။ ကုိယ္လုပ္လိုက္တဲ့အက်ိဳးဆက္က ကိုယ့္ဘဝအတြက္ ေကာင္းေသာေျပာင္းလဲျခင္းမ်ိဳးၾကံဳလာႏိုင္သလို ဆိုးေသာေျပာင္းလဲျခင္းေတြၾကံဳလာတဲ့အခါမွာလဲ အေျပာင္းအလဲလုပ္ခဲ့တုန္းကအတိတ္အေၾကာင္းေတြျပန္မေတြးဘဲ ျဖစ္ေနတဲ့အေျခအေနမွာ ဘယ္လိုမ်ိဳးေကာင္းေအာင္ေနထိုင္မလဲဆိုတာ အရင္ဆံုးစဥ္းစားပါ။ ေနာက္ၿပီးကာမွ ဒီအေျခအေနထဲကေန ပိုေကာင္းတဲ့အေျခအေနထဲ ဘယ္လိုရုန္းထြက္လို႔ရႏိုင္မလဲကို စတင္ျပင္ဆင္သင့္ပါတယ္။

(၅) သြားဖူးေနက်ေနရာကိုပဲ ထပ္ကာထပ္ကာသြားျခင္း

Bright Side

အလုပ္လုပ္ခ်ိန္က် အလုပ္သြား၊ ၿပီးရင္အိမ္ျပန္လာ၊ အားလပ္ခ်ိန္မွ ကိုယ့္ခ်စ္သူခင္သူေတြနဲ႔ အျပင္ထြက္တတ္တဲ့အေလ့အက်င့္ဟာ လူတိုင္းလိုလိုမွာ ျဖစ္ေနပါတယ္။ အလုပ္နဲ႔အိမ္မွ စိတ္ဖိဆီးမႈေတြကိုေျဖေဖ်ာက္ဖိို႔ဆိုုတာ အျပင္ထြက္ေပးသင့္ေပမယ့္ တစ္ခါတစ္ေလေတာ့လည္း ခဏခဏသြားေနက် ရုပ္ရွင္ရံုေတြ၊ စားေသာက္ဆိုင္ေတြကိုသြားျခင္းထက္ မေရာက္ဖူးေသးတဲ့ေနရာေဒသေတြကို စမ္းသြားေပးျခင္းက စိတ္ကိုပိုေပ်ာ္ရႊင္ေစပါတယ္။

READ
(၂၀၄၅) မွာကမာၻ႕လူဦးေရ ေလးပံုတစ္ပံုဟာ အ၀လြန္ႏိုင္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားခန္႔မွန္း

(၆) အျမဲတမ္းထိုင္ေနျခင္း

Bright Side

အိပ္ယာကေနထၿပီး ထိုင္ရင္းမနက္စာစားမယ္။ အလုပ္သြားတဲ့လမ္းမွာလည္း ကားေပၚမွာထိုင္သြားရၿပီး အလုပ္ေရာက္ျပန္ေတာ့လည္း တစ္ေနကုန္ကြန္ျပဴတာေရွ႕မွာထိုင္ေနရတယ္။ အလုပ္ကျပန္လာျပန္ေတာ့လည္း အိမ္မွာထိုင္ၿပီး ဖုန္းသံုးတာတို႔ ရုပ္ရွွင္ၾကည့္တာတို႔လုပ္က်ျပန္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ၂၄ နာရီရဲ႕ တစ္ဝက္ေလာက္ကို ထိုင္ရင္းအခ်ိန္ကုန္ဆံုးေနၾကတာဟာ ေကာင္းတဲ့လကၡဏာတစ္ရပ္ေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ အခုလိုမလႈပ္မရွားဘဲထိုင္ေနတဲ့အတြက္ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုလံႈ႕ေဆာ္ေပးတဲ့ endorphins ဓာတ္နဲ႔ ေဟာ္မုန္းထြက္ျခင္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အခုလိုအျမဲတမ္းထိုင္ေနတတ္တဲ့လူေတြဆိုရင္ တစ္ေန႔ကို မိနစ္ (၃၀) ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးဖို႔လိုအပ္ၿပီး လမ္းမေလွ်ာက္ႏိုင္ပါက တစ္ပတ္ကို ေလ့က်င့္ခန္း (၂) ခုေလာက္ပံုမွန္ကစားေပးသင့္ပါတယ္။

Source: Bright Side

Penny

 

SHARE